הקהילות שלי
בלוגים שמעניינים אותי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.-
Edit
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.מנהל קהילה · 25.1.2015דפי קודם כל כל הכבוד שאת מנסה! זה לא קל, זה אפילו קשה, וזה מתסכל מאוד לא להצליח אבל מכל נסיון אפשר ללמוד.
בואי תנסי לקבוע את תאריך היעד לעוד זמן מסויים (כלומר לא מחר בבוקר, אלא בעוד שבועיים-שלושה), ובינתיים להתכונן להפסקה.
איך מתכוננים: תנסי בתור משימה ראשונה לשבת עם עצמך ולחשוב מה הרווח שלך מהפסקת עישון, ומול זה מה ההפסד שלך מהפסקת עישון. תנסי לחשוב על דברים שמשפיעים עליך אישית (ולא מה שמצופה לכתוב כמו כסף או בריאות), ותרשמי את הכל בשני טורים (רווח והפסד).
תשתפי אותנו אחרי המשימה הזאת ונשמח לראות איך אפשר להמשיך להתכונן לקרא
-
Edit מדוע לא המדבקה? את המסטיק אני לא מסוגלת ללעוס הוא מגעיל מאוד הטעם שלו עושה לי בחילה. אנסה את מה שרשמת. משגע אותי שכל דבר שעשיתי בחיי ורציתי להפסיק פשוט הפסקתי ואת זה אני לא מצליחה. בעברי עישנתי סמים קלים ויום אחד פשוט הפסקתי ולא נגעתי מאז. בעברי שתיתי אלכוהול על בסיס קבוע ויום אחד פשוט הפסקתי ומאז לא נגעתי או פה ושם כוס יין אבל לא משהו שמעורר רצון לעוד פשוט לא רוצה סמים ואלכוהול . ואת זה אני לא מצליחה וזה מטריף אותי כי סמים ואלכוהול ממכרים לא פחות אם לא יותר ומהם פשוט קמתי בבוקר ואמרתי שזהו וזה היה זהו כבר כמעט עשור . למה את הסיגריות -
Edit
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.מנהל קהילה · 26.1.2015דפי, בארץ ההתוויה של המדבקה היא רק להפסקת עישון מוחלטת, לעומת המסטיק והלכסנית שבהתוויה בארץ רשומים גם למטרת הפחתת עישון (באירופה המדבקה רשומה ברוב המדינות גם לצורך הפחתה, ובארה"ב משנים עכשיו כך שגם שם יהיה אפשרי, אבל כרגע בארץ זה לא בהתוויה).
דרך אגב, בניגוד למה שחושבים, ניקוטין הוא סם ממכר חזק ביותר הרבה יותר מסמים "קלים" ומאלכוהול. עובדה היא שמרבית המתנסים בסיגריות יתמכרו לניקוטין (בניגוד מוחלט למרבית המתנסים באלכוהול ואפילו סמים "קלים". כך שהתסכול שאת מתארת הוא הגיוני לחלוטין.
בדרך כלל הסיגריה של הבוקר היא סיגריה שמטרתה
-
Edit
אמנון אביעד גמול כבר 7 שנים מאז שנגמלתי מעישון בסדנה של קופ"ח עם המנחה איילת שבתאי מירושלים. נגמלתי לאחר 44 שנים של עישון אינטנסיבי.תודה לאיילת המקסימה והחביבה על הסיוע !!!עבדתי במשרד המשפטים מעל 30 שנה. הייתי מנהל הטאבו בירושלים ופרשתי לפני כ-13שנים. עוסק כיועץ ומומחה בתחום רישום המקרקעין בטאבו ויועץ נדל"ן, אני מציע שירותי יעוץ ייחודיים, הן לעורכי דין והן לציבור הרחב, בפתרון עסקאות סבוכות של רישומי מקרקעין (בטאבו) בכל לשכות הטאבו בארץ. מתמחה גם באיתור נכסים בכל הארץ. בנוסף, בכייף שלי מארגן קבוצות לטיולים בארץ ובחו"ל.http://www.tabuaa.co.il/חבר קהילה · 27.1.2015דפי, אוסיף מעט על כל העצות המצויינות של ד"ר יעל בן זאב ואומר לך שאני מסכים איתה שהניקוטין הוא סם קשה וממכר וקשה להיגמל ממנו ללא סיוע. מעטים האנשים שמפסיקים ללא סיוע. מעל 3 שנים שניגמלתי מעישון שנמשך 44 שנים. ניגמלתי סופית מהעישון, רק בזכות ההשתתפות שלי בקבוצת גמילה מעישון באמצעות קופ"ח מאוחדת. גם אם ניסית זאת בעבר, אני מייעץ לך לנסות שנית. גם אם נפלת פעמים רבות אז אל תתיאשי .... קומי .... והמשיכי ! אנחנו כאן לסייע לך ! בהצלחה !
