מדיטציה קצרה עוזרת להתמודדות עם כאב

כבר הראו שתרגול ממושך במדיטציה מגביר יכולת התמודדות עם כאב. כאן בחנו איך משפיעה מדיטצית קשב קצרה על גרוי חשמלי מכאיב (אך לא מזיק). בניסוי נבחנה השפעת 20 דקות מדיטציה, אחרי 3 ימי תירגול, על דרוג תחושת הכאב לפני ואחרי המדיטציה.

המדיטציה הפחיתה משמעותית את דירוג הכאב וגם אפשרה להעלות את סף הכאב.

בניסוי בקורת נבחנה השפעת הסחת דעת על ידי מתמטיקה על הכאב, גם הסחת דעת כזאת מפחיתה את תחושת הכאב. החוקרים הראו שהמדיטציה משפיעה גם מעבר לתחושת הסח הדעת שכן אפקט ההקלה בתחושת הכאב נמצא גם לא בזמן המדיטציה עצמה.

מספיקים אפילו 3 ימי תירגול מדיטציה להפחית תחושת כאב וחרדה.

J Pain. 2010, 11(3), 199-209

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט