בוקר אור!

אני מתכננת לרוץ את חצי מרתון ת"א ומכיוון שהתחלתי לעשות פעילות לפני שנה וחצי לערך אני קצת חוששת ולכן ביצעתי היום מבחן מאמץ ואקו לב.

האקו יצא תקין,מבחן המאמץ נמשך כ14 דקות והגיע בסיומו לשלב 5. מדד הMETS הסופי היה 17.20 . מהירות  של 5 מייל בשיפוע 18 מעלות.

זמן ההתאוששות היה כ4 דקות.

אינני יודעת האם זה המקום הנכון לשאול אבל במידה וכן- האם מבחינת הנתונים היבשים אני יכולה לרוץ במרתון?מה בכלל אומר מדד הMETS והאם זמן ההתאוששות שלי תקין? 

אני קצת חוששת להרגיש רע פתאום במרתון …

תודה רבה!