-
Edit
נילי בראון מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה.חבר קהילה · 28.1.2015הי דפי
אני מצטרפת לכל מה שאמרו קודמיי - יש לך כל מיני אפשרויות פעולה - אל תתייאשי. אני גם אוסיף עוד אפשרות. הניסיונות הקודמים שלך להפסיק לעשן בכל ערב הם לא כשלונות אלא הזדמנויות ללמוד. למדת שקשה מאוד למעשן לקום בבוקר אחרי לילה שלם בלי ניקוטין, ולא לעשן. רמת הניקוטין בגוף יורדת בלילה ובבוקר הגוף דורש את הסיגריה שהוא רגיל אליה. אם את רוצה להפסיק לעשן בלי עזרת קבוצה אולי תנסי להחליט באיזה יום אחר הצהרים את מפסיקה לעשן, עשני את הסיגריה האחרונה - דאגי להיפרד ממנה....ואז הדביקי מדבקת ניקוטין. השאירי את המדבקה עליך כל הערב ולכי לישון איתה
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.-
Edit
אורית זאבי יוגב מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.מנהל קהילה · 24.1.2015דפי יקרה. את מתארת חוויה מאוד קשה ועצמתית שקשה לפתור אותה באמירה שמדובר בהתקף חרדה (אם כי זה יכול להיות), האם עשית את כל בדיקות הדם?, האם ניסית לפנות לרופא פנימאי טוב ואפילו באופן פרטי?, האם ניסית רפואה אלטרנטיבית?. האם קרה לך משהו מיוחד בספטמבר?, האם את יכולה להבין מאלו סיבות באותה התקופה , בספטמבר יכלו לצמוח התקפי החרדה? ספרי יותר וננסה לחשוב ביחד.... -
Edit
אורית זאבי יוגב מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.מנהל קהילה · 24.1.2015התכוונתי לליפטור -
Edit אורית יקרה, תודה על תגובתך. כל בדיקות הדם, בדיקות נוירולוגיות: EEG בדיקת עיניים ללחץ תוך גולגולתי, גסטרולוג, הכול יצא תקין לא מצאו כלום. בדיקות הדם שלי מושלמות לדברי הרופאים אך שוב לא בדקו לעומק מחלות ספציפיות. כן הייתה חריגה בכדוריות הדם הלבנות אך לא משהו שגרם למישהו להרים גבה ולומר שצריך לבדוק עוד. בפנימית הרופא אמר שיש לי היפרוונטילציה שזה מעט מוזר בהיותי מעשנת ושהסטורציה בדם שלי עומדת על 100 במקום 98 -99 מה שמעורר את הגוף להיכנס לחרדה. אני לא יודעת מה עורר זאת המחשבות שהיו לי באותו ערב ששכבתי לישון לא היו שונות ממחשבות שהיו שם לפ -
Edit ?
-
Edit היי דפי, אני די מזדהה עם מה שאת רושמת. אני גם עברתי תקופה לא קלה בכאבים בבטן שהרופאים כל שניה אמרו לי שזה וירוס ועוד וירוס ואולי גסטריטיס וחיידק וכו'. אבל שום דבר לא מסביר את התחושות הקשות שאליהן נקלעתי וכמובן שאני מייחסת אותם גם לחרדה. ברור לי שחרדה משחקת אצלי תפקיד אך זה התחיל ממשהו פיזי ותשישות כזאת ממש גדולה בדיוק כמו שאת מתארת בימים שלפני ההתפרצות. רזיתי 8 קילו ואני מרגישה כאילו אני ממשיכה לרדת. בקרים רבים סבלתי מבחילות שהכניסו אותי ללחץ מיותר. חודש אחרון התאזנתי קצת ואני מרגישה פיזית שהתחזקתי, אני עושה דיקור ומדיטציה ופעילות גו -
