רוצה לעשות משהו ולא יודעת מה ..
דיכאון מלווה אותי הרבה תקופות מחיי...
הטרדה מינית בילדות,אובדן של אבא ,הריון לא מתוכנן,חתונה עם גבר אלים,3 חודשים עם ילדה במקלט לנשים מוכות..אין לי כח יותר להתמודד עם כלום.
היום נשואה +3 יודעת שאם לא הייתה לי אמא הייתי או עושה לעצמי משהו או מתאשפזת..אני יודעת שאני צריכה טיפול ולא מסוגלת לעשות את זה לאמא שלי.
(יש לציין שסבלתי מדיכאון לידה בראשונה לפני 15 שנה ושם נראה לי שהכל התחיל)
הקהילות שלי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
הי,אז הפסקתי לעשן בגדול עם זייבן כבר 13 ימים (ביום ה3 הדלקתי סיגריה והייתי)אבל היום..די..הדלקתי סיגריה לא יודעת מה לעשות..לא בא לי לעשן ופתאום בא לי ולא אכפת לי כלום..לא מצליחה לא לחשוב על סיגריה.
-
Edit
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.מנהל קהילה · 20.6.2018היי אפרת, הקושי שלך מאוד מובן - הרוב המוחלט של מי שמנסה להפסיק לעשן מתקשה וחושב על הסיגריות חלק נכבד מהזמן. זה נורמלי וחלק טבעי בתהליך. איזה מחשבות על הסיגריה עוברות לך? כדאי לנסות ממש לפרק את המחשבה ולהבין אותה. כדאי גם לנסות להבין את המצבים שבהם המחשבות הללו עולות לך - האם זה כל הזמן? האם זה במצבים מסויימים - כשאת משועממת? כשאת בודדה? כשאת עצבנית? כשאת שותה קפה? וכו' וכו'... אפשר ממש לנהל רישום יום אחד - כל פעם שעולה בך מחשבה על סיגריה תרשמי אותה, באיזה שעה זה היה, באיזה מצב היית, ומה עשית האם, מעבר לזייבן, את נמצאת במסגרת תמיכ -
Edit
Yael Ya שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)חבר קהילה · 21.6.2018היי אפרת ד"ר בר זאב ענתה לך באמת בצורה כלכך מעולה מקיפה, שלא נותר לנו להחזיק לך אצבעות- אפשר להפסיק לעשן, שנים עישנת ועכשיו את מתרגלת לחיים נטולי סיגריות, זה טבעי שמידי פעם זה יעלה ותחשבי או תרצי סיגריה, אבל זה שאת חושבת על סיגריה לא אומר שאת צריכה לעשן אותה :-) מעבר לזה- כמעשנת חשבת על סיגריות עשרות פעמים ביום- ובחלק מהפעמים עישנת ועכשיו זה קורה לעיתים רחוקות יחסית לעבר הלא כלכך רחוק שלך- אז זה מאוד מעודד! מאחלת לך שיעבור בקלות ושתצטרפי אלינו- לאלו שהפסיקו לעשן בהצלחה וחיים באיכות חיים וכייף !! נשמע שאת בכיוון הנכון -
Edit
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.חבר קהילה · 24.6.2018היי אפרת מה שלומך? את מוזמנת לשתף אותנו איך התמודדת. ספרי גם אם אם נשברת וגם אם עמדת בפיתוי. אני חושבת שאחת הטעויות המצערות ביותר שנגמלים עושים זה לפרש את החזרה לעישון ככישלון אישי, כחולשה. כדי להיגמל מעישון צריך ללמוד מחדש לחשוב אחרת ולהתנהג אחרת במצבים שהיית רגילה לעשן בהם. כדי ללמוד לחשוב אחרת ולהתנהג אחרת צריך להתאמן. ובהתחלה לפעמים זה קשה ועלולים "ליפול" ד"ר יעל כתבה לך כמה טיפים שמגבירים מודעות למחשבות שלך ורשימת דברים שאת יכולה לעשות כשעולה החשק לעשן. האם ניסית את הטיפים? ננסה לעזור לך לפי מה שתכתבי. העיקר - אל תתייאשי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו