כדי לרזות צריך לחיות עכשו

 
אם נסתכל על כלכלת האנרגיה שלנו לא קשה מיד להבחין שאנחנו אוכלים משתי סיבות עקרוניות. האחת היא לשם התפעול השוטף, דהיינו לנשום, לזוז, לאהוב, וכד'
והסיבה האחרת היא לשמור לימים רחוקים שמא יהיה חסר אוכל ואז מצבורינו יהיו זמינים לשימוש.

היות ולא נראה שחסר כזה יקרה בקרוב בחברת השפע המערבית, ברור שעדיף להפנות את תשומת הלב הכלכלית של גופנו לעכשיו.

כדאי לציין שחוץ מהרזיה, יש למדיניות הזאת של הפניית משאבים לכלכלה שוטפת יתרון עצום לבריאות, שכן הפניית משאבים לשימוש עכשווי מאפשרת טיפול בכל בעיית בריאות שצצה קטנה כגדולה.
לעומת זאת, אם אנחנו עסוקים במצבורי העתיד, קרוב לוודאי שנתעלם מטיפול בניקוי כלי דם או פעילות הכליות ולכן זה לא מפתיע שאצל השמנים נמצא גם שעור כפול של מחלות לב או לחץ דם גבוה. מצאו גם קשר בין השמנה ודיכאון…

איך עושים את זה?
התבוננות היא התשובה ואין הכוונה שתסעו עכשו לטיבט להרזיה (בלי קשר לעובדה שאפשר כמובן להינות מאד מנסיעה כזאת) אבל כן הכוונה שתחליטו להפנות חלק מתשומת הלב שלכם פנימה.

לאלה מאיתנו שצברו מאגרי שומן עתידיים אפשר להגיד: קחו פיקוד על הניהול האוטומטי של הגוף, ותחליטו אתם לאן להפנות את המשאבים הכלכליים שלכם.

לא קל כשיש כל כך הרבה דברים על הראש ועוד פחות אם אנחנו נשים שגם לפעמים בעיות הילדים על כתפינו. אבל זה מרתק כי זאת הזדמנות לפגוש בתוכנו חלקים שלא הכרנו.
תהליך כזה של הפנית תשומת לב קשור גם בפסיכולוגיה שלנו, אבל על כך נדבר בהרחבה אחרי החגים.

לא בכדי רבים מאתנו מתרגשים מלנסוע למזרח. הפילוסופיות המזרחיות עוסקות המון בלהיות כאן ועכשו ואת מושג הצ'י הם הגדירו כדי להמחיש את כוונתם.
אני כמדענית מערבית חיפשתי את הפרוש הביוכימי של הצי והצעתי את מערך התקשורת של הגז המרתק NO (ניטריק אוקסיד) כמערך מוביל צ'י שאותו כיניתי – האינטרנט הפנימי (בקישור עוד מידע).

אם זה כך אז בוא נראה מה תומך ב- NO דהיינו בזרימה חופשית של צ'י/אינטרנט פנימי, ונדע איך לרזות ולהבריא.

מעניין מאד לשים לב שזאת מדיניות שתסייע להתמודדות עם הרבה ממצבי החולי שלנו.
אתם מוזמנים לחקור את האינטרנט הפנימי שלכם יחד עם חבר טוב או בן משפחה כי זה נחמד לעשות את זה ביחד עם שותפים, כידוע אנחנו יצורים די חברתיים.

ממה מתחילים?
הייתי אומרת ממה שמתאים לכם… כדוגמא ראו מחקר שהתפרסם עכשו והראה שטוב להרזיה להוריד מתח ולישון טוב בלילה. אם אתם אוהבים ביוכימיה אנא קראו את ההסבר על "החלפת הילוך" כמו עם תנועה.
אני אתחיל מרשימה חלקית שהכנתי ממה שאני ניסיתי ומצאתי שעזר לי (לרזות 20 ק"ג) לחיות נכון יותר.
אבל כל מי שישלח לי רעיון אני אצרף אותו לרשימה ואני מקווה שרשימת הרעיונות תתארך…

אז מה עזר לי בשנים האחרונות?
* לסדר את הבית ולהעיף המוני דברים שאני לא יודעת למה הם בכלל נשארו בו כל כך הרבה שנים (הספר "פנג שווי אמנות המיקום" חופשי לקריאה ברשת).
* להפנות את התזונה להרבה ירקות כולל להרבות בשתיית מיץ ירוק אבל גם אדום (סלק, רימונים) כי הם תומכים נפלא ב- NO שבגופנו. התבוננות באכילה אכן ידועה לאפשר הרזיה.
* התעמלות כל יום. כדי להנות מזה תמיד והרבה שנים, אני מקפידה על דברים שאני אוהבת לעשות כמו שחייה וטאי צ'י או עם אנשים שאני אוהבת להיות ושאחרי ההתעמלות אני נהנית לשתות איתם קפה או אם צריך אז עם מדריכים מעניינים.

* לישון מספיק. בסקר עם מעל 1600 משתתפים באנגליה נמצא כי לישנים פחות מ-6 ש' בלילה סיכוי גבוה יותר להיות שמנים.
* להפסיק לשתות חלב או לאכול את מוצריו, אחר כך אכן ראיתי שאני רגישה ללקטוז ולהעיק על הגוף זה מילים נרדפות לאי-הרזיה.

* להקשיב להמון מוסיקה שאני אוהבת ואף לשיר.
* ללמוד ולהתאמן במדיטציה כמו למשל, מדיטציית חמשת הצלילים הראשונים של היקום.
* לפתוח בלוג ולדון בו על מה קורה… היות שאז הייתי מוקסמת מהרמת המשקולות שניסיתי, קראתי לבלוג הראשון שלי – שיר השרירים.

אתם יכולים להבין שאין לי שום סיבה להפסיק את זה, יש לי היום חיים הרבה יותר נחמדים, אפילו ציירתי …

לחובבי המדע מבינכם: אני צברתי בבלוג אינספור מחקרים המאשרים את ההצעות הנ"ל ואשמח לשלוח לכל מי שרוצה הוכחות…סקר שהתפרסם לא מכבר מראה כי יש סטודנטיות בבריטניה המוכנות לוותר על שנות חיים כדי להיות רזות יותר…אני מקווה שראיתם שההפך הוא הנכון – כדאי להחליט לחיות דווקא יותר כדי לאפשר לגוף לוותר על מצבורי השומן.

אז מה אתם רוצים להציע כדי לכוון את תשומת הלב פנימה?

ועוד נקודה לשים לב, הפתרון שמחפשים לבעיית השמנה צריך להיות נכון ומתאים לכל החיים שכן הנטיה הטבעית היא בדרך כלל להשמין את מה שרזינו.
כדי להצליח בהרזיה לאורך זמן נדרש לפיכך מארג משתנים נח שיוכל להתמודד בקלות עם הנטיה להחזיר את המשקל שאבד.
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2011, 301, R581-R600
 
אתם מוזמנים להצטרף לקורס המעשי של 7 השעורים להרזיה בכמוני.
 
לאחרונה (2018) אני משלבת יום "מנוחת אוכל" (מילה נרדפת לצום) פעם בשבוע.. מרענן, מבריא ולהפתעתי קל לביצוע – הצום מבריא...