שאלה למןמחי כמוני

תומר כנן · 2022-03-03T10:30:53+02:00

היי , אני בן 20 (לפני גיוס) עשיתי שנת מכינה, לפני בערך 6 חודשים חזרתי עם חבר מירושלים,ויש לנו משחק כזה שאנחנו מגיעים למנהרה(בנסיעה) אנחנו עוצרים את הנשימה עד שאנחנו עוברים את המנהרה, במנהרה היה קצת פקוק ולקח בסך הכל קצת יותר מדקה לעבור את המנהרה. לאחר שסיימנו חזרתי לנשום והתנשפתי קצת, החבר שלי שישב לידי אמר לי שזה לא בריא לעצור את הנשימה לכל כך הרבה זמן בגלל שזה יכול לפגוע במוח, לאחר שהוא אמר לי לקחתי כמה נשימות גדולות כדי ״להחזיר״ את האוויר לגוף, לאחר חצי שעה של נסיעה לאחר שהיינו במנהרה התחלתי להרגיש סחרחורת ותחושת חנק כזאת וקושי לסיים את המשפט, הגענו לבית של החבר והורדתי את החבר בביתו אבל עדיין הרגשתי תחושת מחנק וחוסר חמצן, דיברתי עם הרופא משפחה והוא הפנה אותי לבית חולים, בבית חולים עשו לי בדיקות וראו שהכל בסדר. התחושת מחנק עברה והרגשתי הכל בסדר חוץ מזה שהרגשתי שהאף שלי ממש סתום, חזרתי הביתה הלכתי לישון ולמחרת קרו הרבה פעמים שהרגשתי שאני חושב על הנשימה והופך אותה למודעת, כל פעם שחשבתי על הנשימה הרגשתי סחרחורת וכאבי ראש חשבתי שזה בגלל שהאף שלי סתום ואני לא מכניס מספיק חמצן, התחלתי בירור רפואי והרופא נתן לי מרשמים לתרסיסים וכדורים שיפתחו לי את האף, גם אחרי שהשתמשתי בתרסיסים והכל הרגשתי את התחושת כאב ראש וסחרחורת כל פעם ששמתי לב לנשימה. לאחר הרבה בדיקות שעשיתי גילו לי כמה דברים אחד מצאו לי דום נשימה חמור בשינה, שזה מסביר את הכאבי ראש שהיו לי, ושתיים האף שלי היה ייחסית סתום ועשו לי ניתוח הקטנת כונכיות והגדלת שסתום האף אבל המצב שלו לא היה כל כך נורא ולא היה אמור לגרום לי לקושי בנשימה ופשוט היה עדיף לעשות את הניתוח, אז התחלתי לישון עם סיפאפ(המכשיר שעוזר לדום נשימה, ונפסקו לי הכאבי ראש אבל עדיין הרגשתי סחרחורת במהלך היום מתי ששמתי לב לנשימה. קראתי קצת והבנתי שכנראה מה שהיה לי זה היפרוונטילציה(למרות שאני לא בטוח) בערך כמה חודשים על בסיס יומי. תכלס אני אסכם לך את זה ואגיד שהבעיה שלי עכשיו היא שאני שם לב לנשימה שלי כל הזמן(ניסיתי לקחת גם פרוזק וגם ציפרלקס אבל זה לא עזר והפקסתי עם שניהם, וניסיתי כל אחד מהפ כמה חודישם אז זה לא שזה לא השפיע עליי, פשוט זה לא עזר) ואני חושב שעדיין יש לי היפרוונטילציה כי כל פעם שאני שם לב לנשימה מתחילות לי סחרחורות קטנות. מה שקורה שאני מתחיל לשים לנשימה פשוט הגוף לא נושם מעצמו ומחכה שאני אכתיב את הקצב של הנשימות ואז מה שקורה שכנראה אני נושם בקצב לא נכון, ניסיתי כמה ימים לתת לגוף לנשום לבד ופשוט לא לעשות כלום גם מתי שאני שם לב לנשימה, אבל מה שקורה זה שהגוף פשוט מחכה שהוא יהיה חייב לקחת אוויר ורק אז לוקח מעצמו בלי העזרה שלי, מה שגורם לי גם לסחרחורות ותחושת כבדות. ניסיתי גם ביו פידבק וזה לא עזר כי מתי שאני מסיים לתרגל ולא היה צליל או משהו שיכתיב את הקצב של הנשימה שלי חזרתי לשים לב לנשימה ולפחד שאני גורם לעצמי היפרוונטילציה או לא מכניס מספיק אוויר. וניסיתי גם cbt וגם לא עזר(למרות שלא ניסיתי מספיק) ראיתי שכתבת בפורומים אחרים על פסיכולוגים נשימתיים בתל השומר או על מכשיר שאמור לעזור. אז אני אסכם לך את זה ואגיד שהבעיה שלי שאני שם לב לנשימה במשך רוב הזמן ופשוט מתי שאני שם לב אני מרגיש שהגוף לא נושם בקצב סדיר ואני מחליט על הקצב וישר שאני מתחיל להיות אחראי על הקצב ומתחילות לי סחרחורות, וכאילו יש בי פחד כזה שאני דופק לעצמי את המוח, ככל שהזמן עובר כי אני שם לב שהזיכרון שלי גם יורד. ופשוט או עושה לעצמי היפרוונטיליציה או לא מכניס מספיק חמצן, אחד משניהם. אני אשמח לרעיון אם יש לך, איך אפשר לנסות לתקן את המצב. תודה אה ורציתי להוסיף שבבקרים המודעות לנשימה מורכשת אפילו יותר, אני חושב שזה בגלל שאחרי שאני מוריד את הסיפאפ לגוף מוזר פתאום לנשום בעצמו(מה שהסיפאפ עושה זה מזרים לך אוויר הלחצים גבוהים)