הנושאים החמים

שחזור סיסמה

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה
איריס פלג

איריס פלג

חבר קהילה
הודעה פרטית
הצטרפתי ב־ 03/08/09

קצת על עצמי

מאמנת סוכרת, מאמנת אישית לבריאות
אתר: http://www.IrisPeleg.com

הקהילות שלי

בלוגים שמעניינים אותי

תקוה מתוקה

הצלע השלישית בין הרופא המטפל והדיאטנית היא הנסיון והאופטימיות של חיים עם סוכרת. להפוך פחד לתקוה עם הרבה הבנה ותקוה. גם עבור מתוקים זה אפשרי לחיות חיים מלאים ומאוזנים: גופנית ונפשית עורכת מפגשים במשרד, בטלפון ובסקייפ (SKYPE)
לניהול בלוג
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
משקאות דיאטו להתרעננות בימים החמים
שרב חם מבצבץ מידי פעם ועדין לא הגיע הקיץ החם או האביב השרבי. אחד מהפתרונות המקובלים הוא שימוש בתרכיזים או סירופים. אנשים עם בעיות סוכר קונים את אלו שרשום עליהם דיאט וחושבים שבזה נפתרה הבעיה. סירופ דיאט הוא אחד מהם. אבל האם זה באמת הפיתרון הנכון לבעייתינו? מסתבר שסירופי הדיאט טומנים בחובם תרכיז של הפתעות לא צפויות. חשוב להיכנס…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
מוקש ושמו חציל – צריך להיזהר ממוקשים
מי לא התנסה בקניה של סלט במשקל. כזה טעים, פיקנטי ומגרה? סלט מגרה שנראה תמים, בריא ומתאים לסוכרתיים. אם לא אוכלים עם פיתה וזה לא חומוס סימן זה בסדר. אז זהו, שזה בכלל לא כזה פשוט. למעשה זה מוקש רציני. גם חצילים וגם סלטים שלא יודעי מה יש בהם. הנה דוגמא שאני מצאתי בהצלחה איריס  
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
מה צריך לדעת על ניהול תקציב פחמימות
תקציב הוא כלי ניהולי שמטרתו תכנון הוצאות והכנסות תקציב של עסק אנחנו מכינים מראש ומשתדלים לעמוד בתוכניות. מה ההכנסות בתקציב – זה ברור מה ההוצאות בתקציב – זה ברור אבל, מה לגבי תקציב הפחמימות שלנו? האם אנחנו מנהלים אותו? ואם יש חריגה מהתקציב, מה עושים? בפוסט שהכנתי בבלוג שלי, אני מסבירה על  תקציב הפחמימות כדאי להקשיב ולהפנים איריס, חיים טובים…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
חינם: אצלך במחשב – שיפור הסוכרת ומניעתה
ביום רביעי ה-14/10 שעה 18:00 אני עורכת מפגש אינטרנטי – ללא תשלום ואצלך במחשב  או בכל מכשיר אחר המחובר לאינטרנט (טבלט, טלפון) המפגש חינמי אך דורש הרשמה לקבלת גישה. אני מרכזת הרבה מידש חדש וישן. לא היסודות אלא טיפים ליומיום.   שאלו אותי "אם זה בחינם למה צריך להרשם?" אז ככה, כבר קרה שלא דרשתי הרשמה ולא יכולתי לתזכר …
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
ברוך הבא הסתיו – מרק טעים ובריא ושמירה על בריאות
הגשם הגיע. אצלי עדין טיפטוף. למעשה אני עדין בבגדי הקצרים אבל מרק טעים ובריא כבר הכנתי לשבת. עבורי הוא חשוב במיוחד כי אני טבעונית וזה גיוון לירקות או קטניות, אבל גם טעים  ונאכל ע"י כל הסועדים.   מתכון טעים ובריא עם חישוב כמות הפחמימות וגודל מנה. לגישה למתכון יש ללחוץ כאן   בתאבון ושבת שלום  
