הליכה מחייה עצמות ולב

הליכה חיונית לבריאותי.
אני מתגוררת ברב קומות ונשימתי הינה נשיפות ונפיחות השכנים.
בעייתי מפרק הירך המתנוון עם הגיל.
האורטופד לא היה אופטימי. לדעתו הדרך קצרה לניתוח או למקל.
אני נלחמת.
מתהלכת ו"עושה" תרגילי דחיקה על מכשירים בספורטק.
העצלות אוכלת בי בכל פה.
לכן, ננעלתי על תוכנית קבועה. אני חייבת ללכת לשפת הים.
האוויר הנקי, הנוף המרהיב וההליכה חיוניים לליבי כמו גם לנפשי, לרגלי ולכל מערכות גופי.
נשמע נפלא! איך הולך בינתיים? האם את יוצאת בכל יום?
המשיכי לדווח ולעדכן אולי אדבק גם
- 0
- שתפו
דווחואפרת יקרה. אני משתדלת להתמיד. לפני שאני מתחילה את היום, אני יוצאת לים. כשיש לי זמן, אני שוכחת את עצמי בו, כשאין לי זמן, אני מכוונת את המעורר בנייד ושבה לאחר כשעה. אני משתדלת לעשות כן לפחות 3 פעמים בשבוע..
אני מודאגת ממפרק הירך ועלי להתמיד כדי לפתח את שרירי הירך. הנוף המרהיב מושך אותי אליו. והכמיהה לאוויר נקי. אני נושמת עמוק פעמים רבות ואומרת לעצמי כמה חיוני לי חמצן מלוח..
- 0
- שתפו
דווחוכל הכבוד לך!
- 0
- שתפו
דווחולשושנה 8 שלום
זה מצוין שאת הולכת ברגל , זה בריא ומועיל אבל.....השורה הראשונה ב"שיר" שכתכת אינה מקובלת עלי . אל תשכחי שגם השכנים שלך נושמים אותך ומי יודע אותי פעם תצטרכי לבקש מהם כוס חלב או סוכרזית...
ו
- 0
- שתפו
דווחולשושנה8 שלום.
כאחד שהולך עשרות שנים אני שמח שאת הולכת,מס' עצות-מניסיון .
א.מציע להתייעץ ולהיות במעקב אצל אורתופד שעבר התמחות כרופא ספורט ולא סתם אורתופד,אלא אם מדובר באורתופד מומחה למפרק הירך.
ב.לגבי הדחיקה שאת עושה בחדר כושר,אם לחץ הדם שלך תקין-אז אין בעיה,במידה ויש לך לחץ דם גבולי או גבוה
אסור לך לעשות את פעולת הדחיקה והרמת משקולות, זה מקפיץ את לחץ הדם.
ג.כדי לא להתחיל להשתעמם(וזה קורה אחרי זמן מה) מציע ללכת מרחק מסויים 2-3 ופעמים ואחר כך להוסיף קטע נוסף,אבל לא להגזים ולהגיע למצב של תשישות לאחר ההליכה.
ד.גשם,התח
- 0
- שתפו
דווחוavigan לא ניתן להסכים עם הכל. אני ארעב ולא אבקש כלום משכני. פרט לכך האם שיקרתי? האוויר באמת גרוע בבתים רבי קומות וצפופי אוכלוסין. ועדיין אינך יודע כלום על שכנים הגוררים רהיטים ב2 בלילה כדי לנקות או המעשנים בדיוק מתחת למרפסתי ואינם מוכנים לחדול..
למה הינך רגיש?
שגב1. תודה על עצותיך. שמחתי לקרוא שאיכפת לך. שטרחת לכתוב אותן.
אינני מתאמנת בחדר כושר - תיקון קטן וחסר משמעות. אני מתאמנת בספורטק. באוויר הפתוח וחינם.
לחץ דמי, למרבה המזל, נמוך. נקודת זכות לטובת הבריאות.
לגבי א', אבדוק באתר קופח ואיישם.
ג' והלאה נוהגת כך
- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו- 0
- שתפו
דווחו