איך נכון להפסיק לעשן

 אנשים רבים המבקשים להפסיק לעשן בוחרים יום בו הם מפסיקים לעשן בבת אחת. זו השיטה המומלצת כיום במרבית המדינות, ורוב התוכניות להפסקת עישון מסתמכות עליה. אבל לאחרונה פורסמה סקירה רחבה של מחקרים שנערכו בנושא, המראה כי ייתכן והפסקה הדרגתית של עישון יעילה באותה מידה.

במסגרת סקירת Cochrane (גוף מוסמך וידוע שעורך מחקרי ענק בתחום הבריאות באמצעות סקירת מחקרים רבים) נבחנו עשרה מחקרים שכללו יחד כמעט 4,000 נבדקים. לכל המחקרים היה מעקב של לפחות שישה חודשים לאחר סיום המחקר. רק אז נקבע אם אכן הנבדק הפסיק לעשן.

כל הנבדקים במחקרים השונים התבקשו לבחור מראש יום (או שהוקצה להם יום על ידי החוקרים) בו הם יפסיקו לעשן- בין אם הם הפסיקו בבת אחת, או שביצעו זאת בהדרגה. בחלק מהמחקרים השתמשו שתי הקבוצות גם בתמיכה באמצעות תרופות המסייעות בהפסקת עישון, תמיכה אישית- התנהגותית או תרפיות של עזרה עצמית.

סקירת המחקרים העלתה שלשתי השיטות: הפסקה הדרגתית והפסקה בבת אחת, הייתה הצלחה דומה.

לפרטים נוספים-
http://www2.cochrane.org/reviews/en/ab008033.html

כתבות נוספות ניתן למצוא גם באתר מוטק'ה