בעקבות פניה שקיבלתי – אני מעלה המלצות בנושא של יובש פה בלילה.
מדובר בבעיה מהותית שיכולה להפריע מאוד לאיכות השינה ולאיכות החיים – יש הרבה שמתעוררים בלילה מיובש.
אני מחדד מספר המלצות שכבר כתבתי בעבר:
1. לשהות כמה שיותר זמן – במיוחד שינה – בסביבה של 55% לחות. יש מערכות שניתן לרכוש לויסות הלחות בחדר.
2. להימנע מאמבטיות/מקלחות חמות מידי וארוכות מידי.
3. להקפיד על שתיה מרובה – אבל, לאזן עם האפשרות ששתיה מרובה מובילה לצורך להתעורר וללכת לשירותים באמצע הלילה.
4. ניתן לווסת את זמן נטילת הסלג׳ן או האווקסק כך שיהיה כיסוי טוב יותר במשך הלילה – בת