שלום
אני כבר שבועיים אוכלת שלוש ארוחות ביום במקום 5 -6 ארוחות , פעם הייתי אוכלת בוקר, ביניים, צהריים, ביניים, ערב.
הארוחות שלי בנויות כדבר כזה
בוקר שעה 8:00 או 10:00- כוס שיבולת שועל+חצי כוס גרנולה ללא סוכר+בננה (או שני פירות) וכפית סילאן וחלב שקדים ללא סוכר.
בצהריים אחרי אימון 13:00- סלט ירקות+חזה עוף+ירקות שהם מאודים במים (גמבה, נותים, ברוקולי גזר, כרישה) ולפעמים לצד זה אני מוסיפה בצלחת קטנה קצת מרק. מוסיפה פרי בצד לפעמים
בערב17:00/16:30- לפעמים עושה את האימון בערב במקום בבוקר
אוכלת חביתה משתי ביצים , ירקות, ושלוש-שתי פריכיות מדגנים