בלוג מכל הלב 10 טיפים לפני הפסקת עישון ההחלטה להפסיק לעשן נעשתה … אם תכין את עצמך להפסקת עישון בפועל. הטיפים הבאים יעזרו להתכונן למרות לשון הזכר הפניה לגברים ונשים כאחד 1. למד להכיר את הרגלי העישון שלך – למשל רישום של הסיגריות שאתה מעשן, מתי, היכן באילו סיטואציות ועד כמה הרגשת צורך לעשן באותו רגע. כך ניתן יהיה ללמוד מהם המצבים בהם את מרבה לעשן…
בלוג מכל הלב 10 טיפים – הכנה לקראת הפסקת עישון ידוע שעישון מזיק לתחומי בריאות שונים, עם זאת רבים מתקשים מאוד לעמוד בפיתוי. מצורפים טיפים כיצד להכין עצמך לגמילה מעישון 1. מידת ההצלחה בגמילה מעישון תלויה בהחלטה שלך 2. החלטה נחושה להפסיק לעשן תעזור בהתמודדות עם תופעות הגמילה, הפיתוי והמשברים. 3. ישנן דרכים רבות להיגמל מעישון, אך אין דרך קלה 4. הפסקת עישון היא משימה אפשרית – מיליוני אנשים…
בלוג מכל הלב 10 טיפים לפגישה עם הרופא אחד מתפקידיו של רופא המשפחה הוא לסייע לאנשים שבאים אליו לטיפול בהתמודדות עם מערכת הבריאות. אני מציגה כאן טיפים שיכולים לסייע להפוך את הזמן המועט שמוקדש לפגישה זו ליעיל יותר. מחקרים רבים מראים שאנשים שמגיעים מוכנים, עם ידע ושאלות ספציפיות – מקבלים טיפול איכותי יותר. לרוב, אנשים מצליחים ומאורגנים, לא מוותרים על הכנה לפני מפגש בעבודה, אבל מגיעים לרופא עם צרכים עמומים, תיעוד…
בלוג מכל הלב כיצד להתמודד עם ההגבלות בשתיה המומלצות לחולי אי ספיקת לב היום זהו היום הראשון של הקיץ באופן רשמי. אצל חולי אי ספקית לב מומלץ להגביל את השתיה ל2 ליטר כולל כלכלה נוזלית ופירות שמכילים הרבה נוזלים כגון אבטיח. איך מתמודדים עם זה בחום הגדול של הקיץ הישראלי ? מצורפים טיפים לצמצום שתיה • ניתן לשתות מבקבוק אחד – מאפשר מעקב אחר כמויות השתיה • רצוי לשתות כמויות קטנות יותר פעמים…
בלוג מכל הלב עוגת גבינה לשבועות מצרכים: 750 גר' גבינה 9% ( ניתן לערבב עם גבינה 5%) 3 כפות קורנפלור גדושות 5 ביצים 1 אינסטנט וניל 4 סוכר וניל 3/4 כוס סוכר 1/4 כוס חלב. 1 שמנת מתוקה אופן ההכנה: לחמם תנור לחום 180 מעלות. להכניס תבנית ( לא של העוגה) עם מים לתחתית התנור על מנת שהעוגה תאפה בתוך אדים ותצא אורירית. להקציף חלבונים +…
בלוג מכל הלב עוגת גבינה לשבועות מצרכים: 750 גר' גבינה 9% ( ניתן לערבב עם גבינה 5%) 3 כפות קורנפלור גדושות 5 ביצים 1 אינסטנט וניל 4 סוכר וניל 3/4 כוס סוכר 1/4 כוס חלב. 1 שמנת מתוקה אופן ההכנה: לחמם תנור לחום 180 מעלות. להכניס תבנית ( לא של העוגה) עם מים לתחתית התנור על מנת שהעוגה תאפה בתוך אדים ותצא אורירית. להקציף חלבונים +…
