חוקרים מאוניברסיטת בוסטון מצאו כי היוגה טובה יותר מסוגי התעמלות אחרים מבחינת ההשפעות החיוביות על מצב הרוח והחרדה.

הממצאים שפורסמו ב- Journal of Alternative and Complementary Medicine, הם הראשונים להצביע על קשר ספציפי בין תנוחות יוגה, עלייה ברמות ה- GABA במוח והפחתה בחרדה, בהשוואה לפעילות גופנית אחרת.

המוליך העצבי GABA - gamma-aminobutyric acid הוא מוליך מעכב שכיח במערכת העצבים המרכזית. רמות נמוכות של GABA קשורות לדיכאון ומגוון הפרעות חרדה.

החוקרים השוו את רמות ה־GABA במוחם של נחקרים שביצעו יוגה במשך שעה, שלוש פעמים בשבוע ומוחם של נחקרים שצעדו באותה תדירות. החוקרים עקבו אחר שתי הקבוצות שביצעו את הפעילות במשך 12 שבועות.

באמצעות בדיקת הדמיה, מוחם של הנחקרים נבדק לפני שהמחקר התחיל. בשבוע ה- 12, החוקרים ביצעו סקירות מוח שוב לפני ואחרי הפעם האחרונה בה הנחקרים ביצעו את הפעילות והשוו את רמות ה- GABA של שתי הקבוצות. כל נחקר גם התבקש להעריך את מצבו הפסיכולוגי, בנקודות זמן שונות במהלך המחקר.

אלה שהיו בקבוצת היוגה דיווחו על ירידה משמעותית יותר ברמת החרדה ועל שיפור רב יותר במצב הרוח לעומת אלה שהיו בקבוצת ההליכה.

החוקרים מסבירים כי לאורך הזמן, השינויים החיוביים שהשתקפו בדיווח של הנבדקים, היו קשורים לעלייה ברמות ה־GABA.

 Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010; 100819060353058 DOI:10.1089/acm.2010.0007

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה