מה עוד צריך להגיד על טאי צ'י?

כשאני חושבת על ברכה ועל תנועה מיד עולה הטאי' צ'י…מי שעוד לא ניסה אז המלצה חמה לנסות השנה סוף סוף (נותרו עוד שבועיים עד 2010)…מתאים לכל גיל ומצב גופני ונפשי.
 כתבו על זה כל כך הרבה מאמרים שלא נשאר לי הרבה מה להגיד פרט לוואוווו…
ובכל זאת… בכמה מילים טאי צ'י זה גם לזוז וגם לנוח גם להיות לבד וגם להיות ביחד…לאט שהוא מהיר, מאיר ומעיר. וכל אחד יכול (גם מוגבלים פיסית)…באמת תנועה חכמה…

">embed>

אני יודעת שמובילי הטאי צ'י חושבים שהמחקרים עליו מיותרים (הם כמובן צודקים…) אבל בשביל הסקפטים אספתי מיקבץ מחקרים (יש הטוענים שאין מספיק) …ואני לא יכולה להתאפק מלהגיד "אמרתי לכם"…
 הנה רשימת המחקרים שאוסיף לה מדי פעם מחקרים חדשים שיתפרסמו:
 
עם הזקנה, טאי צ'י מגדיל את המח ומשפר קוגניטיביות כמו התעמלות אירובית.
 טאי צ'י עוזר לחולי פיברומיאלגיה
N Engl J Med 2010; 363:743-754

טאי צ'י משפר את יעילות חיסון השפעת השנתי אצל המבוגרים.
Am J Chin Med. 2007;35(4): 597-607

טאי צ'י עוזר לחולי פרקינסון.
J Aging Phys Act. 2007 Apr;15(2):139-51

על טאי צ'י ושיקום אחרי שבץ.
Top Stroke Rehabil. 2007 Jul-Aug;14(4):9-22
כולל שיפור שיווי משקל אחרי השבץ.

טאי צ'י מיטיב עם צפיפות העצם אצל זקנים, יותר מתרגילי התנגדות.
Am J Chin Med. 2007;35(3):369-81
ועובד עוד יותר טוב יחד עם תה ירוק להגביר את חוזק העצם.

טאי צ'י מקטין סיכויי נפילה בקהילה המבוגרת.
J Am Geriatr Soc. 2007 Aug;55(8):1185-91
BMC Geriatr. 2006; 6: 6
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080811200343.htm

טאי צ'י מפחית סטרס.
Med Sci Monit 2007; 13(11):CR488-497

טאי צ'י משפר איכות שינה
Sleep. 2008, 31(7), 1001-1008

טאי צ'י משפר טווח תנועה אצל נכים.
Occup Ther Int. 2007;14(1):1-10

טאי צ'י עוזר בהתמודדות עם סוכרת
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7322665.stm

טאי צ'י מקל על הסימפטומים של ADHA
American Psychiatric Association (APA) 2010 Annual Meeting, May 24, 2010

טאי צ'י מחזק שרירי רגליים בקהילה המבוגרת.
Med Sport Sci. 2008;52:20-9

טאי צ'י משפר שיווי משקל ואת רגישות כף הרגל אצל חולי סוכרת.
Diabetes Technol Ther. 2007 Jun;9(3):276-86

טאי צ'י משפר את מצבם של חולי לב.
Postgrad Med J. 2007 Nov;83(985):717-21

טאי צ'י מקל על כאבים של ארטריטיס ראומטי.
Med Sport Sci. 2008;52:218-29
טאי צ'י עוזר לבריאותן של נשים עם אוסתאוארטריטיס.
Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2007 Mar;37(2):249-56

טאי צ'י מקל על כאבי ברכיים אצל נשים עם משקל עודף הסובלות מאוסתאוארטריטיס.
Arthritis Rheum. 2009, 61(11), 1545-53

טאי צ'י מקל על כאבי ראש כרוניים.
Evid Based Complement Alternat Med. 2007 Mar;4(1):107-113

וגם קצת על המנגנון המשפר את שיווי המשקל של המתאמנים בטאי צ'י, שילוב של שיפור עיבוד מידע וסטיבולרי עם הרחבת המעמד על האדמה.
Med Sci Monit. 2007 Aug;13(8):CR339-348

ועוד מאמר על שיפור שיווי המשקל אצל מתאמני הטאי צ'י המבוגרים.
Med Sport Sci. 2008;52:104-14
למעשה, כל גיליון 52, 2008 של העיתון Medicine and Sport Science הוקדש לטאי צ'י.

טאי צ'י למבוגרים המסביר את ההקלה שבתרגול טאי צ'י לסובלים משלבקת חוגרת (הרפס זוסטר).

 טאי צ'י עם חרב, מרתק לראות כמה מרהיב…