מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

הבלוג של ערן ברקוביץ - מאחורי הנפש

הכן את גופך לקיץ

13/05/10 7:06
2255 צפיות
חום יולי-אוגוסט חלק ב\'
בפוסט הקודם הצגתי את ההשפעות של החום על חולי טרשת נפוצה. הפעם בהמשך ישיר לפוסט הקודם, ניגש ישר לעניין ואציג בפניכם כמה טיפים שעלו ממחקרים מדעיים, מאתרי אינטרנט ומטופלים שסיפרו לי על דרכם להתמודד עם החום. הנה כמה טיפים שנאספו בכדי להקל על החום: 1. מזגן – לא לשווא זהו הפתרון הראשון העולה. חשוב להכיר כי המזגן לאנשים עם טרשת נפוצה הסובלים מחום חשוב כמו כל טיפול או תרופה חיונית אחרת ואיננו מותרות. שימו לב שהתקנת תריסים או וילונות יכולים לצמצם את חשבון המזגן בחודשי הקיץ ב- 30% ולגרום לאווירה קרירה ונעימה בתוך הבית. 2. אביזרי קירור – ישנו מגוון רחב של אביזרים ופריטי לבוש המיועדים לקירור הגוף. לא נתקלתי במוצרים שכאלו בישראל, אך הם קלים מאוד להשגה בארה"ב. הפריטים כוללים וסטים מיוחדים המאפשרים נשיאה על הגוף של קרחונים, מים, או המשתמשים בחומרים כימיים בכדי להיפטר מן החום. בנוסף, ישנם כובעים וצעיפים המשתמשים בטכניקות דומות. ניתן גם לפתח את היצירתיות ולתפור לבד עזרים דומים ולחסוך בהוצאות. 3. לאכול אוכל קר – ישנם אנשים שמדווחים כי הם מאבדים את התיאבון בחודשי הקיץ, מעדיפים גלידות וקרחונים על פני ארוחה אמיתית. בעוד שטוב להתפנק מידי פעם (ואני האחרון שאצא כנגד הגלידות), חשוב גם לשמור על תזונה נכונה, בכדי שלא תתרמו לעייפות דרך שינוי רמות הסוכר בדם. כמה רעיונות לארוחות קיציות ובריאות: סלטים עם מגוון ירקות ופירות, בתוספת פרוטאינים כמו אגוזים, ביצים, דגים או בשר;  כריכים ומרקים קרים 4. קררו עצמכם מבפנים – שתיית משקאות קרים יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף. לאלו מאיתנו החייבים את כוס הקפה בבוקר, נסו לעבור לאייסקפה, ניתן להכין אותו בלילה ולשמור במקרר לבוקר. 5. התקררו מראש – היכנסו למקלחת קרה לפני שאתם יוצאים לפעילות. קירור הגוף טרם יציאה החוצה תקנה זמן יקר עד שתחושת החום תעלה. יש צורך בניסוי וטעייה בכדי לבחון עד כמה המקלחת יכולה להיות קרה (ועדיין נסבלת) ועד כמה פיתרון זה עוזר לכם, ייתכן שתהיו מופתעים לגלות עד כמה פעולה זו יכולה להגביר את הסבילות שלכם לחום. 6. היכנסו למים – הבריכות הקרות הם מקום אידאלי לבצע התעמלות או לתפוס מנוחה מחוץ לבית. 7. היזהרו מהחום שמכשירים שונים פולטים – אל תפריעו למכשירים בבית ובמטבח לסיים את עבודתם. הימנעו מלעצור את המייבש באמצע כדי לבדוק שהבגדים יבשים, מלבדוק את האוכל בתנור, לפתוח את מדיח הכלים. כל המכשירים הללו פולטים חום היכול להביא לסחרחורות ותשישות. אם אתם סובלים מן החום, "רוחות המדבר" היוצאות מן המכשירים הביתיים יכולות להיות הטריגר שמחמיר את הסימפטומים. אז תנו למכשירים לסיים את עבודתם, פיתחו את הדלת לאיוורור לפני שאתם נגישים ושימו לב לכל הסירים, מחבתות והגרילים השונים. 8. השיגו את תו הנכה – אם אתם ניידים ולרוב לא זקוקים לעזרה, יכול להיות שלא שקלתם והתעניינתם בתו הנכה לרכב. אך האפשרות לחנות בחניית הנכים יכולה לחסוך חצייה נוראית של חניונים ענקיים בחום הכבד. מי שיש באפשרותו להוציא, כדאי שיעשה זאת רק למקרים כאלו, לימי הקיץ הנוראיים או לימים בהם קיימת חולשה, כדי שעדיין תהיה לכם האפשרות הנוחה להגיע לכל מקום ולהמשיך בשגרת החיים. עוד על תו הנכה ניתן לקרוא בפוסט קודם. 9. חופשה במקום קר – צאו מהסכמות המציירות חופשה עם שמש, ישנם המון מקומות אקזוטיים וקרים עם נופים מדהימים. באייסלנד ופינלנד כבר הייתם? ברשת קיימים אתרים המאפשרים החלפת בתים לצורת חופשה וישנו אף אתר מיוחד המאפשר החלפת בתים למטרות חופשה לאנשים עם בעיות נגישות. אתם מוזמנים להגיב ולספר איך ימי הקיץ משפיעים עליכם ולשתף בטיפים שיעזרו להקל על העומס.                       מבוסס על כתבה שפורסמה באתר about.com: multiple sclerosis

תגובות

ערן ברקוביץ
ערן ברקוביץ
פסיכולוג רפואי מומחה.

עוד פוסטים בבלוג: הבלוג של ערן ברקוביץ - מאחורי הנפש

סלמה בלייר פורשת מ"רוקדים עם כוכבים"
בלייר המאובחנת עם טרשת נפוצה השתתפה בתוכנית ונאלצת לפרוש בעקבות המלצת הרופאים
קראו עוד
כמה מילים על חייו ומותו של רוני פינקוביץ' שבחר בהמתת חסד
בשבוע שעבר פורסם שהשחקן והבמאי רוני פינקוביץ', שהתמודד עם טרשת נפוצה מזה למעלה משלושה עשורים והיה מרותק לכיסא גלגלים...
קראו עוד
מיזם מעניין למטופלי טרשת נפוצה בתקופת הקורונה
תקופת הקורונה שעברה, וכנראה זו שהולכת עוד לבוא פוגעות ברצף הטיפולי והשיקומי של המטופלים לכן יש למצוא פתרונות להמשך התוכנ...
קראו עוד
בחירות 2019 – הכל זה מלמעלה
שלום לכולם,למי שלא מכיר אני ערן, פסיכולוג רפואי, ולאורך השבוע פוגש באנשים רבים במסגרות שונות, בנוסף גם מנגיש מידע רפואי ...
קראו עוד
השחקנית סלמה בלייר מדברת על מחלת הטרשת הנפוצה
ישנם מספר מפורסמים עם טרשת נפוצה שמעלים את המודעות למחלה, אך מעולם לא ראיתי אדם עם טרשת נפוצה מתראיין תוך כדי התקף. עם ק...
קראו עוד