שלום,אני בן חמש עשרה ומתקשה להפסיק לעשן.. אני מרגיש בחרדה מוגברת בלילות ואני לא לוקח את התרופות שלי ברציפות,אני מרגיש שאם אני יפסיק לעשן הכל ישתפר.. ניסיתי פעם אחת ביום השלישי נשברתי.. הרגשתי שכל הדוף שלי מוצף רגשות.. סבא שלי ארגנטינאי והפסדנו את גביע העולם יום לפניי שעישנתי אחריי שלושה ימים.. איך אני מפסיק לעשן אחת ולתמיד?
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
היי, אתה צודק בכך שיש קשר בין חרדה ועישון שהוא דו-כיווני - מצד אחד חרדה מגבירה את הרצון לעשן כדרך התמודדות, ומצד שני עישון בפני עצמו יכול להגביר חרדה. מחקרים מראים שאחרי שמפסיקים לעשן יש שיפור משמעותי לטווח הארוך וירידה בחרדה. עצם זה שאתה מנסה להפסיק לעשן זה מצוין וכל הכבוד לך. זה אכן לא קל והרבה אנשים מתקשים להפסיק, גם בגלל התסמיני גמילה הגופניים (כמו שתיארת שכל הגוף שלך היה מוצף) וגם בגלל הקושי הפסיכולוגי התנהגותי. כדי להפסיק אחת ולתמיד ההמלצה היא שילוב של טיפול תרופתי (כגון תחליפי ניקוטין שכן מאושרים לשימוש בגיל שלך תחת השגחת רופא)
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהי123, הי :)
הבעיה עם הסיגריות שתמיד יש תירוץ לעשן - שמפסידים בגמר זה מבאס אז מדליקים סיגריה, שמנצחים בגמר איזה כיף ומדליקים סיגריה, שמשעמם מדליקים סיגריה שמתרגשים מדליקים סיגריה. מהר מאוד אתה לומד שזה הרגל גרוע שמלווה אותך ברגעים מסויימים וגורמים לך לחשוב שבלי זה החוויה תהיה שונה. וזה השקר של הסיגריה והניקוטין.
אתה מאוד צעיר וכל הכבוד לך שאתה מבין שעישון זה משהו שאתה צריך להיגמל ממנו. בבקשה תעקוב אחרי ההמלצות של פרופ' יעל ואחרים פה באתר, תקרא בלוגים ופוסטים שכתבו נגמלים אחרים, אפילו תתחיל לשתף את ChatGPT (או הAI החביב עליך) שנותן תמי
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו