שלום, רק לאחרונה גיליתי שכנראה יש לי סוכרת, עם נתונים של A1C 6.7 ומדידת גלוקוז אחרי צום של 12 שעות 130.
אני רוצה לטפל בעצמי על ידי שינוי התזונה ופעילות גופנית. האם אוכל לקבל הכוונה בעניין? כרגע אני הולכת 5-6 פעמים בשבוע 40 דקות, בבוקר, (למשל- מה לאכול בבוקר לפני ההליכה?), אני אוכלת 6 ארוחות ביום, שלוש עיקריות בהן אני מקפידה לאכול בכל ארוחה מנת פחממה אחת, (מה לאכול בארוחות הביניים?)ואני מודדת ערכי סוכר במשך היום. בבוקר אחרי 10 שעות צום כ- 120, ושעתיים אחרי ארוחה בין 96-119. מה לאכול בערב לפני השינה כדי להוריד את ערכי הסוכר בבוקר? אשמח