שלום, אני עינת
אני מעשנת בערך מגיל 16 ותמיד שתקופות של און אנד אוף מול הסיגריות
אני לא מעשנת כבר שבועיים ברצף ומנסה להתמיד
תוהה אם יש לכם טיפים כדי להחזיק בלי סיגריות
פחות מבחינת תחליפים אלא יותר תרגילים מנטליים
שלום, אני עינת
אני מעשנת בערך מגיל 16 ותמיד שתקופות של און אנד אוף מול הסיגריות
אני לא מעשנת כבר שבועיים ברצף ומנסה להתמיד
תוהה אם יש לכם טיפים כדי להחזיק בלי סיגריות
פחות מבחינת תחליפים אלא יותר תרגילים מנטליים
היי עינת וברוכה הבאה,
כל הכבוד שאת כבר שבועיים לא מעשנת. תוכלי לספר לנו קצת איך הולך? איפה קשה לך?
יש כמה דברים שיכולים לעזור:
1. מראש לא להכנס למצבים מועדים לסכנה בתקופה הזאת (לפחות 3 חודשים) - תחשבי מהם המצבים שבהם הכי "בא" לך לעשן, שהחשק הכי גדול ולנסות להמנע ממצבים אלו. זה בסדר גמור אם כרגע תתמקדי בלצאת למקומות שבהם גם ככה אסור לעשן כמו סרט או הצגה או ללכת למסעדה ולשבת בחלק הפנימי ופחות למקום שכולם מעשנים בו. זה גם בסדר גמור לקחת שנייה מרחק מחברים או בני משפחה מעשנים ולדבר איתם כרגע בעיקר בטלפון. הכי טוב להסביר להם שאת הפסקת ושתשמחי
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהי עינת, ברכות על המתנה הנפלאה שנתת לגוף ולנפש בהפסקת העישון. מעודדת אותך לפנות לשירותי ייעוץ לגמילה מעישון בקופת החולים שלך או בשירות הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות 6800*. היועצים שעובדים בתחום הם מקצועיים ובעלי ניסיון ויכולים לתת לך עוד רעיונות.
בנוסף למה שכתבה לך ד"ר יעל, הייתי מוסיפה שחשוב לעשות היכרות עם החשק לעשן. להבין מאיפה הוא מגיע ולהפריד בין חשק לבין רצון חופשי שמגיע מבחירה ולא מתוך דחף. להפסיק לעשן זאת בחירה. אין שום דחף שדוחף אותך להפסיק. רק סיבות להפסיק לעשן ובחירה בכך.
לעומת זאת החשק לעשן מגיע אוטומטית, בגלל תסמינ
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו