Yaya5, מחבר בכמוני

כמעט חודשיים ללא- וקשה

היי חברים,
הפסקתע לעשן לפני חודש ו3 שבועות. ההתחלה הייתה קלה כי כבר ממש מאסתי בדבר על שלל נגזרותיו.. אבל נהיה לי חוסר שקט פיזי
העלתי הרבה במשקל וכל הזמן מחפשת אוכל-לא כיף. ברור לי שספורט נחוץ אך עד כה עדיין לא גייסתי את עצמי לכך.
אשמח לעידוד
חג שמח!

5 תגובות
R

Rahav

חבר קהילה · 13.6.2016

Edit
היי
לפני כשנה הייתי במצבך לאחר 16 שנות עישון.
הכל עובר לבסוף ונשארים עם אוויר נקי ואיכות חיים טובה מאוד. במידה ופיזית מאוד קשה לך נסי סדנא בקופת חולים המשלבת תמיכה וטיפול בצאמפיקס. שתייה מרובה של מים מאוד מסייעת (לפחות לי עזרה מאוד) בהתמודדות עם התופעות הפיזיולוגיות.
בהצלחה רבה זה שווה הכל.
דווחו
מוג'ו מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.

מוביל קהילה · 13.6.2016

Edit
שלום לך,
אני יכול לומר רק שזה באמת לא קל. הקטע של האוכל זה נקודה כואבת. מדהים לגלות שהרעב לסיגריות הופך לרעב לאוכל ברגע שמנסים להגמל. שאני נתקל בבולמוס אכילה השתדלתי לעשות את זה עם ירקות וכ"מ מזונות לא מעובדים. בשלושה חודשים הראשונים הייתי כתום מרוב גזר שאכלתי .
היום אחרי חצי שנה והרבה ק"מ של ריצה אני מרגיש מאוזן יותר. עדיין החשק לאוכל גדול מבעבר, אבל זה אולי גם בגלל שחוש הריח והטעם מחודדים יותר אחרי שאני לא שורף אותם בעשן ואז אני מתמודד עם זה כמו כל אדם אחר שצריך לשמור על תזונה טובה.
בקשר להפסקת הסיגריות - הסבלנות משתלמת ושתהיי גמ
דווחו
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.

חבר קהילה · 13.6.2016

Edit
הי Yaya

ברוכה הבאה וברכות על ההחלטה להיגמל ועל היישום והעבודה שאת משקיעה. תודה לחברים על התמיכה שלכם. התובנות שלכם עוזרות מאוד למי שנמצא כמה צעדים מאחוריכם. אני מאחלת לך שתגיעי מהר למקום שבו את תומכת באחרים. זה אחד הדברים שהכי מחזקים את מי שנגמל מעישון.

בתהליך שאת עוברת יש עליות וירידות...ועוד יהיו כמה בדרך. היה לך קל ועכשיו את מתמודדת עם חוסר שקט ועם עליה במשקל.
את יודעת שפעילות גופנית תעזור אבל זה שינוי בפני עצמו שדורש תכנון וחשיבה מה הכי מתאים לך.

הטיפ הכי חשוב שאני יכולה לתת לך הוא לעשות את מה שאת אוהבת. זה בדיוק הזמן
דווחו
Y

Yaya5

חבר קהילה · 14.6.2016

Edit
היי!
תודה רבה על העצות ההקשבה ועידוד והתמיכה!
בהחלט מתכוונת ליישם. דבר נוסף ששמתי לב הוא שהנשימה שלי די שטחית וכשעישנתי אז הנשימה הייתה עמוקה יותר. כרגע נראה לי ללכת ליוגה ושם לעבוד על הנשימה וגם נראה לי שזה ייתן מענה עבורי מבחינת פעילות פיזית מרגעעה.
שוב תודה ! אעדכן:)
yaya
דווחו
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.

מנהל קהילה · 16.6.2016

Edit
היי yaya,
כל הכבוד על החודשיים ללא עישון, בהחלט הישג ואת צריכה להיות גאה בעצמך. קיבלת הרבה עצות טובות וגם הגעת לתובנות בעצמך - יוגה נשמע כמו פתרון מעולה ובהחלט נשמח לעדכון איך הולך.
רציתי גם לחזק אותך ולספר לך שהתחושות שלך מאוד מאוד נורמליות ושכיחות. חוסר שקט ותאבון מוגבר הם תסמיני גמילה קלאסיים.
הסיבות לעליה במשקל אחרי הפסקת עישון מגוונים וכוללים עליה בתאבון, שיפור ניכר בחוש הטעם והריח (כפי שאלי כתב), ירידה בחילוף החומרים (קלה), החלפה של הסיגריה בנשנוש וגם צורך שיהיה משהו ביד ובפה.
2 דברים שיכולים לעזור אם תרצי - 1. לקבל את זה.
דווחו

הנושאים החמים

Yaya5

הזן את כתובת האימייל שבאמצעותה נרשמת ונשלח לך לינק לאיפוס סיסמה

Yaya5

הקהילות שלי

בלוגים שמעניינים אותי

עריכת הפוסט

האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?