שושי12, מחבר בכמוני

שישה ימים ללא הסיגריה

הערב היה לי מאוד קשה!
אבל התגברתי.

22 תגובות
עופר בן 45 נשוי אב לשתיים , מנהל חברה במרכז הארץ בענף הרכב.

חבר קהילה · 19.1.2016

Edit
אך היה המפגש עם החברה בסדנה ?
כולם הפסיקו בתאריך שנקבע ?
שושי בדרך הנכונה תעניקי לעצמך מתנה הפסקת עישון זו המתנה הכי בעולם...
החודש הראשון הוא מבלבל ושברירי לא לתת למחשבות להסיט אותך מהמטרה הסופית .
אנחנו פה לתמוך וליעץ את יוצאת לדרך חדשה .
ושוב אנחנו פה בשבילך ,בהצלחה ✌.
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 20.1.2016

Edit
שושי כל הכבוד שהתגברת! ההצלחות האלו הם מה שמחזקים אותך - הם מראים שאת יכולה להתגבר גם על ערב קשה, והם נותנים לך כלים לפעם הבאה.

מה עשית בערב שעזר לך? איך הצלחת להתמודד?

את יכולה לעשות רשימה של מה שעזר לך ולשמור אותה. המפתח הוא שבפעם הבאה שיהיה קשה תוכלי להיזכר בהצלחה שלך, לדעת שאת מסוגלת ולדעת מה יכול לעזור לך לעבור את זה.
דווחו
ש

שושי12

חבר קהילה · 20.1.2016

Edit
הי מה עזר לי,

לקחתי הרבה אוויר והוצאתי.

הלכתי למטבח כל רגע - שזה אסון בפני עצמו!!!!

טיפים גרועים מה?
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 20.1.2016

Edit
ממש לא גרועים!
קודם כל לקחת אוויר כל פעם זאת עצה מצויינת, וגם לשנות את המיקום שלי ואת הסיטואציה שזה מה שעשית כשהלכת למטבח.

הרבה אנשים מרגישים צורך מוגבר לנשנוש בשבועות הראשונים וזה בסדר גמור. אם את לא חוששת מעליה במשקל אז בכלל... אם את חוששת מלעלות במשקל, נסי להכין מראש במקרר קופסאות של ירקות חתוכים, ואולי קופסת לשעת חירום עם נשנושים יותר בריאים כמו פופקורן שהכנת עם מעט שמן או בייגלה מחיטה מלאה.
מותר גם קצת לוותר בחלק הזה - את עושה תהליך מאוד קשה ואת צריכה להתרכז בו (הגמילה מעישון) וזה בסדר להחליט שלשבועות הקרובים משחררים קצת מב
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 21.1.2016

Edit
שמעתי פעם טיפ שאהבתי מאוד מדיאטנית שגם מנחה לגמילה מעישון. היא הציעה להקפיא במיכלים קטנים של ארטיקים מחית פירות שמכינים בבלנדר. אפשר ללקק את זה הרבה זמן זה לא פשוט לגמור אחד כזה...זה יכול להעסיק את הפה. אפשר להוסיף יוגורט דל שומן ללא סוכר...
דווחו
עופר בן 45 נשוי אב לשתיים , מנהל חברה במרכז הארץ בענף הרכב.

חבר קהילה · 21.1.2016

Edit
נשמע יאמי ☺
דווחו
ש

שושי12

חבר קהילה · 23.1.2016

Edit
עשרה ימים ללא הסיגריה, די נחמד לי ☺דווקא יש לי זמן בשפע פתאום.
בעיה - יש בחילות בערב.
מתעצבנת בקלות
דווחו
עופר בן 45 נשוי אב לשתיים , מנהל חברה במרכז הארץ בענף הרכב.

חבר קהילה · 23.1.2016

Edit
שושי אלו תסמיני גמילה קלאסים.
הם חולפים אחרי כשלושה שבועות .
לבטח הצוות ירחיבו יותר באופן מדעי ורוחני בנושא אבל את בדרך הנכונה .
איך יצאו הארטיקים ?
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 24.1.2016

Edit
היי שושי - יפה! עשרה ימים - כבוד.

לגבי המתעצבנת בקלות - אכן תסמין גמילה "קלאסי". השבועיים שלושה הראשונים הם הכי קשים ובהחלט נוטים יותר להתעצבן ולהתרגז. אחד הטיפים שלי בנושא זה הוא להכין את הסביבה - להושיב את החברים/משפחה/קולגות בעבודה - לספר להם שאת בתהליך גמילה ושאת כנראה תהיי יותר עצבנית וחסרת מנוחה ושיסלחו לך ויקבלו את זה ושאת מצטערת מראש... זה ישתפר במהרה...

לגבי הבחילות בערב - האם את מטופלת במשהו? בחילות הם תופעת לוואי ידועה של צמפיקס (אחת מהתרופות לגמילה מעישון). חשוב מאוד לקחת את התרופה על בטן מלאה ואחרי ששתית כוס אחת לפח
דווחו
אמנון אביעד גמול כבר 7 שנים מאז שנגמלתי מעישון בסדנה של קופ"ח עם המנחה איילת שבתאי מירושלים. נגמלתי לאחר 44 שנים של עישון אינטנסיבי.תודה לאיילת המקסימה והחביבה על הסיוע !!!עבדתי במשרד המשפטים מעל 30 שנה. הייתי מנהל הטאבו בירושלים ופרשתי לפני כ-13שנים. עוסק כיועץ ומומחה בתחום רישום המקרקעין בטאבו ויועץ נדל"ן, אני מציע שירותי יעוץ ייחודיים, הן לעורכי דין והן לציבור הרחב, בפתרון עסקאות סבוכות של רישומי מקרקעין (בטאבו) בכל לשכות הטאבו בארץ. מתמחה גם באיתור נכסים בכל הארץ. בנוסף, בכייף שלי מארגן קבוצות לטיולים בארץ ובחו"ל.http://www.tabuaa.co.il/

חבר קהילה · 24.1.2016

Edit
שושי, כל ההתחלות קשות כולל ההתחלה וההחלטה על הפסקת העישון. בהצלחה!!
דווחו
ש

שושי12

חבר קהילה · 30.1.2016

Edit
כן נכון כל ההתחלות בחיים שלנו קשות!!!
ממשיכה עם הכדורים, וכן יש לי עדיין רצון מידי פעם לעשן.
אז מסיתה את המחשבה ולוקחת לריאות אוויר .
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 3.2.2016

Edit
הי שושי כל הכבוד עלההתקדמות שלך, כבר כמעט שלשה שבועות.
לגבי הבחילות - האם המצב השתפר? האם את לוקחת כדור פעמיים ביום?
מעברלתרופה - איך ההרגשה להיות בלי סיגריה כבר שלשה שבועות?
דווחו
א

אדם י

חבר קהילה · 3.2.2016

Edit
כל הכבוד!
תמשיכי ככה
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 4.2.2016

Edit
היי שושי,

כל הכבוד על ההתמדה ושאת מחזיקה מעמד למרות הקושי. עם יש דבר אחד שמובטח זה שזה ילך ויהיה יותר קל עם הזמן.
לגבי הבחילות - תנסי להקפיד לשתות 2 כוסות מים לפני הכדור (במקום רק כוס אחד) וכמובן לאכול משהו. אם גם זה לא עוזר והבחילות ימשיכו בצורה בלתי נסבלת, תמיד יש אפשרות לרדת לכדור אחד ביום. זה פחות מומלץ אבל אפשרי.
יפה שמצאת לעצמך שיטה שעובדת בשבילך להתמודד עם הרצון שמגיע - הסתת המחשבה ולקיחת אוויר - מעולה!
דווחו

הנושאים החמים

שושי12

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה

שושי12

הקהילות שלי

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?