ה-תכנית לפעולה
יום 14
18/06/19 7:27
540 צפיות
בוקר טוב!
מתקרבים לרגע... משימת כתיבה אחרונה בהחלט. והפעם: בונים תכנית פעולה!
מה כוללת התכנית (ניתן להוריד את דף התכנית כאן)
- תאריך היעד להפסקת העישון
- באילו אמצעי עזר אני עומד/ת להשתמש? (עשיתם את זה כבר שלשום, עכשיו רק צריך להדביק את זה לתכנית שלכם)
- רשימת מצבים מסוכנים מבחינתי (לדוגמה: שעת צפייה בסדרת הטלויזיה הקבועה / כשכל הילדים ישנים / בהפסקה הקבועה בעבודה)
- רשימת פתרונות - איך אתמודד בכל מצב מסוכן שהגדרתי (את סעיף 4 השאירו פתוח – נטפל בו מחר)
- כיצד אתגמל את עצמי על הצלחה? (לדוגמה: לטוס לטייל בכסף שנחסך)
(צילום: shutterstock)
תגובות
לא פשוט לזרוק סיגריות מהחיים מהיום למחר.
אנחנו איתכם לכל השלבים שבדרך: ד"ר יעל בר-זאב, נילי בראון ויעל פרנבך ...
מערכת כמוני
"מפנקת את עצמי בנישנושים מנחמים"- כך כתבה בפוסט אריאלה, חברת הקהילה. קראו כאן:
מתחילים להפסיק
בהצלחה! את דף התכנית ניתן גם להדפיס דרך קישור זה:
Yael Ya
היי חברים, מחר אשתף אתכם בשתי דרכים שעזרו לי להתמודד עם הרצון לסיגריות, בנתיים שתפו אותנו בתוכנית הגמילה שלכם!