בילוי במסעדה ושמירה על הבריאות – סוכרת

מאד מודרני ומהנה לבלות בוקר עם חברות וליהנות מארוחת בוקר.

כמובן שזה רומנטי ונחמד להתחיל את היום עם בן הזוג בארוחה מפנקת.

ארוחות בוקר נראות טעימות ובריאות אך יש בהן שפע של קלוריות.

אני נוהגת להזמין ארוחת יחיד לי ולזה הסועד איתי.

גם כך יש בארוחת שתי ביצים. מספיק חצי מנה לכל-אחד.

בעיה נוספת היא הלחם.

לחם חם, טרי ומריח הוא אוייב נוסף שלי. מזל שאני לא מקבלת את כל הכמות. גם חצי מהכמות עוברת את שאני אוכלת בד"כ.

 בכל מסעדה ניתן להזמין גבינות רזות ובד"כ יש מבחר של כמה.

כבר נתקלתי בבתי קפה/מסעשות שרוב הגבינות היו שמנות. ביקשנו להחליף אותן בשתי מנות של גבינה רזה.

עכשיו שאני טבעונית, הגבינה לא מהווה בעיה והטחינה משמשת תחליף.

למדתי גם לבקש סלט בלי חסה מאחר ויש מסעדות שממלאות חצי קערה בחסה ועליה מעט עגבניה ומלפפונים.

כמובן שאני מבקשת את הרוטב בצד.

סלט כזה באמת קשה לחלק לשניים.

פרט אחרון הוא הקפה. דבר שנכון תמיד. עם ארוחת בוקר או בלעדיה.

בשתיה על בסיס חלב הרבה מאד פחמימות. לכן, אם שותים קפה הפוך כדאי להזמינו על בסיס מים – רבע כוס חלב מספיקה בהחלט (עוד על שתיה על בסיס חלב).

תמיד חשוב לזכור גם את נושא הפחמימות וגם את נושא הקלוריות.

השמנה מחריפה את תנגודת האינסולין ופוגעת באיזון.

מה עוד יעזור לשמור על האיזון?

באתר שלי ניתן להוריד חוברת מתכונים לבעיות סוכר בחינם.

ניתן למצוא בחוברת מתכונים קינוחים בריאים ומופחתי פחמימות.

הכל עם חישוב של כמות הפחמימות במתכון ובעוגה.

לא רק כותרות חסרות משמעות.

יש ללחוץ כאן להורדת החוברת בחינם.

להתראות,

איריס