שלום רב, אני בת 54, שומרת על תזונה נכונה, מקפידה על ספורט אירובי וגם פילאטיס' , לוקחת מגנוקס ובבדיקת צפיפות העצם עלה שיש לי אוסטיאופניה. התוצאה שקיבלתי- עצם הזרוע- 1.1-, עמוד שדרה 0.8, ועצם הירך- 1.8- . אני לוקחת פעם בשבוע 30 טיפות של ויטמין די , 400 יחב"ל.
בדקתי במחשבון תזונה כמה סידן אני צורכת בממוצע ביום ונראה שאני מגיעה ל 1000 מ"ג.
האם צריך תוסף סידן בנוסף ואיך כדאי לצרוך את הויטמין d? האם יש עדיפות לסוג מסוים של ויטמין d? אני שמה את הטיפות בכוסית מים , זה תקין?
מה עוד אפשר לעשות כדי לא להגיע לאוסטיאופורוזיס?
תודה רבה.