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
עוגת דבש מותאמת לסוכרתיים – אמיתית וטעימה
מי שכבר מכיר אותי יודע שאני שונאת דבש קל. דבש שהתאימו אותו לסוכרתיים עי עירבוב עם מים. לא טעים לא לסוכרתי ולא לסובבים אותו.  למה להעניש אותכןם ואחרים.   גם לנו מותר לטבול חתיכה קטנה של תפוח במעט דבש וברך.   עם עוגת דבש זה יותר קל ופשוט. אפשר גם להתחית את כמות הפחמימות וגם לשפר את יכות הדבש.…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
חגי תשרי: ראש השנה, יום כיפור, סוכרת וגם סוכרת
חודש ספטמבר הגיע ועימו הולך ומתקרב חודש תישרי. המון מוקשים . רוצים להיות חלק מהמשפחה אבל חשוב לשמור על הבריאות.   אני ספרתי 17 ארוחות חגיגיות/משפחתיות בארבעה שבועות. בהחלט בעייתי לא רק לסוכרתיים. לכל מי שרוצה לשמור על בריאותו   תמיד תזכרו שפגיעה בבריאותכם זאת בעצם פגיעה במשפחתכם. מה עושים איך בכל זאת נהנים עם כולם?   כדי לעזור…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
אפונה ירוקה – חשוב לקרוא
בני הבית מאד אוהבים מרק אפונה. סופשבוע אחר בני הטבעוני חזר הביתב והחלטתי להכין מרק שהוא אוהב. תמיד הכנתי את המרק מאפונה יבשה  שנחשבת כבעלת איכות פחמימה טובה יותר. אבל לאחר שסיפרו לי שהמרק טעים יותר עם אפונה ירוקה, החלטתי לנסות.   בביקור השבועי בסופר, ניגשתי לבחור אפונה למרק, כשלפני שתי אפשרויות – אפונה קפואה בשקית, או בקופסת שימורים, מהסוג שאינו מכיל חמרים…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
סוכרת וחטיפי אנרגיה
אני מצטיידת במספר חטיפי אנרגיה. שיהיו בתיק במידה ואזדקק. לפעמים אחד מספיק וכבר היו מצבים שנזקקתי לשניים. נכון ששניים זה יותר מ-15 גרם פחמימות אבל בטוח פחות מאשר כריך או דבר אחר שמזמינים במסעדה. כבר היו טיולים ותוכניות שניצלו בזכות החטיפים. אם הם היו חסרים, הסוכרת הייתה מנהלת את הטיולים. רבים שואלים אותי אלו חטיפים מתאימים. יש כאלו שרוצים בלי…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
ממתיקים פחמימתיים – האמנם?
בצעירותי, מוצרים "ללא סוכר" לא היו נפוצים בארץ. לאמי היו קרובי משפחה בלונדון, וקיבלתי מהם משלוח קבוע של מאכלים "ללא סוכר". תמיד שמחתי לקבל את החבילות ועוד יותר שמחתי לאכול ממתקים מותרים.   כשהגלוקומטרים הבייתיים ניכנסו לשימוש,  לא היה ברור למה רמת הסוכר עולה אחרי האכילה. אז לא ידעתי על ממתיקים פחמימתיים.   בממתיקים פחמימתיים (כשמם) יש פחמימות, המכונות רב כהלים (כגון מלטיטול וסורביטול).…
בלוג
תקוה מתוקה
איריס פלג
כמה פחמימות אפשר לאכול כשיש סוכרת
כל כך הרבה פעמים שואלים אותי  וכל כך הרבה פעמים אני עונה על השאלה: "כמה פחמימות אפשר לאכול?". לאנשים עם סוכרת זאת בהחלט תשובה לא פשוטה ומורכבת. היא תלויה בכל כך הרבה גורמים השונים מאחר ושני. גם כשהולכים לדיאטנית, מקבלים ממנה נקושל התחלה אבל לא תשובה סופית המותאמת אישית. לכן, הקלטתי תשובה עם שקפים. הכל כדי להקל על הבנת…