מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
שיחה חדשה בקהילת: גמילה מעישון
06/04/22 9:23 | תגובה אחרונה: 08/06/24 10:17

החלטתי לשתף פה. אחרי 30+ שנות עישון, הפסקתי לעשן לפני 5 חודשים בגלל דלקת ריאות. מאז אני מרגישה כמו ברכבת הרים. עליות וירידות. לא נעזרתי בכלום כדי להפסיק, רק בכוח רצון. אני מרגישה שאני בתקופת הסתגלות לא פשוטה לסטטוס החדש – אני בת 53 וכל תופעות גיל המעבר התגברו (רופאת הנשים אמרה לי שזאת תופעה ידועה), כאילו מישהו הגביר אצלי את הווליום מאוד. עליתי 5 ק"ג, על אף שאני עושה ספורט כמעט בכל יום, ולא שיניתי הרבה את הרגלי התזונה שלי. בקיצור, חוץ מהידיעה שאני עושה משהו טוב, אני עדיין לא מרגישה שיפור באיכות החיים שלי, אלא להפך. אני מרגישה טלטלה וחוסר איזון. ברור לי שאני לא רוצה לחזור לאחור. אני מתגעגעת לעישון, אבל לא מתגעגעת לסיגריות. אני מתגעגעת לרוגע שבעישון, לפעולה הזאת שמתחילים אותה במצב רגשי X ומסיימים אותה במצב רגשי Y. הפעולה הזאת שהיא מעין פתרון קסם מדומה, מקסם שווא, להירגעות, לאיסוף עצמי. הייתי שמחה לדעת: כמה זמן בערך נמשכת תקופת ההסתגלות? מה אפשר עוד לעשות כדי להקל על עצמי ולהרגיש שיפור באיכות החיים? תודה

תגובות

Ayenne
17/06/23 11:49

מעולם לא עישנתי -- כלומר ניסיתי כמה פעמים, למזלי לא הצליח לי -- לכן העצה שלי לא קשורה לעישון. אבל מנסיון שלי ושל חברות וחברים שלי, מה שעשוי לעזור זה שעורי יוגה ו/או טאי-צ'י-צ'י קונג. אצל מורה שמדגיש גם טכניקות של נשימה והרפייה. כמובן, שצריך  למצוא את הסטודיו הנכון והמורה המתאים.  יש סוגים שונים של יוגה, אבל עד שלא תנסי לא תדעי מה מתאים לך.

תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
06/05/24 16:35

שלום וברוך הבא לקהילת גמילה מעישון. אתה מתאר תהליך שרוב המעשנים עוברים עד שמצליחים להיגמל. אל תתיאש מהניסיונות הקודמים, עובדה שלא עישנת 7 שנים - כמובן שזה אפשרי. צריך רק לזכור ללמוד מהניסיון הזה ולעשות דברים אחרת:

קודם כל לא לנסות להפסיק לבד אלא לפנות לעזרה מקצועית בקופת החולים או במשרד הבריאות 6800*. בקופות מציעים ייעוץ טלפוני או סדנאות קבוצתיות, לפעמים ייעוץ אישי - תלוי בקופה. במשרד הבריאות הייעוץ הוא טלפוני וכולל ששש שיחות שבהן תלמד איך להיגמל בצורה יעילה ולא רק להתאפק מול הדחף לעשן.

שנית, להפנים שסיגריה אחת - מעוררת חשק לעוד הרבה סיגריות... ולכן לא כדאי לעשן רק אחת לאחר שכבר נגמלים. נכון שיש אנשים שמצליחים לעשן סיגריות בודדות - אבל זה בא להם במחיר כבד של התמודדות יומיומית עם חשק לעשן. מי שמעשן סיגריות בודדות לאחר שכבר נגמל מעישון כבד יותר - נמצא במצב של התאפקות לא לעלות בחזרה לכמות הסיגריות שהגוף היה רגיל אליה. זאת מלחמה פנימית שמקשה מאוד על החיים. הדרך הטובה ביותר להשקיט את החשק לעשן - היא לא לעשן. זה מוציא את הסיגריה משיגרת היומיום ולבסוף היא גם יוצאת מהראש ומפסיקים להתגעגע אליה. בהצלחה! נשמח אם תעדכן איך הולך לך

תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
19/03/24 11:34

שלום איאד וברוך הבא לקהילה שלנו. 

כל הכבוד על הגמילה מעישון! זה לא ברור מאליו, וכל הכבוד! הפסקת עישון היא הדבר הכי חשוב והכי טוב שיכולת לעשות למען הבריאות שלך, ובעיקר למען הלב שלך.

אני חושבת שאתה חייב לפנות לרופא המשפחה שלך לבירור. קשיי נשימה לאחר מאמץ, ובמיוחד אם יש שינוי לעומת העבר, מחייבים בירור לראות מה מצב הלב, ולוודא שאין החמרה/צורך בצנטור חוזר וכו'. 

לגבי הדימום בפה זה תלונה שעוד לא נתקלתי בה. האם אתה סובל מאפטות בפה? האם הדימום מהחניכים? העישון מדכא את מערכת החיסון בפה ולכן עם הפסקת העישון יתכן שיש עליה במדדי דלקת בפה - זה יכול לגרום לדימום מהחניכים, ולעיתים יש גם התפרצות של אפטות (אם כי לרוב הן לא מדממות). מציעה לפנות קודם כל לרופא שיניים להערכה ולפי הצורך למומחה פה ולסת. כדאי לוודא שאין נגע בתוך הפה שמדמם. אם מדובר בדימום מהחניכים סביר שיש דלקת חניכים וזה גם דורש טיפול אצל שיננית ורופא השיניים.

אני מקווה שזה עוזר, ונשמח אם תעדכן אותנו.

תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
18/02/24 9:14

שלום וברוך הבא לקהילתנו. אכן אלקטרוניות מאוד ממכרות בגלל הזמינות שלהן והיכולת לספק ניקוטין שנספג במהירות במוח במינון גבוה ותדיר. הקבוצות בקופות החולים יתנו לך את התמיכה והליווי המקצועיים ביותר ולכן אני ממליצה - במיוחד אם זה עבד בפעם הקודמת - לנסות אותם שוב. הקבוצה תהיה שונה, אולי גם המנחה, ולכן גם הדינמיקה. חשוב להבין שאם זה עבד לחודשיים - אז השיטה עובדת. השאלה שאתה צריך להפנות לעצמך היא מה אני יכול ללמוד מהחזרה שלי לעישון: האם זה בגלל שביליתי הרבה עם חברים מעשנים? האם זה בגלל שעמוק בלב אני כל הזמן רוצה לעשן ומצטער שנפרדתי מהסיגריות? מתגעגע לתחושה של העשן והניקוטין בגוף? האם זה בגלל שהייתי בלחץ ואין לי ארגז כלים להתמודד עם לחצים חוץ מאשר לעשן? 

אם בפעם הקודמת הפסקת לחודשיים ותלמד ממה שקרה - הסיכוי שלך להצליח בפעם הבאה רק גודל:) בהצלחה! נשמח אם תשתף

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
רוצים לכתוב בלוג? הצטרפו לקהילת הבלוגרים
המידע והתכנים באתר "כמוני" נועדו להרחיב את הדעת ולשמש כמידע כללי בלבד. תכנים אלו אינם מהווים חוות דעת או עצה מקצועית, או תחליף להיוועצות ישירה עם איש מקצוע מתאים באשר לטיפול הנדרש
מתכון מנצח לגמילה מעישון