בעד או נגד?

מתנדנדים? תרגישו בנוח. כמעט כולם כאן באותו מצב.

רגע אחד נהנים מהעישון או בטוחים שהסיגריות עוזרות (למרות שהן כנראה עושות בדיוק את ההפך), ורגע אחרי זוכרים את כל ההשלכות השליליות של העישון. זו חוויה טבעית שמשתנה כל הזמן, והיא משליכה על רמת המוטיבציה שלכם באותו הרגע.

היום נתחבר לנדנדה הזו שבתוכנו ונתחיל בהכנת טבלת בעד-נגד.

מה עושים?

לוקחים דף ועט / פותחים אקסל במחשב / פותחים רשומה חדשה בסלולר.

כותרת צד ימין: מה הרווח האישי שלי מעישון סיגריות? (לדוגמה: הנאה) כותרת צד שמאל: מה אני מפסיד כשאני מעשן? (לדוגמה: כסף).

בכל פעם שמרגישים וחושבים על אחד הצדדים – ממלאים.

מוזמנים לשתף!

(צילום: shutterstock)

מתקשים? הנה כמה מדריכים שלנו שיכולים לסייע לכם: * מה קורה בגוף שמפסיקים לעשן * 7 הבדלים בין נשים מעשנות לגברים מעשנים * דברים שמעשנים אומרים לעצמם למרות שהמדע הוכיח אחרת * מה יש בסיגריה שלכם * עישון יד שלישית * למה מעשנים לא פשוט מפסיקים לעשן * 11 סיבות שבגללם הפסקתי לעשן * איך עישון משפיע על המראה החיצוני