נאמנות לבטן

נאמנות לבטן

24 נובמבר 2013

מהי נאמנות לבטן?

נאמנות לבטן היא הקשבה תמידית לבטן.

יש לנו עיניים שרואות מה קורה בחוץ. רואות אנשים אוכלים אוכל מסוים. רואות איזה אוכל חנויות מציעות. רואות את האוכל מול הצלחת שלנו. רואות איזה אוכל יש במקרר. רואות איזה אוכל מוגש על השולחן.

יש לנו אזניים ששומעות מה קורה בחוץ, רעשים של מכוניות, רעשים של מכונות, דיבורים של אנשים, מוזיקה וכו'.

יש לנו חוש ריח שמריח לחם טרי, מאפים, ריחות של פירות, ריחות לא נעימים.

ויש לנו גם מחשבות שעולות לנו בראש, רעיונות, נטיות וחשקים לפעול ולתחזק הרגלים ישנים, חשקים למאכלים מסוימים בסיטואציות מסוימות כמו כשעולים רגשות מסוימים.

אנחנו רגילים לתפריט מסוים, לחומרים מסוימים, רגילים לפנות לאוכל מסוים.

ויש לנו גם את הבטן, שאנחנו יכולים להקשיב לה, להרגיש ולחוש אותה, לדעת אם רע שם בבטן או  נעים. אם לחוץ, כואב, נפוח, משוחרר ותפוס. אותה בטן שמכילה קיבה, מעי דק, מעי גס, לבלב, כבד, כליות, שלפוחית שתן ועוד.

נאמנות לבטן היא הקשבה לאותן תחושות שיש בבטן.

אבל לא רק הקשבה אלא התנהגות המתאימה לבטן.

הבטן שלנו מעונינת בנינוחות, בקלילות, בתחושת שחרור.

גם מיד אחרי ארוחה, גם שעה שעתיים שלש שעות אחרי ארוחה.

גם בזמן הארוחה.

נאמנות לבטן תביא לנו בריאות. נאמנות לבטן תגרום לנו להיות פנויים לחיים אמיתיים ולמימוש הפוטנציאל שלנו.

נאמנות לבטן היא נאמנות לעצמנו. (ולא לסביבה, למוסכמות, לחברה, למה שמקובל, למיינסטרים, לאחרים, לרעיונות שעוברים לנו בראש שפועלים נגד עצמנו, נגד הטבע, נגד הבטן).

נאמנות לבטן היא כניעה לטבע. הגוף שלנו הוא חלק מהטבע. הבטן שלנו ומערכת העיכול שלנו הן חלק מהטבע.

כאשר אנו פועלים בהתאם למה שמתאים לבטן, אנו מפסיקים לפעול נגד הטבע, מפסיקים להרוס אותו, ללכת נגדו, ללכת נגד עצמנו.

נאמנות לטבע זה לא לאכול כשאין רעב פיזי.

נאמנות לטבע זה הקשבה לבטן בכל ביס.

נאמנות לטבע זה לנשום כמה נשימות בין ביס לביס ולשאול את עצמנו האם הבטן רוצה עוד או שהיא לא מעונינת ביותר.

נאמנות לבטן זה לפנות זמן רגוע לארוחה, אכילה ברוגע, נשימות בין ביס לביס.

נאמנות לבטן זה לזהות את הנקודה שמספיק ולהפסיק לאכול בה.

נאמנות לבטן, זה להתמלא קלות באוכל ולהפסיק, זה להתמלא 80% ולהפסיק, זה למלא שלושת רבעי קיבה ולהפסיק ובכל מקרה זה לאכול לאט ולא לבלוע את האוכל.

נאמנות לבטן זה ללעוס כל ביס, זה להתרכז באוכל שנמצא בתוך הפה ולא בביס הבא.

נאמנות לבטן זה לבחור את האוכל הכי בריא, לאכול אותו כשהבטן מעונינת בו, לאכול אותו ברוגע ולהפסיק כשמספיק לבטן.

נאמנות לבטן זה ללכת לישון בלילה עם בטן ריקה ומשוחררת.

נאמנות לבטן זה להנות מתחושת קלילות, זה לא להעמיס אוכל.

אנחנו חיים בחברת שפע. יש מלא והרבה אוכל זמין סביבנו. הרבה יותר, פי כמה וכמה, ממה שהבטן שלנו צריכה.

נאמנות לבטן, זה לא להתפתות לאכול כשהבטן לא רוצה עוד אוכל, כשיש בתוכה עוד אוכל מהארוחה הקודמת.

נאמנות לבטן ולגוף זה לאפשר לריאות להתמלא ולהתרוקן לגמרי באויר בכל רגע.

נאמנות לבטן זה לאפשר לשחרר עודפי שומן.

הבטן רוצה להיות יפה, שטוחה, שרירית, חטובה.

מי שמפריע לה להראות ככה זה אי הנאמנות שלנו לה.

נאמנות לבטן, זה לאפשר לבטן להגיע למימדים הטבעיים שלה על ידי הקשבה לה והתנהגות בהתאם לרצונה.

נאמנות לבטן זה לתת לה הפסקות ארוכות בין ארוחה לארוחה על מנת לעכל את האוכל שהכנסנו לתוכה דרך הפה.

נאמנות לבטן זה לצום בין הארוחות.

נאמנות לבטן זה לאכול אוכל פשוט וטבעי בארוחה.

נאמנות לבטן זה שהיא בעדיפות מעל משפחה, חברים, בני זוג ומעל התשוקות שחולפות לנו בראש.

נאמנות לבטן זה שהאוכל זה ענין של הבטן ולא שלנו.

נאמנות לבטן זה שהאוכל זה דלק שמספק לגוף אנרגיה ולא מעבר.

עייפות, בחילה, תשישות בעקבות אכילה – מעידים על  אי נאמנות לבטן.

נאמנות לבטן זה נאמנות לבטן בכל ביס וכל לגימה.

נאמנות לבטן זה להצטייד באוכל בריא לכל מקום, זה לקנות מראש אוכל בריא, ולדאוג שיהיה אוכל בריא זמין לרגע שהבטן תרצה אוכל.