מתחילים להפסיק לעשן יחד

כמוניבלוגיםמתחילים להפסיק לעשן יחדה-תכנית לפעולה

ה-תכנית לפעולה

יום 14

18/06/19 7:27
203 צפיות
ה-תכנית לפעולה

בוקר טוב!

מתקרבים לרגע... משימת כתיבה אחרונה בהחלט. והפעם: בונים תכנית פעולה!

 

מה כוללת התכנית (ניתן להוריד את דף התכנית כאן)

- תאריך היעד להפסקת העישון

- באילו אמצעי עזר אני עומד/ת להשתמש? (עשיתם את זה כבר שלשום, עכשיו רק צריך להדביק את זה לתכנית שלכם)

- רשימת מצבים מסוכנים מבחינתי (לדוגמה: שעת צפייה בסדרת הטלויזיה הקבועה / כשכל הילדים ישנים / בהפסקה הקבועה בעבודה)

- רשימת פתרונות - איך אתמודד בכל מצב מסוכן שהגדרתי (את סעיף 4 השאירו פתוח – נטפל בו מחר)

- כיצד אתגמל את עצמי על הצלחה? (לדוגמה: לטוס לטייל בכסף שנחסך)

(צילום: shutterstock)

 

3 תגובות

מערכת-כמוני
18/06/19 9:54
"מפנקת את עצמי בנישנושים מנחמים"- כך כתבה בפוסט אריאלה, חברת הקהילה. קראו כאן:
מתחילים-להפסיק
18/06/19 12:38
בהצלחה! את דף התכנית ניתן גם להדפיס דרך קישור זה:
Yael-Ya
18/06/19 13:07
היי חברים, מחר אשתף אתכם בשתי דרכים שעזרו לי להתמודד עם הרצון לסיגריות, בנתיים שתפו אותנו בתוכנית הגמילה שלכם!
קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: