pandaman

חבר קהילה

הצטרפתי ב־ 31/07/21

הקהילות שלי

חוסר אונים

למי פונים כשעוברים אלימות יומיומית והרשויות מגנות על התוקפים?

5 תגובות
שרי מתנדבת ער"ן חיוך עושה קסמים, לא ככה? :)

מוביל קהילה · 21.11.2025

Edit
מצטערת לשמוע מה שאתה מספר. נשמע סבל ותסכול מתמשך. למי פונים? למשטרה? לרווחה? איזה רשויות מגנות על התוקפים?
דווחו
Ryuzaki בלייק,(כן זה השם האמיתי שלי). בעל דפקות רבות בראש, אובססיבי עם death note, מפיץ תוכן קרינג'י ברחבי האינטרנט כי מנטלית אני בן 12, תקראו את השיט שאני רושם פה אם באלכם. "איכ אחי אתה בן 23 לך תגע בדשא יא מביך" מישהו, כנראה, לא יודע. חפרתי לכם מספיק, קחו הודים רוקדים לגאנגנם סטייל: https://youtube.com/shorts/kOXppcEQXy8?si=25yVd8LpEJgDzNbn אני חייב להכנס להתקלח

חבר קהילה · 22.11.2025

Edit
מי התוקפים בדיוק? בני משפחה? אנשים שגרים איתך בבית? ניסית לעבור למקלט כלשהו?
דווחו
נתנאל העיקר זה להרגיש טוב, התחלתי ללכת לטיפול פסיכולוגי שמתמקד במחשבות ודיבורים טובים, במסגרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT (סיביטי) מלמדים אותי שדיבורים טובים חיוביים הם אסטרטגיית חשיבה ודיבור עצמי שמטרתה לשפר את התחושה, הביטחון העצמי וההתמודדות עם קשיים. הם כוללים שימוש במחשבות והצהרות חיוביות, כמו "היום אני רוצה לראות את היופי שבחיים, לא את הקושי." או "גם עכשיו אני יכול לבחור בטוב", "אני בוחר להרגיש טוב, אפילו בלי סיבה מיוחדת" שיכולים להוביל לשיפור בבריאות הנפשית ולהשפעה חיובית על ההתמודדות עם לחץ וחרדה. והתחלתי ליישם את זה ואני מרגיש פחות חרדות ומרגיש שהביטחון העצמי שלי עלה , מלמדים אותי שככל שאקרא ואגיד הצהרות חיוביות, כך הן יוטמעו בתת מודע שלי, יחליפו את הדיבור הפנימי השלילי, ישחררו אמונות מעכבות, ויבנו דפוס חשיבה חדש, שיאפשר לי לראות את החיים בצורה שונה וחיובית יותר. כמו 1.היום אדבר דיבורים טובים וחיוביים. 2.היום אחשוב מחשבות טובות וחיוביות 3.מחשבה חיובית אחת בבוקר, יכולה לשנות את כל היום שלי. 4.היום יהיה לי יום טוב ואני אהיה רחמן וסלחן 5. אנשים יכולים לחשוב עלי או לדבר עלי כל מה שהם רוצים. אני תמיד בעל ערך גבוה. לא אענה להם. אני יכול לשלוט בדרך שבה אני מגיב לדברים. 6. היום אעשה דברים חיובים שיגרמו לי שמחה כי מגיע לי. 7.אני מסרב לגרום לעצמי להרגיש רע, כשהדברים לא מסתדרים כמו שאני רוצה. 8. מותר לי להרגיש טוב. 9. אני שלם עם עצמי. 10. אני חשוב ובעל ערך, בדיוק כמו כל אחד אחר. 11. אני אוהב ומעריך את עצמי. 12. אני אחראי על איך שאני מרגיש, ואני בוחר להרגיש מאושר. 13. אני אהוב וראוי. 14. אושר הוא בחירה, ואני בוחר להיות מאושר. 15. אני מאמין בעצמי. 16. אני ראוי למה שאני רוצה. 17. אני גאה בעצמי ובהישגים שלי. 18. אני מתגבר על הפחדים והחרדות שלי, על ידי יציאה מאזור הנוחות שלי. 19. אני אוהב ומקבל את עצמי. 20. כל צעד קטן שלי הוא הצלחה 21.אני מחזיק מעצמי – ואני מתחיל להרגיש את זה בלב. 22.אני ראוי להערכה, אהבה והצלחה 23.אני ראוי למנוחה ולשלום פנימי. 24.אני גאה בעצמי על הדרך שאני עושה ובעיקר להתמקד בחיובי בכל סיטואציה: כמעט בכל יום אנו נתקלים בסיטואציה מעצבנת, מכעיסה, קשה או מטרידה. האופן בו נגיב לסיטואציה הוא החשוב ביותר. אישיות חיובית מתאפיינת ביכולת להישאר בפוקוס חיובי ולדבר דיבורים טובים וחיוביים. לשם כך, נסו לשנות את הרגלי החשיבה שלכם למצב בו אתם מחליפים מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. לא לכעוס, לוותר, לחמול. כשתמצאו בסיטואציה לא נעימה, בחרו להפנים שאומנם זה לא נעים – אך זה קרה. ונסו תמיד לחשוב ולמצוא מה הרווחתם מהסיטואציה? וכמה חזקים אתם כשהתגברתם על צער ועלבון ולא הגבתם ולא כעסתם ולא עניתם בחזרה ושלטתם במצב הרוח שלכם ובכך שוויתרתם אתם המנצחים הגדולים. ולהתנסח על דרך החיוב - שימו לב לאופן בו אתם מתנסחים בדיבור, בכתב ובע"פ והקפידו לנסח את דבריכם על הצד החיובי.השיטה הפסיכולוגית הזו עוזרת לי מאד, ואני מרגיש פחות חרדות בסביבת אנשים ומרגיש שהביטחון העצמי שלי עולה, אני מקווה שזה יועיל גם לך, מאחל לך רק טוב ברכה והצלחה.

חבר קהילה · 23.11.2025

Edit
שיחת טלפון למשטרה, אל תפחד, תעזור לעצמך ובורא-עולם יהיה בעזרתך.
דווחו
P

pandaman

חבר קהילה · 25.11.2025

Edit
אני איתך 3>
גם לא יודע איך להתמודד עם זה, מקווה שמישהו יכול לעזור.
דווחו
דניאל ולך אני רווק בן 52, סטודנט למדעי הרוח והחברה ואוהב לכתוב במחשב רעיונות ספרותיים, פילוסופיים, בלשניים ואחרים. אני אוהב מאד ספרות ופילוסופיה וגם מתעניין קצת בפיסיקה, במחשבים ובחקר המוח. המצאתי כמה שפות ומילונים, ועכשיו אני עובד על תכנות בינה מלאכותית. פעם כתבתי ספורים קצרים ועכשיו אני כותב הרבה מאד שירים. בזמן האחרון מנסה ללמוד לשיר, ואומרים שאני שחקן טוב. אני אוהב מאד חתולים, והמאכלים האהובים עליי הם אינסטנט פודינג שוקולד, פנקייק ועוגת גבינה אפויה. יש לי חברות רומנטית יפה עם אישה בגילי שהתחילה מידידות נפש. אני אדם מאד אוהב ומעניק, וגם מאד רוחני עם חשיבה מופשטת. את רוב היום שלי אני מבלה במחשב. יש לי מורה פרטי לפיתוח קול, ואני משתתף בחוגי יצירה וכתיבה.

חבר קהילה · 12.12.2025

Edit
מה שתיארת חמור מאוד. צריך לפנות לבית המשפט ולהילחם כדי לתבוע את התוקפים. חשוב למצוא עורך דין טוב, להסביר לו באופן מסודר את המצב ולבקש שייצג אותך. לפעמים אפשר גם להיעזר במדינה כעורכי דין.
דווחו

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.

הפוסט שפרסמת נמחק

אני פוסט טראומטי, הותקפתי מספר פעמים בשבוע האחרון, צריך תמיכה.

עברתי תקיפות על ידי כלבים בשבוע שעבר, ביום ראשון אישה תקפה אותי וניסתה לדרוס אותי.

יום שני הייתי עד לאישה אחרת שתוקפת גבר ללא סיבה.

לא ישנתי מאז התקיפה בראשון.

אני לא מצליח להתמודד לבד יותר.

2 תגובות
שרי מתנדבת ער"ן חיוך עושה קסמים, לא ככה? :)

מוביל קהילה · 28.11.2025

Edit
סיזיפוס 💮 מצטערת לשמוע. זה נשמע כל כך קשה וכואב. בוודאי שאתה זקוק לתמיכה, לאוזן קשבת. בוא אלינו לשיחה בטלפון או בצ'אט. אל תישאר לבד 🩷
דווחו
דניאל ולך אני רווק בן 52, סטודנט למדעי הרוח והחברה ואוהב לכתוב במחשב רעיונות ספרותיים, פילוסופיים, בלשניים ואחרים. אני אוהב מאד ספרות ופילוסופיה וגם מתעניין קצת בפיסיקה, במחשבים ובחקר המוח. המצאתי כמה שפות ומילונים, ועכשיו אני עובד על תכנות בינה מלאכותית. פעם כתבתי ספורים קצרים ועכשיו אני כותב הרבה מאד שירים. בזמן האחרון מנסה ללמוד לשיר, ואומרים שאני שחקן טוב. אני אוהב מאד חתולים, והמאכלים האהובים עליי הם אינסטנט פודינג שוקולד, פנקייק ועוגת גבינה אפויה. יש לי חברות רומנטית יפה עם אישה בגילי שהתחילה מידידות נפש. אני אדם מאד אוהב ומעניק, וגם מאד רוחני עם חשיבה מופשטת. את רוב היום שלי אני מבלה במחשב. יש לי מורה פרטי לפיתוח קול, ואני משתתף בחוגי יצירה וכתיבה.

חבר קהילה · 12.12.2025

Edit
התלונן במשטרה על האישה שניסתה לדרוס אותך, ודרוש שתיענש ושיגנו עליך מפניה. אם ראית אישה תוקפת גבר בלי סיבה, תוכל להתערב כדי להפריד. אם התוקף אלים ומסוכן, עדיף שתזעיק עזרה. את הכלבים שתקפו צריך לקשור ולשים עליהם רסן לפה, וודא שיעשו זאת ודרוש במשטרה ואולי בצער בעלי חיים לוודא שהבעלים יקשרו וירסנו את הכלבים המסוכנים. אם המקרה חמור, אולי כדאי אף לבקש שייקחו את הכלבים התוקפים למכלאה וירדימו אותם. בנוסף טפל בפציעות ובנזקים שקיבלת. אם הם חמורים, פנה לרופא בהקדם. נסה לשכך כאבים ואולי לשים תחבושת או פלסטר על הפצעים. היזהר ממקומות בודדים, חשוכי
דווחו

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.

הפוסט שפרסמת נמחק

בדידות וחרדה

מישהי רוצה להתכתב להעביר את הזמן והמחשבות?

8 תגובות
ענת- מתנדבת ער"ן "כי היה מעונן וכבר כמעט נגמלתי מלחלום אבל את באת לי פתאום".

מומחה כמוני · 21.10.2023

Edit
היי,
אני כאן בשבילך
מוזמן לכתוב כאן כל מה שבא לך
אני אשמח אם תספר על איזו חוויה יפה, או על משהו שאתה אוהב לעשות.
הכתיבה יכולה להקל מעט על הבידות וגם להוריד את מפלס החרדה.
ואם נרדמת כבר .... אז מעולה וכמובן שנוכח להמשיך בבוקר.
דווחו
ענת- מתנדבת ער"ן "כי היה מעונן וכבר כמעט נגמלתי מלחלום אבל את באת לי פתאום".

מומחה כמוני · 21.10.2023

Edit
היי,
טיול ברומניה נשמע ממש כיף, אני אוהבת את המרחבים הירוקים ששם.
לאן אתה מתכנן לטוס כאשר המלחמה תסתיים? זה זמן טוב עכשיו לתכנן את הטיול הבא- נותן הרבה תקווה.
אקרויוגה נשמע ממש כיף - אשמח אם תספר לי יותר על זה.
דווחו
P

pandaman

חבר קהילה · 21.10.2023

Edit
רומניה מהממת, המפגש הקרוב לשועלים, סנאים ודובים היה מדהים ולא צפוי.
האקרויוגה היה ממש טוב לי, גם פעילות פיזית, גם עם אנשים, נשים.
דברים שאני צריך ייתר מהם.
אני בדרך כלל לבד, זו הייתה פעם ראשונה שניסיתי משהו כזה עם מגע וביחד.
דווחו
נורית אילוז MBA מנעס , מאסטר טרינר NLP כבר יותר מ-25 שנה יועצת עיסקית, בשנים האחרונות גם מאמנת NLP מרצה ליזמות עיסקית והעצמה גרה ב"א, אם ל-2 ובזוגיות הרבה שנים אוהבת אנשים

מומחה כמוני · 21.10.2023

Edit
סבבה.. אני פה עכשיו ..
דווחו
יאיר - ערן הכאב הוא בלתי נמנע אך הסבל זה עניין של בחירה And in the end, the love you TAKE, is equal to the love you MAKE

מנהל קהילה · 21.10.2023

Edit
היי איש פנדה
אקרויוגה זו אחלה פעילות
גם בריאה לגוף ולנפש אבל בעיקר מאוד מאוד מהנה.
תנסה למצוא מקומות, חוגים
זה באמת נפלא ובכלל ממה שתיארתי נראה שאתה מתחבר לטבע.
מזכיר לך שגם בימים אלו אפשר לצאת החוצה ( כרמל, הרי ירושליים ) . לא לכולם זה מתאים ואולי דורש קצת להתרחק מהבית, אבל זו אפשרות ( אני למשל מקפיד לרכוב בכרמל גם עכשיו, מזג האויר נחמד והאדמה מריחה עדיין מהגשם )
דווחו

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.

הפוסט שפרסמת נמחק

בהתקף חרדה, צריך מישהו לדבר איתו.

אני צריך הסחת דעת.

5 תגובות
שרי מתנדבת ער"ן חיוך עושה קסמים, לא ככה? :)

מוביל קהילה · 31.7.2021

Edit
נשימות עמוקות.

תסתכל מסביב ותאמר לעצמך מה אתה רואה.

מ 8 בבוקר אתה יכול לפנות לצ"אט שלנו.

מוזיקה נעימה?

???
דווחו
עמית- מתנדבת " מי שיש לו איזה 'למה' שלמענו יחיה, יוכל לשאת כמעט כל 'איך'. ניטשה.

מומחה כמוני · 31.7.2021

Edit
היי יקר, איך אתה מרגיש הבוקר?

שולחת חיבוק?
דווחו

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.

הפוסט שפרסמת נמחק

הנושאים החמים

סיזיפוס

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה

pandaman

הקהילות שלי

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?