תרגילי הרפיה לילדים

דמיון מודרך מאפשר לספק לילדים תעסוקה מהנה וגם מסייע להם להרפות את שרירי גופם – מה שיוביל להירגעות. את התרגילים אפשר לבצע עם ילד אחד או קבוצת ילדים והם מתאימים לילדים בכל הגילים. 

הרפיית הרגליים

כיווץ – דמיינו שאתם בחוף הים, דורכים יחפים על חול. נסו לחפור עמוק לתוך החול עם אצבעות הרגליים.

הרפיה – עכשיו הוציאו את הרגליים מהחול. הרגליים משתחררות וההרגשה נעימה.

הרפיית הבטן

כיווץ – פיל קטן מתקרב ועוד רגע הוא ידרוך לכם על הבטן. הכינו את הבטן ללחיצה. כווצו את שרירי הבטן בכל הכוח.

הרפיה – הפיל הלך עכשיו והבטן חוזרת להיות רפויה.

הרפיית הזרועות והכתפיים

כיווץ – הפכו לחתול עצלן המתמתח לאיטו. מתחו את הזרועות גבוה מעל הראש, הגביהו את הכתפיים והזיזו את הידיים לצדדים.

הרפיה – עכשיו שחררו הכתפיים.

הרפיית הצוואר

כיווץ – הפכו לצב. פתאום מתקרב משהו מפחיד והצב נכנס לתוך השריון. משכו את הכתפיים למעלה עד האוזניים ודחפו את הראש למטה לכיוון הכתפיים.

הרפיה – הסכנה חלפה. אפשר לצאת מהשריון ולתפוס שלווה בשמש.

הרפיית הפנים

כיווץ – מתחו את הפנים בחיוך רחב מאוזן לאוזן. הרימו את הגבות גבוה. על האף מטייל לו זבוב מדגדג. נסו לסלק אותו על-ידי הפעלת שרירי הפנים והאף.

הרפיה – הזבוב עף והפנים יכולות שוב לנוח.

עדכון אחרון: אוקטובר 2023