לרוץ יחף (או עם נעליים רכות) זה פחות כואב
מסתבר שלרוץ יחפים בריא יותר מאשר לרוץ בנעליים מרופדות ונוחות - אפילו אם הן מתוצרת יוקרתית ונחשבת
אנשים בחנו את סיבולת הריצה במשך אלפי שנים, אבל נעל הריצה העכשווית הומצאה רק בשנות ה- 70 של המאה העשרים. עד אז רצו תמיד יחף או עם נעל מינימלית כסנדל או נעל רכה שעטפה את כף הרגל בלי רפידות.
כדי לברר איך רצו עד לפני 40 שנה ואיך הרגל לא נפגעה בפגישה באדמה בחנו החוקרים את הריצה ב- 5 קבוצות רצים:
ספורטאים מארה"ב שרצו עם נעלי ריצה,
רצים מקניה שגדלו יחפים אבל רצו עם נעלי ריצה,
רצים מארה"ב שרצו יחפים או עם נעל מינימלית,
רצים מקניה שגדלו יחפים ורצו יחפים,
רצים מקניה שגדלו עם נעלים.
התוצאות היו מפתיעות. רב הרצים עם נעלי ריצה מרופדות פוגשים את האדמה עם העקבים הפוגעים ראשונים באדמה וכך חווים הרצים כח התנגשות עצום, וזאת בממוצע 960 פעם לכל מייל ריצה. זה מוביל לתוצאה חוזרת של פגיעות סטרס.
לעומתם הרצים יחף נוחתים ופוגשים את האדמה עם קידמת הרגל או מרכזה, נחיתה רכה יותר שאינה כרוכה בכח התנגשות חזק.
כך נהנים הרצים יחף מהרבה פחות פציעות/פגיעות רגליים.
יחד עם זה במחקר חדש הראו שמי שהתרגל כבר במשך שנים לרוץ עם נעלי התעמלות תומכות, שרירי כף הרגל שלו חלשים יותר והוא יצטרך להשקיע הרבה תרגול לעבור מריצה בנעליים לריצה ללא-נעלי התעמלות תומכות כדי לא להיפגע.
אתר מעניין http://barefootted.com
ועוד על ההליכה החסכונית של המין האנושי שדורך קודם על העקב ומוותר על מהירות ריצה.
תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט
