לד"ר שלום רב,
לפני שבוע כתבתי לך ואני מודה לך על תשובתך. להזכיר לך שאני בן 67, גובה1.82. משקל 82. ערך BMI=22.52 ובבדיקת גלוקוז בצום נמצאה תוצאה 107. בדיקת A1 C =4.91. שאלתי: אני עוסק בהליכה מהירה של כ- 5 קילומטרים לשעה על מסלול ריצה ומדי פעם מעלה את המהירות ל -6. זאת כ-180 דקות בשבוע. רופא המשפחה אמר לי להעלות ל 300 דקות בשבוע. אבל השאלה שלי נוגעת לצום והיא: האם את בעד או נגד צום של לפחות 16 שעות בין 3-4 פעמים בשבוע ,כולל מים או שעדיף 3 -4 ארוחות קטנות- ללא שום פחמימות ,ללא סוכר,שומנים וללא פירות- כפי שאני עושה כרגע. הרופא הו