שלום דוקטור

אני בן 24 וחולה אוסטאופורוזיס עקב נטילת סטרואידים בשל מחלת הקרוהן 

רציתי לדעת איזה פעילות גופנית היעילה ביותר לאוסטאופורוזיס ,?

האם טניס,שחיה מועילים ?

תודה