Edit אגב ראיתי שזה התחיל לך בספטמבר שזה מאד מעניין כי גם לי זה התחיל בערך בתקופה הזאת -
Edit
ד"ר מיכה וייס בעבודתי הציבורית אני הפסיכולוג הראשי במחלקה להפרעות אכילה למבוגרים בתל-השומר. אני מטפל הן בפסיכותרפיה בגוון התייחסותי והן בגישת ה-DBT, בהתאמה לצורכי המטופלים. הקליניקה שלי ממוקמת בגבעתיים, בגבול ת\"א.חבר קהילה · 29.1.2015דפי, עניין מתעתע התחושות הגופניות הכל-כך ממשיות. קיימת אפשרות מסויימת שלא איתרו משהו גופני, אבל המציאות הינה פעמים רבות שתופעות חרדתיות יכולות להיות בעלות אפקט דרמטי גופני. והדרך לטפל בכך עוברת או דרך טיפול פסיכולוגי מתאים, או דרך תרופות מתאימות, או בשילוב שלהם. אני חושב שכדאי לפנות לאיבחון בבריאות הנפש בקופה שלך או במקום מקצועי אחר. חבל להשאר לבד עם הסבל הזה. -
Edit
אורית זאבי יוגב מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.מנהל קהילה · 29.1.2015דפי יקרה. לא זוכרת אם כתבתי לך אבל לאחרונה התוודעתי לשיטת אבחון שונה דרך גלגל העין. תחום שיש בו מדע. בכל מקרה הייתי ממליצה לך לנסות. אני עצמי גיליתי דברים מאוד מעניינים על עצמי דרכו. נסי. בעניין החרדה : בין אם החרדה הינה גורם ראשוני או משני לאור הסבל הרב שאת חווה הייתי ממליצה לך לנסות לקחת משהו מרגיע ולראות את השפעתו עלייך. בדרך כלל אינני ממליצה על רופאים אך במקרה כזה הייתי ממליצה לך לפגוש רופא בשם גדעון עירון (את יכולה לקרוא עליו באינטרנט כמובן) שהוא פנימאי קונבנציונאלי שעובד עם תרופות של צמחים. יש לו הצלחות גדולות בעיקר עם אלרגיה ול -
Edit
שרון 76 במאית ומורה לתאטרון (כשאני מתפקדת...)חבר קהילה · 31.1.2015דפי יקרה,
קודם כל מצטערת ממש לשמוע. נשמעות תחושות קשות ותקופה מכבידה. זה באמת נשמע שיש סיבה טובה להמשיך ולבדוק מה קורה בגוף. את נשמעת אדם מודע וחכם מספיק ואני מצדיעה לך שאת לא ממהרת לאכול את האבחנות שישר הדביקו ולא לוקחת את התרופות. זה נשמע באמת מוזר אם את אומרת שלא עברת איזה משבר או משהו אקוטי או אפילו משהו קט ששינה את המציאות שלך. אני הייתי מאוד נזהרת מתגובות כאן ששולחות אותך מיד למחלקת הטיפולים הנפשיים ושילוב של תרופות אבל את נשמעת אדם חזק אז סומכת פה. יש נטייה לבריאות בארץ מיד להחליט על משהו רק תעזבי אותם... סלחי לי. הייתי אם א
-
Edit תודה לכל התגובות,
אני בחרתי להבריא את עצמי עם הומיאופיה, פרחי באך , ועבודת גוף נפש- ממש להבין מה כל תחושה באה לומר לי , לתת לה לתחושה עם כל הקושי שבה לעבור בתוכי להכיל אותה ולשחרר אותה . עדיין הגוף לא חזר לעצמו אך אני חושבת שהגוף מבקש ממני פשוט לעשות שינוי מאוד גדול באורח החיים שלי, שינוי שטרם הצלחתי לעשותו. מה שכתבתם לי מאוד חיזק אותי. ואני יותר בטוחה בדרכי עכשיו.
דפי
-
Edit
אורית זאבי יוגב מ.א בפסיכולוגיה קלינית – רפואית מן האוניברסיטה העברית בירושלים ותואר מ.א קליני בעבודה סוציאלית מאוניברסיטת חיפה. זוכת פרס האוניברסיטה ע"ש קלנר על הישגים יוצאי דופן בטיפול במשפחות רב בעיתיות. עבדתי הרבה עם הריונות בסיכון ובמחלקות פסיכיאטריות סגורות. בשנים האחרונות בעקבות עבודה במרפאה אנדוקרינולוגית עוסקת רבות בהשמנה קיצונית של מבוגרים, נוער וילדים ואף כתבתי על כך ספר, "רדו ממני", שמשפיע על אופן ראיית הנושא והטיפול בו.מנהל קהילה · 5.2.2015דפי יקרה. כתבי לנו מה קורה איתך. נשמח ללוות אותך בתהליך הגילוי וההבראה וללמוד את הדברים איתך.... -
Edit שלום לכולם,
אעדכן, שכמעט ולא סובלת מהתקפי חרדה ואלו שכן מגיעים מצליחה לנטרל אותם תוך כמה נשימות. בפן הגופני חווה משהו חדש צד שמאל של הפנים שלי ללא תחושה מהלחי לכיוון המצח והאוזן וזה בא והולך אני חושבת שזה מלחץ באזור השכמות והצוואר קבעתי תור לרופאת משפחה שתתן את חוות דעתה. חוץ מזה לומדת לחיות יום ביומו ולהנות ממה שכבר יש לי כל השאר יגיע, אני משלימה עם זה שבסופו של דבר כולנו נלך מהעולם הזה אז במקום להילחץ מזה ולפחד שיש לי מחלה קשה כזו או אחרת אני מלמדת את עצמי פשוט להנות ומה שצריך לקרות יקרה וזה בסדר. לומדת לשחרר שליטה מה שהביא אותי
-
Edit
ד"ר מיכה וייס בעבודתי הציבורית אני הפסיכולוג הראשי במחלקה להפרעות אכילה למבוגרים בתל-השומר. אני מטפל הן בפסיכותרפיה בגוון התייחסותי והן בגישת ה-DBT, בהתאמה לצורכי המטופלים. הקליניקה שלי ממוקמת בגבעתיים, בגבול ת\"א.חבר קהילה · 10.2.2015דפי, הגישה שלך למה שעובר עליך מאד מרשימה. זה אחראי לבדוק גופנית תחושות גופניות, וזה מעיד על כוחות היכולת לעזור לעצמך גם דרך נשימות, שמצליחות להרגיע, וגם עם העמדה שמאפשרת לעבור תחושות ומחושים תוך ידיעה שעוד זמן מה זה ירגע. מיכה.

- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהי דפי
למיטב ידיעתי אין מניעה לשים מדבקה בערב, אם הבעיה היא הסיגריה של הבוקר זה בהחלט הגיוני.
עדיף בשעות הערב המוקדמות כדי לשים לב לתופעות לוואי ואם יש צורך - להוריד את המדבקה.
שימי לב למינון שמצויין על הקופסה והיעזרי ברוקח. ניקוטין הוא חומר שמעלה לחץ דם ומגביר דפיקות לב. אמנם ניקוטין קיים בגופם של המעשנים בגלל הסיגריות, אבל לפעמים - בעיקר אם הדבקת מדבקה גדולה מדי - יש תופעות לוואי. אם יש צורך - תורידי את המדבקה.
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחותודה נילי
אני מעשנת כמעט קופסא ליום אך קניתי מינון נמוך יותר. הדבר היחיד שאני יודעת שזה עושה לי גרד ואדמומיות ביד באזור המדבקה אך חולף כאשר אני מורידה אותה האם זה נחשב תופעת לוואי?
זה מדהים שהסיגריות עושות לי רע וחולי אך לשים מדבקה מפחיד אותי יותר מהסיגריה ? אחד האבסורדים
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהיי,
המדבקה היא אכן ל- 24 שעות ואין שום בעיה להדביק בערב. כדאי מיד אחרי המקלחת פשוט כי לעיתים המים גורמים לה ליפול.
המינון נקבע לפי כמות הסיגריות שלך - מעל קופסא מומלץ מדבקה גדולה (21 מ"ג), מתחת לקופסא - מדבקה בינונית (14 מ"ג). אם את מעשנת קרוב לקופסא (18-19 סיגריות) אני הייתי מתחילה עם המדבקה הגדולה.
מדד יותר טוב זה רמת ההתמכרות הגופנית שלך (מדד הפגרסטרום) - את יכולה למלא את השאלון בלינק המצ"ב ולראות מה הרמה אצלך:
http://www.camoni.co.il/index.php?idr=400&p=210865
אם יוצא לך מעל 6-7 הייתי מתחילה במדבקה הגדולה, פחות מ-
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוכן זה קורה...צריך להקפיד להחליף כל 24 את המקום שעליו את מדביקה את המדבקה, לא באותו המקום.
ההתייחסות שלך למדבקה היא בעצם כמו לתרופה, משהו שאת לא רגילה אליו לכן את באופן טבעי חוששת ושואלת שאלות. ההתייחסות של מעשנים לסיגריה, היא בדרך כלל כמו למקור הנאה. זה המקום לתת לך עוד עצה - אל תאמיני יותר למחשבות האוטומאטיות שסיגריה זה כיף. התמקדי במה שאת לא אוהבת ובסבל שהיא גורמת. זה הזמן לשנות את ההתייחסות לא רק למדבקה אלא גם לסיגריה עצמה...
זכרי שהשימוש במדבקה הוא כדי לעזור לך להיגמל מהרגל מזיק מאוד שקשה להיגמל ממנו בכוח הרצון בלבד. השימוש
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוטוב , מדבקות ירדו מהפרק.. שמתי מדבקה במינון נמוך יחסית בערב כדי שאוכל לדלג על הסיגריה של הבוקר ובאמצע הלילה הרגשתי דקירות חזקות בשכם איפה שהייתה המדבקה וגרד ובחילה. הורדתי ישר את המדבקה אבל מאז הפנים שלי כל הזמן אדומות ומגרדות וחצי פנים ללא תחושה . מקווה שזה יעבור ולא גרמתי נזק לעצמי . אז אחרי שהמדבקות לא טובות לי ואת המסטיקים והלכסניות אני לא מסוגלת להכניס לפה והספר של אלן קאר לא עבד לי ואברהמסון לא עבד לי נותר לי לנסות בכוחות עצמי . רק לא מוצאת את הכוחות. ניסיתי לפני כמה ימים , נגמרו הסיגריות בשעות הבוקר ולא היה לי כוח ללכת לקנות וה
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחודפי81, קודם כל כל הכבוד על הנסיון! חבל שאת אלרגית ואני מקווה שבינתיים זה עבר ואם לא גשי לרופא המשפחה הוא יוכל לתת לך טיפול פשוט נגד האלרגיה.
ממה שאת כתבת אני לוקחת 2 דברים:
1. קבעת לעצמך תאריך יעד - 21/12! זאת התקדמות גדולה מאוד ויש לך 10 ימים עד אז. הוכח שמי שמתכונן ועושה תוכנית פעולה לפני ההפסקה סיכוייו להצליח עולים. זה הזמן בימים הללו לבנות את התוכנית שלך.
2. לא עישנת במשך 5 שעות שלמות ולא היה כזה נורא - מעולה!, והחשק רוב הזמן עבר תוך מקסימום דקה... - חשוב לזכור את זה לקראת ההפסקה - כבר הוכחת שאת יכולה להפסיק לכמה שעות, וכ
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהיי דפי
אני מצטרפת ליעל בציון לשבח על הרצון שלך לנסות שוב למרות שהיו כמה נסיונות שלא צלחו. השתמשי בניסיונות האלה כהזדמנויות ללמוד מה עבד יותר ומה פחות. מה עזר לך להישאר 5 שעות בלי סיגריה? מה יעזור לך יותר? מה הדבר האחד שאולי כן לקחת מהספר של אלן קאר? מה לא עבד בכלל?
יש הרבה טיפים שאפשר לתת לך, כל אחד מתחבר לעצות אחרות. אני מקווה ששאר הגולשים ינסו לתת לך עוד כמה עצות מנסיונם האישי.
אני אנסה להוסיף עוד טיפים לעצות הטובות שכבר קיבלת: השתמשי בכוח הרצון החזק שלך כדי לדמיין את כל הדברים הטובים שאת הולכת להרויח מהפסקת העישון. תתמקדי
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחותודה רבה,
אחלוק איתכם שהיום שמתי את הבן שלי בגן והייתי צריכה לנסוע לסידורים מחוץ לעיר שאני גרה בה. תוך כדי נסיעה הרגשתי שאני לא מצליחה לנשום האויר בחוץ עם הזיהום וזה שהריאות שלי הן ריאות של מעשנת, ברונכיט שנמצא איתי כבר כמה חודשים ממש הרגשתי שאני נחנקת ונורא נורא נלחצתי הצלחתי להגיע לבית של ההורים שלי מבוהלת מאוד הם לא היו בבית. התיישבתי שתיתי מים התחלתי לאט לאט להסדיר את הנשימה ממש היה לי קשה. מה שכן כל כך נבהלתי מכך שאני לא מצליחה לנשום ממש הייתי בטוחה שאני הולחת להיחנק למוות ולהשאיר את שני בני ללא אמא. התחלתי לבכות הלכתי לקופסת
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחותודה... 12 שעות ללא סיגריה...
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוהי דפי - איך הולך לך? צר לי לשמוע על החוייה הלא נעימה שעברת. זה כל כך מצער שלפעמים אנחנו צריכים מן זעזוע כזה כדי לשנות את ההתנהגות שלנו. העניין הוא שאת צודקת שאת דואגת שלא "תשכחי" ושוב תדליקי סיגריה. ההרגלים שלנו חזקים ואם לא תשני אותם את עלולה לחזור אליהם.
כדי להיגמל מעישון ולשמור על המצב החדש, צריך לעשות שינוי עמוק גם בהתנהגות וגם במחשבה. זה תהליך של למידה - בסופו של דבר מה ששומר על השינוי הוא כשאנחנו לומדים להתנהג אחרת ולחשוב אחרת.
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו