הסירו דאגה מגופכם
קורס לימוד (7 שעורים) למהלכי בריאותנו לאפשר לנו לתכנת את דרכינו להרזיה.

תזכורת ליומן האישי - בסופו של יום אנא התיחסו בכתב או בתמונה אל המטלה זוכרים? מתי עשיתם? איך עשיתם? מה היתה ההשפעה? איזה דברים קרו? מה אכלתם? איך הרגשתם? את מי פגשתם? וכדומה כיד הדימיון הטובה עליכן. ומעכשו 60 דקות פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע.
 
שעור 3 - אנחנו והסביבה שלנו

אם ברשתות עסקינן (אתם באינטרנט, לא?) אז כדאי לשים לב לרשת הסביבתית שלנו. מה בבית מגורנו, בחדר שלנו מייצג את הדאגה והמצוקה? מה אנחנו צוברים? אוגרים? מה שבור?

קחו מחברת ועיפרון, שבו בשקט במקום שלכם, תנסו לראות איך אירגנתם את הסביבה שלכם ותרשמו לפניכם מה כבר מזמן לא חיוני? מה רציתם לתקן ועוד לא הגעתם לזה? לפעמים קל לזרוק כמה בגדים או ספרים מהארון מאשר להתחיל בפעילות גופנית, אבל איכשהוא הניסיון מראה על צמידות בין התהליכים.

אם אנחנו רוצים לנצל את הזמן הקרוב לאמץ גישות חשיבה מערכתיות אפשר לעשות זאת גם דרך החשיבה המזרחית. ומעניין למלא את השאלון המאפיין אותנו על פי חמשת האלמנטים.
אחרי שתמלאו את השאלון יהיה קל לראות איפה כדאי לתמוך ואני אשמח לעזור בניתוח התוצאות ובהצעות מה אפשר להוסיף/לגרוע בסביבה כדי לתרום לאיזון.

אחרי שקראתם וחשבתם אנא בחנו את הדירה ו/או את מקום העבודה:
* באיזה מקום יש בלאגן בדירה, דהיינו חסימות?
* באיזה מקום אתם אוגרים דברים שלא השתמשתם בהם כלל לפחות שנה?
* איפה יש רוח פרצים, או שאתם יושבים ממש מול פתח הדלת?

המטלה של שעור 3 - לסדר לפחות פינה אחת בבית.
ואל תשכחו לכתוב על זה ואולי גם לספר לנו בקבוצה.

* שעור 1 - על שתי הסיבות העקרוניות לאכילה
* שעור 2 - הוספת תנועה חדשה שטרם היכרתם
* שעור 3 - אנחנו והסביבה שלנו
* שעור 4 - לא לבד, לומדים לתמוך ולהיתמך
* שעור 5 - אז מה אוכלים? הרכב ועיצוב כללי תזונה
* שעור 6 - ניסויים בביזבוז אנרגיה. וגם על שינה
* שעור 7 - קשב מכוון