אחרי התעסקות אובססיבית סביב נושא הגמילה מעישון במשך שנתיים , הבטחתי לעצמי שביום הראשון של שנת 2015 אני לא נוגע בסיגריות יותר. ולא הלך. אני לא מתייאש ואני רוצה להפסיק לבד עם מינון מוגבר של קלונקס. כדי לתת תחושת רוגע ללא הסיגריות. אני רק צריך להחליט על יום מסוים.
הקהילות שלי
בלוגים שמעניינים אותי
פנטזיות ומציאות
אני הולך לרשום פה לכל מי שמעוניין להיחשף לדברים מעניינים, ואם מישהו יגיב זה יהיה מבורך.
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.
הפוסט שפרסמת נמחק
ברכות על החלטתך החשובה להפסיק לעשן. הרצון להשתחרר מהתלות בסיגריות הוא חשוב אבל לפעמים לא מספיק. ייתכן שאתה זקוק לעזרה והכוונה לגבי הדרך הנכונה בשבילך להפסיק לעשן. שימוש בקלונקס אינו דרך מומלצת להפסיק לעשן מפני שאין הוכחות שזה יעיל או בטוח. אני רוצה להזהיר אותך שזה עלול להיות מסוכן לך אם תעלה מינון של תרופה על דעת עצמך ללא התייעצות עם הרופא שלך.
מכיוון שמדובר בתלות, מה שמאפיין את אלה שמנסים להיגמל הוא מצד אחד רצון להיגמל ומצד שני קושי גדול "לחתוך". אתה מעשן כל יום, הגוף רגיל לזה, ההתנהגות שלך כבר מותנית ואוטומאטית. רוב האנשים צריכי
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחובנוסף למה שכתבה נילי, מציעה לך בתור התחלה לנהל יומן רישום של הסיגריות (לפני שאתה קובע את היום). קח דף וכל סיגריה שאתה מוציא מהחפיסה תרשום את השעה, מה עשית באותו הרגע (כלום, שתיתי קפה, שיחקתי במחשב, עבדתי, הייתי בהפסקה, נהגתי ברכב...), עד כמה היית צריך את הסיגריה מ- 1 (לא צריך בכלל) ועד 5 (מאוד צריך אותה).
אחרי לפחות 24 שעות (ועדיף יותר) תסתכל על הדף שלך - כמה סיגריות סה"כ עישנת? האם יש שעות שבהן עישנת יותר? האם יש מצבים מסויימים שבהם תמיד אתה מעשן? האם יש מצבים שבהם אתה ממש צריך את הסיגריה (מהם המצבים שבהם סימנת 4-5 ברמת הצורך)?
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו