טופפי , מחבר בכמוני

בוקר טוב

בוקר נקי מעשן מסריח מקווה שכך ימשיך אין ערבות לכך כשמפסיקים לעשן אין הישג שהוא קבע למעשה ההישג הוא כל יום ושעה מחדש שוב ושוב כך שצריך להיות מאוד חזקים גם כשהזמן עובר הסכנה בנמצא סיגריה אחת יכולה להוביל לאותה נקודה טרם הפסקת העישון ואפילו יותר עישון . מאוד מאוד מקווה להיות חלק בקהילה שלכם כי זו הקהילה היחידה שהייתי רוצה להשתייך בה? אשריכם נראה מה יהיה .

11 תגובות
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 18.3.2022

Edit
בוקר טוב?

מאוד נכון מה שכתבת - צריך לקחת כל יום, וכל שעה, וכל דקה בזמנו. כרגע אני לא מעשנת, ולהתמודד עם הכרגע. הרבה מעשנים שנגמלים מבטיחים לעצמם שהם יחזרו לעשן בעתיד הרחוק (כשיהיו בני 70 או 80) אבל כרגע הם לא מעשנים וזה מה שחשוב. שמחים לקבל אותך לקהילה שלנו.
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 19.3.2022

Edit
היי טופפי ברוכה הבאה לקהילתנו. מצטערת לשמוע על הקשיים ועל הבדידות שאת חווה. גמילה מעישון אכן דורשת כוחות נפש וצריך להיות מוכנים לעשות את הצעד הזה. הנקודה שחשוב לי להעביר לגביך היא שכבר עשית את הצעד הזה וכבר התמודדת עם השלבים הכי קשים של הגמילה. השלב הקשה כבר מאחוריך. הקושי היומיומי שאת מתארת הולך ויורד עם הזמן. כל יום ללא עישון מחזק אותך ומחליש את ההתמכרות. לא כל הימים קשים כל הזמן.

ההרגלים שלנו עובדים ככה שככל שאת חוזרת עליהם הם מתחזקים. ההיפך גם נכון - אם את מפסיקה הרגל מסוים הוא נחלש והרגלים חדשים תופסים את מקומו.

אם עישנת סי
דווחו
טופפי

חבר קהילה · 20.3.2022

Edit
היי תודה על ההתייחסות זה ישמע תמוהה אך אף שאני מעשנת כרגע יש בכוונתי להפסיק אעדכן כשיהיה לי בשורות טובות
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 20.3.2022

Edit
שמחה לשמוע. אני מצטרפת לדר יעל - למרות שאת כרגע מעשנת כדאי להגביל את העישון או לפחות לעשן במודעות ולשים לב לכל סיגריה ולהבדלים ביניהן. איזה חשובות לך יותר ואיזה פחות. נשמח להתעדכן איך הולך לך:)
דווחו
טופפי

חבר קהילה · 20.3.2022

Edit
שמתי על הלב ♥️ כל שהצעת .

בהחלט אנסה ליישם את עצותייך אולי להפחית זו התחלה

תודה ?
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 20.3.2022

Edit
רק שימי לב שלהפחית ללא תרופות לגמילה מעישון זה עלול לגרום לחשק לעשן כי הגוף רגיל לכמות קבועה של ניקוטין. אם את מחליטה להפחית אל תרדי לכמות שגורמת לך להילחם בחשק לעשן. כל הפחתה היא מבורכת גם אם תרדי בסיגריות בודדות. שימי אותן במגירה ביחד עם המאפרות והמצתים שלא יהיו מול העיניים ולא בהישג יד זה גם יעזור.
דווחו
טופפי

חבר קהילה · 20.3.2022

Edit
עוררתם בי יותר את המחשבה להפסיק לפעמיים צריך מילה טובה ? אעדכן אך כרגע ניתקתי את האינטרנט אז יש לי קושי בגלישה שבוע הבא אתחבר ואעדכן מקווה בשבילי לבשורות טובות ?
דווחו
טופפי

חבר קהילה · 22.3.2022

Edit
האינטרנט שלי מקרטע אז קשה לי הגלישה באתר.

עד כה איום ונורא לא רק שלא הפחתתי אף הגברתי את כמות העישון.

עדיין חושבת להפסיק.

רציתי לשאול מהו טבק ללא ניקוטין ?

מה הנזקים שלו?

ואם רוכשים אותו בבית מרקחת ?
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 22.3.2022

Edit
לא להתייאש, עצם המחשבה זה מצוין וזה צעד חשוב בדרך. אני מניחה שהכוונה לעלים שונים שניתן להכניס לסיגריה במקום עלי טבק. טבק עצמו הוא צמח שמכיל בתוכו ניקוטין. אפשר אבל ל"עשן" עלים שונים ותערובות שונות. יש נזק מעצם העישון - שריפה של כל חומר ושאיפת החומרים שמשתחררים. מבלי לדעת מה מכיל העלים השונים לא ניתן לדעת מה בדיוק הנזקים וסביר כי לא יודעים כי לא חקרו. לקח שנים של מחקר להבין את הנזק של עישון טבק.

מבחינת הניקוטין - זהו החומר המרכזי בסיגריה שגורם להתמכרות. כך שאם את מעשנת משהו בלי ניקוטין את בעצם לא מקבלת את החומר שאליו את מכורה. לשים
דווחו
טופפי

חבר קהילה · 22.3.2022

Edit
אה...אז הכי טוב להימנע מהכל.

תודה ?
דווחו

הנושאים החמים

טופפי

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה

טופפי

הקהילות שלי

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?