השמנה

אימון בערב לא חייב לפגוע בשינה, ובמקרים רבים הוא אפילו יכול להועיל לה. מחקרים עדכניים מראים שפעילות גופנית קלה עד בינונית בשעות הערב מסייעת בהפחתת מתח, משפרת מצב רוח ותורמת לשינה עמוקה ואיכותית יותר. לעומת זאת, אימון עצים מאוד שמסתיים סמוך לשעת השינה עלול להשאיר את הגוף במצב של עוררות ולהקשות על ההירדמות. לכן השאלה איננה אם להתאמן בערב, אלא איך ומתי. הקשבה לגוף, התאמת העצימות והשארת מרווח זמן לפני השינה מאפשרים לשלב פעילות גופנית ושינה טובה כחלק מאורח חיים בריא ומאוזן. על כך בהרחבה בסרטון זה

ד״ר אסנת רזיאל, מומחית בכירורגיה וטיפול בה