אני רוצה להיגמל אבל מפחדת לעלות במשקל האם זה קורה לכולם ואיך אפשר למנוע את זה?
בקהילת גמילה מעישון תמצאו מקום בטוח לשתף בקשיים, לשאול שאלות ולקבל תמיכה אמיתית בדרך להפסיק לעשן. חברי הקהילה ואנשי מקצוע ילוו אתכם בצעדים הקטנים והחשובים לשינוי גדול באורח החיים.
גמילה מעישון
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.אם אגביר את האימונים שלי במהלך השבוע ואת האוכל הבריא זה יקל עליי בהפסקת עישון ?
-
Edit
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.מנהל קהילה · 17.9.2026היי,
בהחלט יכול להיות שאימונים ותזונה בריאה יעזרו בתהליך. כחלק מהפסקת העישון יש תסמיני גמילה שונים כמו עצבנות, חוסר ריכוז, הפרעות שינה. תסמיני הגמילה הללו נמשכים לרוב מס' ימים עד מס' שבועות. פעילות גופנית בהחלט יכולה לעזור להוריד את התסמיני הגמילה. היא מהווה גם הסחת דעת שיכולה לעזור ברגעים של חשק לסיגריה. תזונה בריאה יכולה גם לעזור למתן את החשק לנשנושים ואת העלייה במשקל שלפעמים מתלווה לגמילה מעישון.
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.שלום,אני בן חמש עשרה ומתקשה להפסיק לעשן.. אני מרגיש בחרדה מוגברת בלילות ואני לא לוקח את התרופות שלי ברציפות,אני מרגיש שאם אני יפסיק לעשן הכל ישתפר.. ניסיתי פעם אחת ביום השלישי נשברתי.. הרגשתי שכל הדוף שלי מוצף רגשות.. סבא שלי ארגנטינאי והפסדנו את גביע העולם יום לפניי שעישנתי אחריי שלושה ימים.. איך אני מפסיק לעשן אחת ולתמיד?
-
Edit
פרופ' יעל בר-זאב רופאה, מומחית בבריאות הציבור, פרופסור חבר בביה"ס לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה, האוניברסיטה העברית. תחום המחקר העיקרי שלי הוא גמילה מעישון, בעיקר סביב ההריון והלידה, ומדיניות בנושא מוצרי טבק וניקוטין. אני יועצת לגמילה מעישון, והיו"ר (היוצאת) של החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל.מנהל קהילה · 22.8.2026היי, אתה צודק בכך שיש קשר בין חרדה ועישון שהוא דו-כיווני - מצד אחד חרדה מגבירה את הרצון לעשן כדרך התמודדות, ומצד שני עישון בפני עצמו יכול להגביר חרדה. מחקרים מראים שאחרי שמפסיקים לעשן יש שיפור משמעותי לטווח הארוך וירידה בחרדה. עצם זה שאתה מנסה להפסיק לעשן זה מצוין וכל הכבוד לך. זה אכן לא קל והרבה אנשים מתקשים להפסיק, גם בגלל התסמיני גמילה הגופניים (כמו שתיארת שכל הגוף שלך היה מוצף) וגם בגלל הקושי הפסיכולוגי התנהגותי. כדי להפסיק אחת ולתמיד ההמלצה היא שילוב של טיפול תרופתי (כגון תחליפי ניקוטין שכן מאושרים לשימוש בגיל שלך תחת השגחת רופא)
-
Edit
מוג'ו מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.מוביל קהילה · 11.9.2026הי123, הי :)
הבעיה עם הסיגריות שתמיד יש תירוץ לעשן - שמפסידים בגמר זה מבאס אז מדליקים סיגריה, שמנצחים בגמר איזה כיף ומדליקים סיגריה, שמשעמם מדליקים סיגריה שמתרגשים מדליקים סיגריה. מהר מאוד אתה לומד שזה הרגל גרוע שמלווה אותך ברגעים מסויימים וגורמים לך לחשוב שבלי זה החוויה תהיה שונה. וזה השקר של הסיגריה והניקוטין.אתה מאוד צעיר וכל הכבוד לך שאתה מבין שעישון זה משהו שאתה צריך להיגמל ממנו. בבקשה תעקוב אחרי ההמלצות של פרופ' יעל ואחרים פה באתר, תקרא בלוגים ופוסטים שכתבו נגמלים אחרים, אפילו תתחיל לשתף את ChatGPT (או הAI החביב עליך) שנותן תמי
האם אתה בטוח שברצונך למחוק את הפוסט?
שים לב: הפוסט יימחק, אך התגובות אליו יישארו זמינות.קשה לי להפסיק לעשן קנאביס כבר 10 שנים
-
Edit
מוג'ו מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.מוביל קהילה · 9.9.2026בעיית הבעיות. אחד הגורמים העיקריים להתמכרות זה דווקא הטבק שבג'וינט. ניסית לצרוך את זה עם וופורייזר או בטיפות?
Edit כן , לא עוזר , בסוף חוזר לגלגל ג׳וינט
Edit
מוג'ו מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים.מוביל קהילה · 10.9.2026וזאת הבעיה - ההתמכרות לניקוטין. והרי אין סיגריה יותר משובחת מג'וינט עם חומר טוב. בעיה גדולה. לדעתי אין תחליפים - תמיד חוזרים לג'וינט. ולכן צריך להיגמל מהכל - מהסיגריות המזיקות והג'וינטים המפתים.
ועוד משהו - קנאביס זה רע! כל מה שחשבנו על זה רפואי, טבעי, מרפא, מרגיע, לא ממכר ולא מזיק בכלל - זה היה נכון לוויד של פעם. הוויד של היום מתועש, מהונדס, ומפותח כדי ליצור בו תלות והתמכרות.
אז לצערי ידידי - צריך להיפרד מכל זה. לא קל, אבל שווה. החיים שלי ללא וויד פי אלף יותר איכותיים, יצרנים, נמרצים ויצירתיים. בהצלחה!




























הפחד שלך מובן לחלוטין והוא משותף להרבה אנשים שרוצים להגמל. לא כולם עולים במשקל, ויש אפילו כ- 15% שיורדים במשקל. עם זאת הרבה אנשים כן עולים, לרוב מס' קילוגרמים בודדים (בין 3-5). מיעוט קטן מאוד עולה בצורה מאוד משמעותית (מעל 5 קילו). הסיבה לעלייה במשקל מגוונות וכוללות - שיפור בחוש הטעם והריח שגורם לנו לאכול יותר, צורך בהתעסקות בידיים ובפה במקום הסיגריה שגורם לנו לנשנש, חשק עז לסיגריה כחלק מתסמונות הגמילה ומציאת תחליף באוכל כדרך התמודדות, וירידה בקצב חילוף החומרים עקב הפסקת העישון (ניקוטין מגביר את חילוף החומרים במקצת). מומלץ לחשוב מראש א
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחוכדאי מאד להתמקד בשינוי הזהות ולא רק בהתנהגות.כלומר לרצות להפוך לאדם יותר בשליטה על היצר בכלל ולא רק עישון . אדם שמתעניין איזה חומרים הוא מכניס לגוף ,ניצחונות קטנים יביאו לניצחונות גדולים.
אני קורא לזה לחזור בתשובה גופנית מהרבה בחינות לא רק עישון
- 0
- הגיבו
- שתפו
דווחו