שומרים על הבריאות גם בממ"ד!
כיצד להימנע מאכילה רגשית ועליה במשקל בתקופת המלחמה
?️? שומרים על הבריאות גם בממ"ד! ??️
המצב הביטחוני מאלץ אותנו להישאר זמן רב בבית ובמרחבים מוגנים. אבל איך אפשר למנוע עלייה במשקל ואכילה רגשית תחת הלחץ? ?
?️♀️ קודם כל, זוזו! פעילות גופנית קצרה ואפילו פשוטה כמו מתיחות, סקוואטים או יוגה, מפחיתה סטרס ומרגיעה את הנפש.
? הצטיידו נכון: הקפידו על מזונות מזינים ומשביעים כמו שיבולת שועל, יוגורט, אגוזים, ביצים וירקות. הם ישמרו אתכם שבעים לזמן ארוך.
? נשנושים בריאים: במקום למלא את הממ"ד בממתקים, הצטיידו בירקות חתוכים, פירות, וחטיפי חלבון בריאים וטעימים.
?♂️ הפחתת סטרס: נשימות עמוקות, מדיטציה ושינה טובה הן לא רק מותרות, הן הכרחיות במצב מתוח ומאתגר שכזה.
✨ זכרו: התקופה הזו זמנית, אבל ההרגלים הטובים שתפתחו עכשיו ילוו אתכם קדימה!
שמרו על עצמכם ובריאותכם! ?
לקריאה בהרחבה: שגרת מלחמה בממ"ד: איך להתמודד עם הסטרס ולהישאר בריאים
