שלום
אני נוטלת פרנטאל של ויטה (כרגע כבר לא מניקה אבל אני צמחונית וזה המולטי ויטמין היחיד שלא גרם לי לכאבי בטן)
אני רוצה לשלב תוספים נוספים לאור נשירת שיער ויובש בעור:
HNS של סולגאר
קולגן עם חומצה הילארונית של סולגאר
רוצה לוודא שלא יהיה עודף של ויטמינים.
בקולגן וגם בפרנטאל יש ויטמין c של 100 מ״ג
וב HNS יש 60 מג. צריכה של 260 מג ויטמין c ליום, מותרת?
בפרנטאל 25 מג אבץ וב HNS 7.5
32.5 מג אבץ ליום, זה תקין?
נחושת- ביחד 3 מג ליום.

אשמח לעזרה.
תודה!