avi5199

קראתי שממליצים לשנות את היחס בין אומגה 3 ל 6 לטובת אומגה 3 אבל.

ארגוני הבריאות ממליצים על צריכה יומית של 14 גרם אומגה 6 ורק 1.6 גרם אומגה 3.

אם אנסה לשנות את היחס , למשל לשמור על ה 16 גרם אומגה 6 ולאכול גם 16 גרם אומגה 3 אצטרך או לאכול יותר מידי שמן ואז הרבה קלוריות.

או שאוריד את כמות האומגה 6 ואז אהיה בחוסר לפי ההמלצות האלה של אירגוני הבריאות.

מה כדאי לעשות.

מה הכמות המומלצת של אומגה 6 ליום ומה הכמות המומלצת של אומגה 3 ליום בגרמים כדי לעמוד ב יחס הרצוי לטובת אומגה 3 ולא לפגוע בבריאות ע"י חוסר בחומצות שומן חיוניות ?

עוד...

אני בן 61 סובל מיל"ד עם קשיי איזון מגיל 43 הערכים שהיו לי ללא תרופות ל 180/110 , עם התרופות שקיבלתי הערכים ירדו ל 140/100 . דופק בן 60 -70 (בעבר נוסתה דייטת דלת נתרן ללא שום הצלחה) לאורך השנים נוסו תרופות שונות ומשונות ובשלש שנים האחרונות מטופל בפמיד + אקספורג' 160/10 פעם ביום ולחץ הדם עם תרופות התיצב על כ- 140 על 90 . בארבעת החודשים האחרונים עשיתי דיטת הרזייה (דייטה מאוזנת בשיטת שומרי משקל) וירדתי במשקל כ 20 ק"ג ( גובהי 175 ירדתי ממשקל 93 ק"ג ל 73 ק"ג) במקביל לירידה במשקל ירד לחץ הדם והדופק, והיום הערכים שאני מודד הם כ 100/60 עד 1עוד...