מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
כמוניהשמנהחדשותעל שינה, השמנה והפרעות נשימה

על שינה, השמנה והפרעות נשימה

שינה קצרה קשורה עם עודף משקל

מאת מערכת כמוני
15/01/10
תגובות 2

המחקר בחן את השפעת איכות השינה ואורכה על השמנה. השתתפו בו 14 אחיות שעל זרוען הוצמדו מכשירים שבדקו בכל רגע את מדדי גופן ומצב פעילותן. התוכנית כללה ייעוץ תזונתי, פעילות גופנית, התמודדות עם לחץ ושיפור שינה.


נמצא כי משתתפות שסבלו משינה קצרה ולא איכותית היו בעלות משקל רב יותר ביחס לגובהן. במפתיע, נשים אלו היו פעילות יותר במהלך היום, ושרפו כמעט ב-25% יותר קלוריות מהנשים ללא המשקל העודף. עם זאת עודף הפעילות לא סייע להן לרדת במשקל.


מסתבר כי שינה קצרה ולא איכותית גורמת לירידה ברמת ההורמון לפטין שאחראי על הרגשת השובע ולכן יכול לגרום לאכילה מוגברת. אנשים שישנים פחות סובלים מהרגשת רעב משמעותית יותר, ועל כן נוטים לעלות במשקל.


הלחץ נפשי היווה גם הוא גורם המשפיע לרעה על איכות השינה. הלחץ עלול גם לגרום לאכילה מוגברת ובעקבותיה להשמנה.


The American Thoracic Society's 105th International Conference, San Diego, May 2009

 

בניסוי בשבדיה עם 64 גברים שמנים נמצא כי הרזיה מהירה (550 קלוריות ליום במשך 7 שבועות) שיפרה משמעותית הפרעות נשימה בשינה.

BMJ 2009, 339, b4609

 

עוד מחקרים על הקשר בין פחות שינה והשמנה

למידע מקיף על הקשר בין שינה והשמנה

 

 

תרגום ועריכה: ד"ר דינה ראלט

ד-ר-דינה-ראלט-PhD
12/08/09 18:34
אני לא צוחקת...בכל מצב שאני תקועה במבוי סתום מבחינת "לא יודעת מה לעשות" אני עושה מדיטציה. זאת הזדמנות לתת לרעיונות הנכונים לפרוץ החוצה דרך ה"ברברת" היומית... הנה רשימה לדוגמה: http://www.notes.co.il/dina/58614.asp
יעל-מני
12/08/09 18:11
ואם התחתנתי עם גבר חתיך וגם זה לא משפיע עלי לאכול פחות...?? מה עושים? משמינים.ללא ספק...הצילוווו
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: