בבדיקות הדם שעשיתי לאחרונה, יצא לי 127 סוכר. יש לציין כי כל הבדיקות הקודמות, מלפני חצי שנה ויותר, רמת הסוכר הייתה תקינה לגמרי(68, 70, 65, 80). פתאום הקפיצה הזאת...נכנסתי לחדר האחות, ביום שהגיעו הבדיקות, ומדדה לי 114 סוכר. רופאת המשפחה שלי טוענת כי בשלב זה יש רק לנסות להיכנס לדיאטה ולהוריד מתוקים. בנוסף, אני סובלת מהשמנה ולחץ דם גבוה(150/100).
מה עושים?מאיפה מתחילים? איך לא נשברים?
הקהילות שלי
בלוגים שמעניינים אותי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
בת 50, 130 קילו ונורא סובלת, חסרת אנרגיות, עייפה כל הזמן, כאבים ברגליים, גב...בבוקר כמעט בלתי אפשרי לקום מהמיטה, חייבת למצא את קצה החוט בכל הבלגן הזה ולעשות משהו עם עצמי. איך, איך איך מתחילים?
-
Edit
מיכל אפק פסיכולוגית קלינית, המרכז להפרעות אכילה ומשקל בתל השומר. קליניקה פרטית ברמת השרון.חבר קהילה · 21.4.2013הי ענת,
אני לא יודעת מה עשית עד כה בעניין.
להשמנת יתר יש כמה סיבות וכמה מסלולי פתרון.
לעיתים מספיק פתרון התנהגותי, למידת שינוי אורח החיים, למידת שימת לב להרגלי אכילה, הצטרפות לקבוצה לצורך פעילות גופנית וכד'.
ולעיתים נדרשת גם התערבות פסיכולוגית.
התפקיד של הטיפול הפסיכולוגי הוא להתחיל לבטא ולעבד רגשות לא דרך אוכל, וכך גם לשפר את החיים החברתיים והבינאישיים.
כמובן שקיימת גם האפשרות של ניתוח בריאטרי, אולם ניתוח כזה בכל מקרה מומלץ בליווי דיאטני ופסיכולוגי על מנת שיהיה מוצלח.
ספרי קצת על עצמך, מה את עושה? האם י
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
גם בלי קשר לסוכרת כדאי להוציא מהתזונה את הפחמימות ה"ריקות" דהיינו סוכר וקמח, ואחרי תקופת הסתגלות (זאת כמו התמכרות שלוקח זמן להשתחרר ממנה) פתאום לא תביני למה אהבת כל כך מתוקים :)
בבלוג שלי יש הרבה רשימות בנושא (למשל...) ואשמח לעזור...האם את אוהבת פעילות גופנית? טיפולים אלטרנטיביים כמו שיאצו או רפלקסולוגיה?
בא לך לכתוב? אולי לפתוח בלוג...יש באמת הרבה דרכים לנתב את הדרך לבריאות ואז תראי שגם עודף המשקל וגם לחץ הדם הגבוה ירדו.
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחומנסה לחשוב מאיפה מתחילים. מצד אחד הייתי שמחה לעשות שינוי בבת אחת:להתחיל הליכות, ספורט, אוכל בריא...מצד שני, זה נראה גדול עליי.גם בסביבתי, לא אמצא תמיכה כיוון שאין לי משפחה בכלל(מלבד ילד בן 16 שעסוק בעצמו). הייתי השבוע בבית טבע וקניתי תחליף לסוכר וסוכרזית ואיזשהו תה שלטענתם, מוריד לחץ דם.ולא, אני לא צעירה, החודש אהיה בת 52.תודה על תגובתכם...אוף...
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחותתחילי ממה שהכי מתאים לך ותראי שהדברים יתווספו עם הזמן...וגם למה למהר? קחי לך את הקצב שלך
בברכה, דינה
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחותודה...אוקיי, מתחילים.(חושבת שמתחילים).
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהי ענת,
למרות שהאינסטינקט הראשוני שלנו בעת קבלת חדשה מסוג זה הוא "לצאת למלחמה" בסוכרת ולנסות לנצח אותה ביום אחד. הבעיה בגישה זו היא שמהר מאוד נשברים ממנה וקשה ללהחזיק מעמד לאורך זמן ב"מבצע צבאי" שכזה.
ולכן אני מציעה לך לקחת כל פעם משימה אחת קטנה, להציב לעצמך יעד אחד של שינוי ולאחר שתשיגי אותו, תעברי ליעד הבא. אמנם עבודה בשיטה זו לוקחת מעט יותר זמן אך היא זו שתשאר איתך לאורך זמן.
נסי לחשוב מהו הדבר שאת חושבת שהכי מזיק לך מבחינת הרגלי החיים שלך ובמידה ושתפרי אותו, יכול שינוי אמיתי.
האם את אוכלת דברי מתיקה, שותה מיצים, אוכלת
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו