בחן את עצמך: האם יש לי הפרעת קשב וריכוז

3% – 10% מהאוכלוסייה חיים עם הפרעות קשב וריכוז. תוהים אם גם אתם חלק מהסטטיסטיקה? אם לפחות שישה מתשעת הקריטריונים הבאים נכונים לגביך, מומלץ להגיע לאבחון:

1) אני מתקשה להתמקד בפרטים ועושה שגיאות "טיפשיות" (שגיאות שנעשו לא עקב חוסר הבנה או חוסר ידיעה אלא כתוצאה מחוסר תשומת לב).

האם את/ה מתבלבל/ת בין פלוס למינוס או פרטים אחרים? נתקל/ת בחפצים? מקיף/ה תשובה בבחינה למרות שהתכוונת להקיף אחרת? מחמיץ/ה פרטים מהותיים בהוראות? וכדומה. 

2) אני מתקשה להתרכז במטלות מונוטוניות (כגון קריאה או הקשבה) לאורך זמן.

האם את/ה מסוגל/ת לקרוא ספר לאורך זמן ולזכור את מה שקראת? האם יש צורך לחזור על קטעי קריאה מספר פעמים? כמה זמן ניתן לשמור על רצף פעילות, הקשבה?

3) אני מקשיב/ה חלקית למה שאומרים לי.

אמרו עלי שלדבר אלי זה כמו לדבר אל קיר. האם יש לך הרגשה שאת/ה מתנתק/ת בזמן שיחה? האם יש לך קושי לעקוב אחר מהלך השיחה? האם מחשבותיך נודדות בזמן שיחה עם אחר? האם מעירים לך על כך?

4) אני מתחיל/ה דברים ולא מסיים/ת, מתחיל/ה ו"נמרח/ת", עובר/ת מדבר לדבר, בעיקר במשימות מונוטוניות או ממושכות.

האם את/ה מסוגל/ת לעבוד לפי הוראות וללא צורך לבדוק כל הזמן את ההוראות כאשר לדוגמא מבשלים? האם יש לך קושי לשמור על רצף בפעילות? נטייה לעבור ממשימה למשימה מבלי להשלימה?

5) אני מתקשה בדברים הדורשים ארגון וסדר.

האם יש לי קושי לארוז תיק לקראת נסיעה ללא רשימה מוכנה, קושי בסידור הבית, סידור "אישי" של השולחן ואני נעזר/ת באחרים על מנת להיות מסודר/ת?

6) אני נמנע/ת או סולד/ת מביצוע מטלות הדורשות מאמץ של ריכוז מתמשך.

האם אני נמנע/ת מאתגרים? מלמידה של דברים חדשים בגלל קושי? מהכנת עבודות למסגרת אקדמית?

7) אני מאבד/ת דברים.

שאל/י את עצמך כמה פעמים אבדת מפתח, פלאפון וחפצים אחרים בתקופה האחרונה האחרונה. כמה את/ה מתעסק/ת במאמץ שלא לאבד דברים?

8) אני מוסח/ת בקלות כאשר אני עוסק/ת במטלות מונוטוניות כגון קריאה, הקשבה וכדומה.

אני זקוק/ה לשקט מוחלט כשאני לומד/ת או קורא/ת? במידה ויהיה רעש (למשל – מישהו נכנס לבית) האם הדבר יוציא אותי מריכוז (אפילו שהדלת לחדר בו אני עובד/ת סגורה)? האם לוקח לך הרבה זמן לחזור לנקודה ממנה הפסקת?

9) אני שכחן/ית.

האם כשאת/ה יוצא לטיול (קצר) את/ה צריך רשימה מסודרת (כי אחרת תשכח את רוב הדברים)? עד כמה את/ה תלוי ביומן בכדי להתנהל? עד כמה את/ה שוכח/ת היכן הנחת חפצים שונים? האם שולחן העבודה שלך מלא בפתקי תזכורת?

מצאת כי לפחות 6 קריטריונים נכונים לגביך? כעת בדוק אם יש לך סימנים להיפראקטיביות 

* ד"ר איריס מנור היא מנהלת מרכז הקשב של בית החולים גהה משירותי בריאות כללית ומנהלת תחום הפרעות קשב וריכוז באתר "כמוני".