מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מתחילים להפסיק לעשן יחד

בעד או נגד?

יום 4

04/06/19 6:59
769 צפיות
בעד או נגד?

מתנדנדים? תרגישו בנוח. כמעט כולם כאן באותו מצב.

רגע אחד נהנים מהעישון או בטוחים שהסיגריות עוזרות (למרות שהן כנראה עושות בדיוק את ההפך), ורגע אחרי זוכרים את כל ההשלכות השליליות של העישון. זו חוויה טבעית שמשתנה כל הזמן, והיא משליכה על רמת המוטיבציה שלכם באותו הרגע.

היום נתחבר לנדנדה הזו שבתוכנו ונתחיל בהכנת טבלת בעד-נגד.

 

מה עושים?

לוקחים דף ועט / פותחים אקסל במחשב / פותחים רשומה חדשה בסלולר.

כותרת צד ימין: מה הרווח האישי שלי מעישון סיגריות? (לדוגמה: הנאה) כותרת צד שמאל: מה אני מפסיד כשאני מעשן? (לדוגמה: כסף).

בכל פעם שמרגישים וחושבים על אחד הצדדים – ממלאים.

מוזמנים לשתף!

 

(צילום: shutterstock)

מתקשים? הנה כמה מדריכים שלנו שיכולים לסייע לכם: * מה קורה בגוף שמפסיקים לעשן * 7 הבדלים בין נשים מעשנות לגברים מעשנים * דברים שמעשנים אומרים לעצמם למרות שהמדע הוכיח אחרת * מה יש בסיגריה שלכם * עישון יד שלישית * למה מעשנים לא פשוט מפסיקים לעשן * 11 סיבות שבגללם הפסקתי לעשן * איך עישון משפיע על המראה החיצוני

10 תגובות

קטנטן
04/06/19 7:28
יום 4.... עוקבת....קוראת יותר מ3 פעמים כל פוסט... עם סיגריה ביד :-(
Yael-Ya
04/06/19 15:11
היי! למה פרצוף עצוב? אישית אני חושבת שרוב תהליך הגמילה או חלק מאוד גדול ממנו קורה בעצם תוך כדי שאנחנו מעשנים. לאט לאט אנחנו מגבשים תפיסה אחרת על הסיגריות ומבינים איפה אנחנו רוצים להיות, ואז ההפסקה בפו...
היי! למה פרצוף עצוב? אישית אני חושבת שרוב תהליך הגמילה או חלק מאוד גדול ממנו קורה בעצם תוך כדי שאנחנו מעשנים. לאט לאט אנחנו מגבשים תפיסה אחרת על הסיגריות ומבינים איפה אנחנו רוצים להיות, ואז ההפסקה בפועל מתרחשת.
ההכנה המנטלית מאוד חשובה והיא זו שתרמה לכך שהצלחתי להפסיק לעשן אחרי קרוב ל 2 קופסאות ואחרי שניסיתי ונכשלתי מספר פעמים קודם לכן .
כייף שאת פה!!
ד-ר-יעל-בר-זאב
04/06/19 20:33
מצוין. הרבה פעמים כשהנחתי סדנאות פיזיות אנשים היו מגיעים ביום הראשון ובטוחים שבאותו היום הם זורקים את הסיגריה ומפסיקים לעשן. ותמיד היו מאוד מופתעים וגם עם הקלה מאוד גדולה לגלות שממש לא. כי צריך להתכונ...
מצוין. הרבה פעמים כשהנחתי סדנאות פיזיות אנשים היו מגיעים ביום הראשון ובטוחים שבאותו היום הם זורקים את הסיגריה ומפסיקים לעשן. ותמיד היו מאוד מופתעים וגם עם הקלה מאוד גדולה לגלות שממש לא. כי צריך להתכונן לגמילה - גם נפשית וגם פיזית. וזה בדיוק השלב הזה - של לקרוא, לחשוב, להפנים, לשקול, לעשות חשבון נפש, ולהתבשל עם ההחלטה שלך.
נילי-בראון
04/06/19 8:12
אל תוותרו על כתיבת הסיבות בעד ונגד עישון. זה תהליך מחשבתי שיחזק אתכם בקבלת ההחלטה. אחרי שתסיימו תסתכלו על הרשימה ושימו לב לשני הצדדים. מה אתם רואים? שאלו את עצמכם מה אתם רוצים להרוויח מהפסקת העישון? מ...
אל תוותרו על כתיבת הסיבות בעד ונגד עישון. זה תהליך מחשבתי שיחזק אתכם בקבלת ההחלטה. אחרי שתסיימו תסתכלו על הרשימה ושימו לב לשני הצדדים. מה אתם רואים? שאלו את עצמכם מה אתם רוצים להרוויח מהפסקת העישון? מה ישתפר בחייכם לטובה?
Attached Picture
נילי-בראון
04/06/19 9:05
בוקר טוב קטנטן ככה מתחילים זה בסדר. את עוקבת, חושבת, מתחילה לשים לב לתמונה כולה... והתמונה של היחסים עם הסיגריה היא מורכבת. בדיוק על זה התרגיל היום. סוג של חשבון נפש. המטרה היא להבהיר לעצמך מה בדיוק...
בוקר טוב קטנטן ככה מתחילים זה בסדר. את עוקבת, חושבת, מתחילה לשים לב לתמונה כולה... והתמונה של היחסים עם הסיגריה היא מורכבת. בדיוק על זה התרגיל היום. סוג של חשבון נפש.
המטרה היא להבהיר לעצמך מה בדיוק את חושבת? מה חשוב לך? מה פחות? מודעות היא האויב הכי גדול של הסיגריה. תמשיכי לעדכן...
עמי188
05/06/19 21:50
שלום לכם , התהליך הוא תהליך ארוך שמתחיל במחשבה קטנה אגבתית כזאת שחולפת מהר מאד ... אולי אני אפסיק לעשן ? אך מהר מאוד הסיגריה עצמה מגרשת את המחשבה הזו . ראיתי את זוגתי אהובתי איך זה ניקר בראשה שנים על...
שלום לכם , התהליך הוא תהליך ארוך שמתחיל במחשבה קטנה אגבתית כזאת שחולפת מהר מאד ... אולי אני אפסיק לעשן ? אך מהר מאוד הסיגריה עצמה מגרשת את המחשבה הזו .
ראיתי את זוגתי אהובתי איך זה ניקר בראשה שנים על גבי שנים .
זה התחיל שלא מעשנים בבית השכור שלנו ... אל דאגה היא לא הפסיקה שם .
במהלך ההריון הראשון .. אולי אפסיק ... לא לדאוג היא רק הפחיתה .
בהריון השלישי גם .
ובין ההריונות הריבים , הקריזות הטחות אשמה .. שאני מונע ממנה את החופש ושאני עתיק ולא מבין את נפשה.
והנה ברוך השם אחרי 24 שנים מתוכם 15שנות זוגיות איתי .
הלכה פעמיים לסדנה של כללית
וסדנה אחת של הלן קאר שעשתה עבודה נפלאה .
הכי חשוב זה רצון עמוק שלך להפסיק שהרי מעולם הסיגריה לא תרמה כלום לאיש .
חוץ מבעיות בריאות וחור ענק בארנק .
וכל הסיבות ה"הטובות " שמעשנים מספרים לעצמם . זה בולשיט אחד גדול . זה לא עושה טוב לאף אחד .
והחיים בלי פשוט נפלאים יותר והכייף שמרגישים זה בסך הכול הרגעה של הגוף המכור לניקוטין שמקבל את הסם שלו אז הם חושבים שזה כייף . זה שיעבוד ול איותר מזה .
לבוא מוכנים לעשות המון מחשבות ותרגילים ולא לפחד מהיום שאחרי .
ללכת לסדנה ולדבר ולדבר ולהוציא ולבכות ולצחוק ...
זה כל כך כייף אחרי
בהצלחה לכולם
אשמח לתרום קצת מין התובנות שלי להצלחת כולם
Yael-Ya
10/06/19 13:41
עמי כייף לראות אותך פה מסייע לאנשים! מי כמוכם יודע עד כמה שהשחרור הזה משפיע לחיוב על כל המשפחה
vera55
10/06/19 14:27
שמעתי עכשיו סרטון שמסביר למה גם אחרי שמפסיקים לעשן, במקרה שלי COPD לא מחלימים, מעניין מאוד
https://youtu.be/_ElbWjpmZAw
vera55
10/06/19 14:28
היום התחלתי לעקוב אחרי הפוסטים שהועלו
עמי188
10/06/19 14:31
תודה על המחמאות , אני מרגיש ממש סלב וגם מודה לכם שרק על פי הפוסטים שלי \ שלנו הצלחתם לתת לי עצות שמועילות ועזרו לנו מאוד . נשמח לתרום מהידע שלנו לעזור לאחרים לצאת ממעגל הכשפים הזה . ...
תודה על המחמאות , אני מרגיש ממש סלב וגם מודה לכם שרק על פי הפוסטים שלי \ שלנו הצלחתם לתת לי עצות שמועילות ועזרו לנו מאוד .
נשמח לתרום מהידע שלנו לעזור לאחרים לצאת ממעגל הכשפים הזה .

קישור:
כינוי:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: