שלום חברים יקרים לפורום(: 

בבדיקת דם שעשיתי השבוע התגלה שמדד הוויטמין B12 שלי נמוך מהסקאלה ועומד על 146 בלבד. 

הבנתי שעל מנת שהתוסף שאקח ייספג בצורה המיטבית מומלץ שאקח גם B קומפלקס.מה דעתכן/ם? האם זה הכרחי ?  או שנטילת ה B12 לבד מועילה מספיק גם היא ? 

ממה שקראתי ה B12 הנוזלי נספג טוב יותר ואינו מכיל חומרים לא טבעיים הנמצאים בכדור המציצה ולכן עדיף. מה אתן/אומרים ? 

האם יש לכם המלצות על יצרן/משווק זה או אחר ?

תודה רבה 

אחיהוד שפיר