מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה
שיחה חדשה בקהילת: גמילה מעישון

תגובות

נילי-בראון
מומחה כמוני
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 
18/02/24 9:14

שלום וברוך הבא לקהילתנו. אכן אלקטרוניות מאוד ממכרות בגלל הזמינות שלהן והיכולת לספק ניקוטין שנספג במהירות במוח במינון גבוה ותדיר. הקבוצות בקופות החולים יתנו לך את התמיכה והליווי המקצועיים ביותר ולכן אני ממליצה - במיוחד אם זה עבד בפעם הקודמת - לנסות אותם שוב. הקבוצה תהיה שונה, אולי גם המנחה, ולכן גם הדינמיקה. חשוב להבין שאם זה עבד לחודשיים - אז השיטה עובדת. השאלה שאתה צריך להפנות לעצמך היא מה אני יכול ללמוד מהחזרה שלי לעישון: האם זה בגלל שביליתי הרבה עם חברים מעשנים? האם זה בגלל שעמוק בלב אני כל הזמן רוצה לעשן ומצטער שנפרדתי מהסיגריות? מתגעגע לתחושה של העשן והניקוטין בגוף? האם זה בגלל שהייתי בלחץ ואין לי ארגז כלים להתמודד עם לחצים חוץ מאשר לעשן? 

אם בפעם הקודמת הפסקת לחודשיים ותלמד ממה שקרה - הסיכוי שלך להצליח בפעם הבאה רק גודל:) בהצלחה! נשמח אם תשתף

תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
02/02/24 14:12

היי יולי,

עוד כמה דברים שיכולים לעזור זה ממש לתכנן מראש איך את הולכת להתכונן עם החשק שהוא יעלה. להכין רשימה של דרכי התמודדות - לדוגמא לשתות כוס מים, להתקשר למישהו ולדבר איתו, לשמוע מוזיקה, לצאת להליכה/ריצה, לעלות מדרגות, לקפוץ בחבל, לשחק בנייד, לנשום 5 נשימות עמוקות.... כל אחד ודרכי ההתמודדות שלו עם החשק. תנסי להתכונן מראש למצב של עליה בחשק ומה תעשי פה במקום. 

תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
02/02/24 14:10

היי יולי, 

קיבלת מלא עצות מעולות מנילי ואני מסכימה עם כולן. רציתי רק להוסיף שעוד אפשרות אחת שיכולה לעזור זה שימוש בתחליפי ניקוטין כמו מסטיק ניקוטין או לכסנית ניקוטין שניתן לקנות בכל בית מרקחת ללא מרשם רופא. ניתן ללעוס מסטיק או למצוץ לכסנית אחת כ- 20 דקות לפני שאת נכנסת לסיטואציה שבה יש הרבה מעשנים, ולאחר מכן לקחת עוד אחת כל חצי שעה-שעה אם צריך במהלך הארוע, כדי לעזור בהתמודדות. בניגוד לניקוטין מהסיגריה הניקוטין מתחליפי הניקוטין נספג בגוף יותר לאט ולכן ב- 95% מהמקרים הוא לא גורם להתמכרות. 

תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
02/02/24 14:06

היי שי, 

ברוך הבא לקהילה שלנו. מצטרפת לכל מה שנילי כבר כתבה לך. 

למיטב ידיעתי יש בכללית גם סדנאות גמילה מעישון בזום, כך שגם אם אין עכשיו אחת קרובה אליך גאוגרפית עדיין אמורה להיות סדנה. אם תרצה לכתוב לי בפרטי הודעה אוכל לנסות לברר מול האחראית על הסדנאות. כמובן שהייעוץ הטלפוני של משרד הבריאות מצוין ומומלץ כך שאם זה מתאים לך מעולה. 

כפי שנילי כתבה מומלץ לשלב עם טיפול תרופתי ויש שני סוגים עיקריים - 

1. תרופה ללא מרשם רופא שניתן לקנות בכל בית מרקחת (אבל עם מרשם רופא מקבלים אותה בהנחה דרך סל הבריאות) - תחליפי ניקוטין שכשמם כן הם מחליפים את הניקוטין שאליו אתה מכור. בניגוד לניקוטין מהסיגריה, הניקוטין מתחליפי הניקוטין נכנס לאט לגוף ולמוח ולכן ברוב המוחלט של המקרים אין התמכרות לתחליפי הניקוטין. מומלץ לשלב מדבקה יחד עם מסטיק או לכסנית - שילוב של שניהם הוכח במחקרים כמעלה בצורה ניכרת את שיעור ההצלחה. 

2. תרופות במרשם רופא. בכללית ניתן לקבל כרגע תרופה אחת במרשם רופא - וולבוטרין או זייבן (זה אותה תרופה פשוט בשם אחר). יעילות גם גבוהה לגמילה מעישון, וכדאי להתייעץ עם רופא המשפחה אם היא מתאימה לך. 

נשמח לענות על עוד שאלות ולהיות פה בשבילך בתהליך

תגובות

ד-ר-יעל-בר-זאב
מומחה כמוני
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
04/01/24 18:08

היי דור,

לא הבנתי. היא מעשנת דווקא כשאתה נמצא? לא הכוונה שהיא עוקבת אחריך כדי לתפוס אותך?

מנהלי קהילה

ד
ד"ר יעל בר-זאב
רופאה, מומחית בבריאות הציבור, עם מיקוד בתחום קידום בריאות ורפואה מונעת.  אני יועצת לגמילה מעישון, ויו"ר החברה הרפואית למניעה ולגמילה מעישון בהסתדרות הרפואית בישראל. במרץ 2019 סיימתי דוקטורט מאוניברסיטת ניו-קאסל באוסטרליה שהתמקד בשיפור הטיפול לגמילה מעישון שניתן לנשים הרות אבוריגיניות מעשנות. עם חזרתי לארץ השתלבתי כחוקרת ומרצה בכירה בבית הספר לבריאות הציבור, הפקולטה לרפואה באוניברסיטה העברית
נילי בראון
נילי בראון
מטפלת בהתמכרויות, יועצת ומנחת קבוצות מוסמכת לגמילה מעישון, מדריכה במיומנויות הראיון המוטיבציוני. עובדת במוקד הלאומי הטלפוני לגמילה מעישון של משרד הבריאות. בעלת תואר ראשון בלימודי התמכרות (BSc Addiction Studies) מאוניברסיטת לידס באנגליה. 

מובילי קהילה

מוג'ו
מוג'ו
מאובחן עם טרשת נפוצה אבל הוחלט ביני לביני לא לתת לזה להשפיע עלי. התחלתי לרוץ, הפסקתי לעשן (דבר שמתגלה כאתגר לא קטן) ובוחר בחיים. 
Yael Ya
Yael Ya
שלום, שמי יעל, ואחד הדברים שאני הכי גאה בהם בחיי הוא שהפסקתי לעשן לפני 8 שנים עישנתי קופסה וחצי ליום, עישנתי הרבה מעבר למה שבכלל רציתי ואפשר בהחלט לומר שהעישון השתלט לי על החיים- על הארנק, על מע' העצבים, על האישיות, ולמרבה הצער גם הרס בגופי מספר חלקות טובות לאחר מהפך בכל צורת החשיבה שלי- יום אחד הצלחתי לנתק את השלשלאות ולצאת לחופשי - וואוו- זה התגלה לי כדבר הכי טוב שאי פעם עשיתי עבור עצמי, ואני עדיין נהנית מהתגמולים הרבים של היותי לא מעשנת וחייבת לזה תחושת שפע, בריאות ושגשוג אז כן, יש כזה דבר להפסיק לעשן בהצלחה, מוזמנים להצטרף אליי. זה תענוג אמיתי :-)
רוצים לכתוב בלוג? הצטרפו לקהילת הבלוגרים
המידע והתכנים באתר "כמוני" נועדו להרחיב את הדעת ולשמש כמידע כללי בלבד. תכנים אלו אינם מהווים חוות דעת או עצה מקצועית, או תחליף להיוועצות ישירה עם איש מקצוע מתאים באשר לטיפול הנדרש
מתכון מנצח לגמילה מעישון