אני כבר בקבוצת הקשישים וסובל מעצירות כרונית כ-15 שנים. איני יודע מה לא ניסיתי וכמה כספים הוצאתי, ובסופו של דבר

נשארתי עם בטן נפוחה, סתום ותקוע, עם כאבי תופת כל הזמן. כיום אני משלב, במינונים זהירים, נורמלקס, תחליב מגנזיום,

סיבים. ועדיין, כל בוקר אני נשאר עם שאריות שהורגות אותי בכאבים במשך כל היום והלילה.

לאחרונה מצאתי תשובה ואשתף גם אתכם – אך נא לזכור שאני אישית נעזר בזה אך לא תמיד בטוח שזה יהיה טוב לכל אחד.

אז ככה:

1. אני הולך כל יום הליכה מאומצת (הליכה נורדית) מינימום 30 דקות כל יום עם פינוק בשבת.

2. שתייה (מיים בעיקר)