שלום רב,
אני בת 51, בחצי שנה אחרונה סבלתי מכאבי סיטאטיקה חזקים. יש לי בלט בחוליות L4-5 , וזה נוגע בעצב הסיאטי.
טיפלתי בדרכים שונות וזה מאחורי. 
בנוסף יש לי שינויים ניווניים בחוליות הצוואר, דבר שבא לידי ביטוי מידי פעם בכאבים  , לחץ באוזניים  . 
אני עושה יוגה טיפולית שמאוד עוזרת לי.
רופא המשפחה המליץ לי על פעילות אירובית , כדי להוריד ערכי לחץ דם גבוה וכולסטרול, הערכים הם ברמה גבולית ואני לא לוקחת תרופות. 
האם יש מכשיר ביתי שיכול לתת מענה לכך מבלי לפגוע בגב?
ניסיתי בחנות אופניים עם משענת, אחרי 5 דקות התחילו מיחושים בגב התחתון. 
אודה לכם