בלוג מכל הלב תזונה ביום העצמאות לחולי אי-ספיקת לב אין יום עצמאות בלי "על האש" מסורתי. איך חולי אי ספיקת לב יכולים לעבור אותו בשלום עם ההגבלות של מלח ושומן שמוטלות עליהם? אני הייתי ממליצה להתמקד בבשר וירקות ולהימנע באותו היום מכל השאר כמו פיתות ושאר חברותיהן הפחמימות ומממתקים. קודם כל נתחיל בירקות מכל הסוגים (עגבניות, בצל, גמבה)- לשפד ושים על האש, את השיפודים לא צריך לתבל. הם…
בלוג מכל הלב שמחה רבה שמחה רבה אביב הגיע פסח בא בחג הפסח נספר על יציאת מצריים, על יציאה מעבדות לחירות וכל זאת סביב שולחן ערוך. חג הפסח הוא אתגר תזונתי לא פשוט – מצד אחד אנו אוכלים מזונות מיוחדים, טעימים במיוחד ומן הצד השני אנו צריכים לשים לב לכמות הפחמימות והקלוריות במזון. כמו כן אסור שנשכח את תכולת המלח במזונות. ריכזתי עבורכם מידע חשוב שאני מקווה שיעזור לכם להעביר את…
בלוג מכל הלב נסיעות וטיולים – המלצות לחולי אי ספיקת לב כעת כשמזג האויר מתחיל להיות אביבי לקראת פסח, אנשים רבים יוצאים לטייל באר. או בחו"ל. האם מותר לחולי אי ספיקת לב? האם אסור ? ומה בדיוק ההנחיות? ישנן סטיגמות רבות הקיימות באשר לאפשרות של חולי אי ספיקת לב לנסוע ולטייל בארץ או בחו"ל. בפוסט הזה אני רוצה מעט להסיט את הערפל… המסר הראשון והחשוב ביותר שאני רוצה להעביר הוא…
בלוג מכל הלב רוטב צ'ימיצ'ורי ללא מלח רוטב צ'ימיצ'ורי מצרכים: זר עלי פטרוזילה ראש שום פלפל אדום לא חריף רבע כוס חומץ תפוחים רבע כוס שמן רבע כוס מים הכנה: מקצצים את הפטרוזיליה רצוי עם סכין ולא במעבד מזון. מקצצים את השום. חותכים את הפלפל לקוביות קטנות מאוד. מערבבים הכל יחד, מוסיפים את השמן והחומץ. המרקם צריך להיות מעט נוזלי ולכן מוסיפים מים עד לקבלת המרקם…
בלוג מכל הלב מתכון לרוטב פסטו- ללא מלח דרך נוספת לשדרג את המאכלים כדי שיהיו טעימים גם ללא מלח הן הוספת רטבים, כמובן מחומרים טבעיים וללא חומרים משמרים. חשוב לציין כי כל הרטבים המוכנים מכילים המון מלח. על כן אני מציעה פה מתכון להכנת רוטב פסטו מחומרים טבעיים ללא טיפת מלח. רוטב טעים מאוד שיכול לשדרג כל ארוחה מסנדויץ וסלט ועד כל מנה עיקרית. מצרכים: זר עלי…
בלוג מכל הלב מתכון למוחמצים ללא מלח אכילת מוחמצים לחולי אי ספיקת לב וכן לחולי יתר ל.ד, מחלות כלייה ועוד מחלות שמחייבות הגבלות בצריכת המלח, היא דיי טאבו. אני מציעה כאן אופציה של מתכון קל ביותר לכנת מוחמצים ללא מלח בכלל יוצא טעים… באחריות… מצרכים: 500 גר' מלפפונים פרוסים או ירקות מעורבים (כרוב, כרובית, גזר, גמבה) 1 כוס חומץ 1 כוס מים 1-2 שיני שום פרוסות…
