סוכרת סוג-2

כמוניסוכרת סוג-2חדשותאימוני משקולות מפחיתים סיכון לסוכרת

אימוני משקולות מפחיתים סיכון לסוכרת

לא רק פעילות אירובית – גם אימוני כוח מפחיתים את הסיכון לסוכרת סוג 2 באופן משמעותי

מאת מערכת כמוני
08/08/12
תגובות 0

עבודה עם משקולות 150 דקות בשבוע לפחות תפחית את הסיכון לסוכרת בשליש (צילום: Shutterstock)
עבודה עם משקולות 150 דקות בשבוע לפחות תפחית את הסיכון לסוכרת בשליש (צילום: Shutterstock)

ידוע כי פעילות אירובית כמו הליכה מהירה מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2. כעת חוקרים מאוניברסיטת הרווארד הראו כי גם אימוני כוח מפחיתים את הסיכון למחלה.

 

המחקר שפורסם בכתב העת Archives of Internal Medicine נערך בקרב 32,000 גברים שענו על שאלונים כל שנתיים במשך 18 שנה. בפרק זמן זה התפתחו 2,278 מקרים של סוכרת סוג 2.

 

לאחר שהחוקרים ניטרלו השפעתם של משתנים שהיו עלולים להשפיע על התוצאות כמו גיל, תזונה ועישון, נמצאה ירידה של 34% בסיכון לסוכרת אצל גברים שהתאמנו בהרמת משקולות לפחות 150 דקות בשבוע, בהשוואה לאלה שלא עסקו כלל באימוני כוח.

 

אצל גברים שעסקו באימונים אירוביים - כמו הליכה מהירה או טניס - לפחות 150 דקות בשבוע, נמצאה ירידה של 52% בסיכון לסוכרת, בהשוואה לגברים שלא עסקו בפעילות אירובית כלל. אצל גברים שהקפידו על אימונים אירוביים וגם הרימו משקולות נמצאה ירידה של 59% בסיכון לסוכרת.

 

המחקר מתווסף למחקרים קודמים שהצביעו על חשיבות השמירה על מסת שריר למניעת סוכרת.

 

לא מסוגלים להביא את עצמכם לבצע פעילות גופנית? לפחות תלכו כמה שיותר במשך היום.  

 

 

Arch Intern Med. Published online August 06, 2012

 

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: