לאחר כמה חודשים של שקט
שוב חזרה חרדה . והיא כל כך קשה
קשה לנשום, הגוף רועד , והמחשבה שאולי בגופי מקננת מחלה קשה וסופי קרב מדירה שינה מעיני.
אני מאשימה את עצמי על זה שזילזלתי בטיפול התרופתי נגד החרדה , יום לוקחת יומיים לא
ועכשיו לאחר שכמעט שבועיים לא לקחתי זה תוקף אותי שוב ופעם חזק יותר
איך ממשיכים מכאן ?




דבר ראשון להשתדל לנשום אוויר אולי ליד חלון לשבת לנשום לאט אפשר גם לשתות לאט לאט
בהמשך זה יעבור קצת ירגע
בהזדמנות אחרת יש לבדוק את האפשרויות של איך מתקדמים מכאן
כרגע תנשמי תשתי ותרפי
לאט לאט
אבל בטוח
המון כוח
אנחנו פה איתך, כמה שאת צריכה!
וכל הכבוד שכתבת את הפוסט!!!
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהיי יקרה. חשוב להתמיד בלקיחת התרופות. בגלל השינוי שעשית כדאי להתייעץ עם המטפל/ת ולנסות מחדש. חשוב לתת לזה זמן כדי שזה ישפיע.
האם ניסית גם נשימות?
לקחת נשימה ארוכה מהאף, דרך הסרעפת, לא הריאות (לנפח את הבטן) לעצור אותה לחמש שניות, ואז לנשוף אותה החוצה מהפה לאט כמו דרך קשית. לעשות את זה כמה פעמים ביום.
מה עושה לך טוב? מה מרגיע אותך?
לשמוע שירים? לצייר? לכתוב?
אני מקווה שזה ישתפר ויסתדר, אנחנו כאן איתך, מקשיבים ותומכים ומחבקים ❤️
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוקשה לך, מרגישה.
אז מה לעשות כדי להקל?
נכון מה שאמרו לך, נשימות להרגעה,
להתייעץ שוב עם הרופא בקשר לטיפול תרופתי ולהתמיד.
???
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו