דיכאון וחרדה

כמונידיכאון וחרדהמדריכיםהאם אתה סובל מהפרעת חרדה?

האם אתה סובל מהפרעת חרדה?

האם הדאגות שלך נורמאליות או שאתה סובל מהפרעת חרדה? למי יש לפנות כשהחרדה משבשת את החיים?

מאת ערן ברקוביץ'
תגובות 0

(צילום: Shutterstock)
(צילום: Shutterstock)

כולם חשים דאגה, מתח או עצבנות מדי פעם. התחושות הללו הן טבעיות ולא ניתן להימנע מהן. אנשים דואגים בגלל הילדים, לחוצים בגלל העבודה, טרודים בגלל החשבונות, עצבניים בפקק התנועה ופוחדים מגבהים או חיות מסוכנות. כל אלו הן תגובות נורמאליות.

 

מעט חרדה, כזו שניתן לנהל אותה, היא חיונית. מספר תיאורטיקנים אף טוענים כי ללא חרדה, המין האנושי ודאי לא היה שורד. החרדה דוחפת אותנו להתאמץ, להיות חדים וממוקדים, כך שנרכז את יכולתנו להשיג מטרה החשובה לנו. בנוסף, היא מהווה מנגנון התרעה מפני סכנות וגורמת לנו להיזהר או לנקוט באמצעי הגנה - לברוח מסמטה אפלה או לעבור בדיקות רפואיות.

 

מהי הפרעת חרדה?

 

החרדה הופכת להפרעה כאשר היא נוכחת באופן כרוני ופוגעת ביכולת לתפקד בחיי היום-יום. הסבירות של אדם להיות מאובחן עם אחת מהפרעות החרדה תלוי במגוון רחב של גורמים, בהם: מגדר (לנשים סיכון גבוה ב- 60% להיות מאובחנות עם אחת מהפרעות החרדה), תורשה, אישיות, אירועי חיים ועוד.

 

הפרעות החרדה הן שם כולל למגוון תתי הפרעות כגון: התקפי פאניקה, אגרופוביה, פוביה ספציפית, חרדה חברתית, הפרעה טורדנית-כפייתית, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), חרדה כללית ועוד.

 

כיצד תוכל לדעת אם אתה סובל מחרדה?

 

החרדה משפיעה על המחשבות, ההתנהגות, התחושות הגופניות ויכולה לפגוע ביחסים אישיים וחברתיים. בדוק עצמך בכל אחת מהקטגוריות:

 

מחשבות

 

• האם אתה מודאג כל הזמן?
• האם אתה פוחד להיפגע או למות?
• האם אתה מרגיש שהמחשבות רצות במוחך במהירות ואינך יכול להפסיק אותן?
• האם אתה מרגיש עצבני בחברת אנשים שאינך מכיר?
• האם אתה חוזר וחושב על אירועים מפחידים או טראומתיים שקרו בעברך?
• האם אתה מרגיש שזה בלתי נסבל שכולם מסתכלים עלייך, שאתה במרכז הבמה?
• האם אתה מפחד או לא אוהב לעשות טעויות, עד שאתה נמנע מלהציע או לעשות דברים?
• האם אתה מודאג בגלל בריאותך כל הזמן?
• האם אתה מתכונן יתר על המידה, עסוק במחשבות על מה שיכול לקרות?

 

התנהגות

 

• כשאתה מודאג או עצבני - האם אתה לא מסוגל לשבת וחייב לעמוד ולזוז?
• האם אתה נמנע מללכת למקומות מסוימים?
• האם אתה נמנע מלבצע דברים בגלל המחשבה שייתכן ותיכשל?
• האם אתה חסר מנוחה?
• האם אתה נמנע מאנשים או מקומות מכיוון שהם מזכירים לך דברים רעים שהתרחשו בעבר?
• האם אתה מרגיש שאתה חייב לחזור ולבצע פעולות מסוימות (כמו לשטוף ידיים, לבדוק מנעולים או לסדר דברים)?

 

תחושות גופניות

 

• האם אתה מרגיש שאתה מזיע יתר על המידה?
• האם אתה סובל פעמים רבות מבחילות או שלשולים (תתכן גם עצירות)?
• האם אתה מרגיש שאתה רועד?
• האם כשאתה עצבני/ לחוץ אתה מרגיש שקשה לך לנשום?
• האם כשאתה במתח אתה מרגיש כי הלב שלך פועם בחוזקה ובמהירות?
• האם אתה מרגיש שהידיים שלך קרות או שיש עליהן זיעה קרה לעיתים קרובות?
• האם אתה חש בסחרחורות לעיתים קרובות או חש מסוחרר בקלות?
• האם אתה חש בעייפות?
• האם אתה חש כי קשה לך להירדם, שהשינה מופרעת או שאתה קם טרם הזמן בעוד שאתה עדיין עייף?

 

יחסים בין-אישיים

 

• האם אתה מרגיש חוסר נחת מטריד לקראת פגישה עם אנשים שאינך מכיר?
• האם אתה נפגע או מתעצבן במהירות כאשר מישהו מבקר אותך?
• האם אתה חש שאתה חסר סבלנות כלפי הסובבים אותך?
• האם אתה דואג מפני האפשרות שתגיד לאחרים את הדבר הלא-נכון?
• האם אתה דואג שאנשים החשובים לך יפגעו?
• האם אתה מרגיש כה מתוח בחברה עד שאתה מעדיף להישאר בבית?
• האם אתה מרגיש לא נוח כאשר פונים אלייך או אפילו מחמיאים לך?

 

במידה והבחנת כי חלק מן השאלות מתארות את מצבך, אם אתה מרגיש כי הסימפטומים הללו פוגעים בך או בסובבים אותך, אם אתה מרגיש שאתה מודאג ודרוך זמן רב ללא הפוגה, שאתה מתקשה להירגע וכי קיימת תחושה שאינך יכול לשלוט בכך, אם אתה נמנע מדברים שיכולים להועיל לך או שהתפקוד בעבודה, בחברה, במשפחה נפגע בגלל המתח שאתה חש – פנה לרופא המשפחה, לפסיכיאטר או פסיכולוג במהרה, כדי למצוא דרכים לשפר את המצב באמצעות טיפולים תרופתיים או טיפולים פסיכולוגיים.

 

שימו לב - סימפטומים של חרדה יכולים להופיע גם בשל סיבות שאינן הפרעות חרדה. ישנן תרופות שתופעות הלוואי שלהן יכולות לעורר סימפטומים הדומים לחרדה. שינוי בתזונה או צריכת יתר של קופאין יכולה לעורר תחושות דומות, כך גם סמים, מחלות גופניות מסוימות, הפרעות בשינה או תגובות הסתגלות למצבים שונים או מיוחדים. תוכלו לברר את מקור הסימפטומים בעזרתו של רופא המשפחה, הפסיכיאטר או הפסיכולוג אליו תפנו.

 

בהפרעות חרדה חשוב לטפל. אנשים הסובלים מחרדה נוטים להימנע ממצבים או מקומות המעוררים בהם חוסר נוחות, או לחילופין מוצאים אסטרטגיות בלתי מסתגלות בכדי להתמודד עם החרדה שלהם - כמו טקסים או שימוש באלכוהול. ככל שידחה הטיפול בחרדה, האסטרטגיות שפיתח האדם בכדי להימנע מתחושות הפחד והעצבנות שמתעוררות בו יתחזקו ויהיו קשות יותר לטיפול. ככל שהפנייה לטיפול תהיה מהירה יותר, כך הדרך לתחושת הרווחה והרגיעה יהיו קצרות, זולות ופשוטות יותר.

 

 

האם אתה סובל מדיכאון? 

 

 

*ערן ברקוביץ הוא פסיכולוג רפואי מומחה ומנהל קהילת טרשת נפוצה בכמוני

קישור:
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: