בלוג בריאות, דרך חיים פרוקטוז: החשוד המיידי בגרימת אכילת יתר פרוקטוז (סוכר פירות) ובעיקר סירופ תירס מועשר בפרוקטוז, הוא חשוד ותיק במעורבות במגמת העליה במשקל בחברה המערבית. מוצרי מזון רבים – החל מחטיפים וממתקים וכלה במשקאות, מכילים כמויות גבוהות של החומר, שהשימוש בו מוזיל את עלויות הייצור. "העליה בצריכת פרוקטוז התרחשה במקביל לעליה בשכיחות השמנת היתר. כיום סוברים החוקרים כי תזונה עתירת פרוקטוז תורמת לעליה במשקל ולעמידות…
בלוג בריאות, דרך חיים צעדים קטנים לאכילה נכונה הדרך מ- "לאכול כל דבר" ל- "לאכול יותר בריא", אינה דרך ישירה מנקודה א' לנקודה ב'. היא נראית יותר כמו הדרך מ-א' ל-ת' עם תחנה בכל אות. הבעיה עם רוב הדיאטות היא שהן מכריחות אותנו לשנות את כל התזונה שלנו בבת אחת. זו הסיבה שאי אפשר לדבוק בתפריט של דיאטה לאורך זמן. בשבוע הראשון אנחנו ממש מתלהבים, ושומרים…
בלוג בריאות, דרך חיים גיליון של העיתון הרפואי הנחשב ביותר מוקדש לנושא המשקאות הממותקים <p> הגליון האחרון של העיתון הרפואי הנחשב New England Journal of Medicine מקדיש 3 מאמרים ואת מאמר המערכת לנושא ההשמנה הנגרמת משתיית משקאות קלים ממותקים. להלן תרגום מקוצר של מאמר המערכת, המתייחס למסקנות הנובעות משלושת המאמרים שפורסמו בגליון ולסוגיה באופן כללי.</p>
בלוג בריאות, דרך חיים איך מתחילים בפעילות גופנית בפעילות גופנית יש שתי שאלות קריטיות: איך מתחילים, ואיך מתמידים. ההתחלה היא תמיד אתגר, כי היא מחייבת אותנו לקחת אחריות ולנקוט בפעולה. לכן, חשוב לי להקדים ולומר: לא משנה איזה טיפים קראתם בנושא ואיזה תקראו בהמשך, אם לא תקומו ותעשו, לא יקרה דבר. ואחרי ההקדמה, הנה הטיפ הראשון להתחלה בפעילות גופנית: להציב מטרה אחת, קלה, ספציפית ומדידה. נשמע פשוט, אבל…
בלוג בריאות, דרך חיים על משקל, פעילות גופנית ובריאות מחקר שפורסם לאחרונה מראה כי אנשים בעלי עודף משקל, שיש להם כושר לב-ריאה גבוה ופרופיל מטבולי בריא הנם בעלי סיכון נמוך יותר ללקות במחלות לב וכלי דם מאשר שמנים ללא כושר גופני. למעשה, הסיכון לתחלואה ותמותה של שמנים בעלי כושר גופני טוב היה זהה לזה של רזים. כלומר עודף המשקל כשלעצמו הוא לא גורם הסיכון, אלא חוסר הפעילות!…
