מידעהצהרת נגישות
תצוגת צבעים באתר(* פועל בדפדפנים מתקדמים מסוג chrome ו- firefox)תצוגה רגילהמותאם לעיוורי צבעיםמותאם לכבדי ראייהא+ 100%א-סגירה

דיכאון וחרדה

כמונידיכאון וחרדהחדשותמהם הטיפולים היעילים ביותר לחרדה?

מהם הטיפולים היעילים ביותר לחרדה?

מה באמת עוזר נגד חרדה? בלי פוליטיקה, בלי אינטרסים, אלפי מטופלים מדווחים על הטיפולים הטובים ביותר

מאת אלה הר-נוי
19/10/11
תגובות 9

מטופלי חרדה ממליצים על פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה וקסאנקס (צילום: Shutterstock)
מטופלי חרדה ממליצים על פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה וקסאנקס (צילום: Shutterstock)

 

סובלים מחרדה? אנשים המתמודדים עם אותה הבעיה ממליצים על 25 טיפולים, בהם פעילות גופנית, קסאנקס, יוגה ובילוי זמן עם בעלי חיים.

 

ברשת הבריאות החברתית CureTogether הסתמכו על דיווחים של יותר מ- 6,100 גולשים הסובלים מחרדה כדי לדרג את 25 הטיפולים היעילים ביותר לחרדה מתוך 72 טיפולים.

 

הנה 25 הטיפולים לחרדה, שאולי לא ניסיתם, שאלפי מטופלים אחרים אמרו שסייעו להם:

 

1. פעילות גופנית

2. התרופה קסאנקס (Xanax)

3. יוגה 

4. בילוי זמן עם בעלי חיים

5. מדיטציה

6. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT)

7. מוזיקה

8. התרופה אטיבן (לוראזפאם) (Ativan - lorazepam)

9. התרופה קלונקס (Clonex- Clonazepam) 

10. עיסוי טיפולי

11. טיפול בקבלה ומחויבות (Acceptance and Commitment Therapy - ACT) – שיטה חדשה יחסית של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

12. טכניקות נשימה עמוקה

13 התרופה דיאזפאם (diazepam)

14. טיפול בחשיפה (Exposure Therapy)

15. הרפיה

16. פסיכותרפיה

17. טיפול הקהיה ועיבוד מחדש דרך תזוזת עיניים (Eye movement desensitization and (reprocessing EMDR

18 תרפיה בין-אישית

19. אוסטאופתיה (Osteopathy) שיטת טיפול מתחום הרפואה המשלימה

20. התרופה זולופט  (Zoloft)  או בשמה הישראלי לוסטרל (lustral)

21. התרופה למיקטל (Lamictal)

22. טיפול בהורמונים זהים-ביולוגית (Bio-identical hormones)

23. הימנעות מקופאין

24. טיפול דיאלקטי- התנהגותי (Dialectical Behavioral Therapy – DBT)

25. תפילה

 

בטבלא מפורטת באתר CureTogether תוכלו לבדוק, לגבי כל טיפול, עד כמה הוא פופולארי ועד כמה הוא אפקטיבי. כך למשל, יש טיפולים שאולי כדאי לשקול, שהם אומנם לא פופולאריים, אך מניסיון המטופלים עולה כי הם סייעו להם מאוד. תוכלו גם לבדוק איזה טיפולים פופולאריים אינם יעילים, לפחות לדברים הגולשים.

 

 

ספרו לנו מה עובד בשבילכם

 

לפרטים נוספים באתר CureTogether

למידע נוסף על תרופות לטיפול בחרדה

עוד כתבות בריאות באתר מוטק'ה

 

משה-ירדן
20/02/14 15:13

לכל מי שמעוניין לדעת יותר על מדיטציה טרנצנדנטלית ועל הסיכונים הנפשיים שהי אעלולה לגרום וגרמה להרבה אנשים שיתסתכל כאן:

http://www.haayal.co.il/thread_172839

וכאן

http:/...

לכל מי שמעוניין לדעת יותר על מדיטציה טרנצנדנטלית ועל הסיכונים הנפשיים שהי אעלולה לגרום וגרמה להרבה אנשים שיתסתכל כאן:



http://www.haayal.co.il/thread_172839



וכאן



http://www.yadleachim.co.il/?CategoryID=315&ArticleID=1069



וכאן



http://www.yadleachim.co.il/?CategoryID=128&ArticleID=680&Page=2


מתןלוי
16/02/14 16:52

Randomized trial of tapas acupressure technique for weight loss maintenance

Charles R Elder1*, Christina M Gullion, Lynn L DeBar, Kristine L Funk, Nangel M Lindberg, Cheryl Ritenbaugh, Ga...

Randomized trial of tapas acupressure technique for weight loss maintenance



Charles R Elder1*, Christina M Gullion, Lynn L DeBar, Kristine L Funk, Nangel M Lindberg, Cheryl Ritenbaugh, Gayle Meltesen, Cherri Gallison and Victor J Stevens



פורסם ב



focus on alternative and complementary therapies 10.38-39



abstract of 12th annual symptoms on complementary health care 19-20 september 2005 exeter , uk



באינטרנט המחקר מפורסם כאן:



http://www.biomedcentral.com/1472-6882/12/19


דר-דניאל-גליקר
12/02/14 15:14

תודה מתן.



אשמח לראות קישור לכתב העת המדעי בו פורסמו מחקרים על TAT.



שמת לב?

הפעם כתבתי 'כתב-עת' ולא 'כת-עת'.


מתןלוי
09/02/14 9:52

יש כמה טיפולים חדשים יורת שלא נלקחו בחשבון ומנסיוני האישי הם מאוד יעילים. כמו טיפול בחרדות בשיטת TAT למשל.

הדבר השני שלא נלקח בחשבן הוא משך הזמן שהטיפול יעילץ תרופות בגלל שהם משפיעות על ה...

יש כמה טיפולים חדשים יורת שלא נלקחו בחשבון ומנסיוני האישי הם מאוד יעילים. כמו טיפול בחרדות בשיטת TAT למשל.



הדבר השני שלא נלקח בחשבן הוא משך הזמן שהטיפול יעילץ תרופות בגלל שהם משפיעות על המוח אז לטווח הקצר הפ משפיעות אבל לטווח הארוך הם לא עוזרות כי הם לא מטפלות בנפש אלא יוצרות מעין קצר במוח לזמן מוגבל. (זה כמו לקחת סמים במינון מבוקר). הדבר נכון גם לגבי פעילות גופנית שהיא אמנם מאוד עוזרת ויעילה ואני ממליץ לכל אחד על פעילות גופנית וגם אני אישית עושה פעילות גופנית סדירה אבל לטיפול בחרדות היא עוזרת רק לטווח הקצר כשהמוח משחרר אנדרנלין.



אם הנפש לא משתחררת מהחרדה טיפול בגוף לא יעזור לטווח הארוך. שכהבעיה היא בנפש צריך לטפל בנפש. 



יכולים להסתכל באתר שלי אם בא לכם



www.bkalut.co.il



מתן


דר-דניאל-גליקר
25/10/11 13:11
  יש גופים אינטרסנטיים לא רבים שמעוניינים לכנות את המדיטציה הטרנסנדנטלית "כת" (כל מה שמופיע במרכאות הוא ציטוט מדברי יעקב). זו איננה האמת כלל ועיקר. בטח ובטח לא מדובר על "רב...
 

יש גופים אינטרסנטיים לא רבים שמעוניינים לכנות את המדיטציה הטרנסנדנטלית "כת" (כל מה שמופיע במרכאות הוא ציטוט מדברי יעקב).

זו איננה האמת כלל ועיקר.

בטח ובטח לא מדובר על "רבים".



כמו כן, אין כאן "השתייכות לקבוצה".

אחרי שאדם עבר קורס קצר הוא יכול לתרגל בעצמו, לבד בבית או במשרד או ברכבת בלי להיפגש שוב עם קבוצה או אדם כלשהו.



האם הניסיון עליו אתה מדבר הוא חרדתיים שפנו למדיטציה הטרנסנדנטלית?

כי היא שונה לחלוטין מכל סוג אחר של מדיטציה, תירגול רוחני או שיטת הרפייה.

למשל, אין בה שום "טרנסים מדיטטיביים".



האם קראת את המחקר שהצגתי?

האם אתה אומר זאת לאחר שבחנת כל העובדות המדעיות שצויינו במחקר, האם הן תקפות או לא?



משום מה נראה לי שהתשובות ל
שתי השאלות שהצגתי לעיל הן - לא.



שרית4
24/10/11 14:54
אכן יוגה לטיפול בדיכאון וחרדה, ממליצה בחום על המטפל שלי אלעד מהמרכז ליוגה טיפולית http://www.yogatipulit.co.il/...
אכן יוגה לטיפול בדיכאון וחרדה, ממליצה בחום על המטפל שלי אלעד מהמרכז ליוגה טיפולית

http://www.yogatipulit.co.il/
יעקב-ברמץ
24/10/11 14:21
  מעניין לשים לב שבדבריך נפלה שגיאת כתיב או השמטה כמו פליטת קולמוס. במקום לכתוב שהמחקר התפרסם בכתב העת... כתבת: המחקר התפרסם בכת העת. ואכן המדיטציה הטרסנדנטלית, הינה לדעת רבים כת. ונכון שהשתייכו...
 

מעניין לשים לב שבדבריך נפלה שגיאת כתיב או השמטה כמו פליטת קולמוס. במקום לכתוב שהמחקר התפרסם בכתב העת... כתבת: המחקר התפרסם בכת העת. ואכן המדיטציה הטרסנדנטלית, הינה לדעת רבים כת. ונכון שהשתייכות לקבוצה גם היא עצמה גורמת להפגת חרדות. 



לגופו של עניין. מניסיוני, אנשים חרדתיים הפונים לעסוק במדיטציה שבהגדרתה אינה מכוונת וללא פיקוח מקצועי, החרדות מתגברות אצלם (לפחות בקרב חלקם), ולא אחת בעקבות טרנס מדיטטיבי ישנם התקפי חרדה. שנית, ישנה בעיה גדול בסטטיסטיקה קורלטיבית כהוכחה מדעית בכלל ומטא אנליזיס בפרט. כמעט כל תוצאה שרוצים ניתן למצוא בניתוחים הנ"ל . במטא אנליזיס בהם לוקחים תוצאות ממחקרים שונים, קשה מאד עד בלתי אפשרי, להשוות את פרדיגמות המחקרים השונים וכך יוצא שניתן למצוא בעקבות ניתוח שכזה דבר והיפוכו.



אינני אומר שמדיטציה אינה טובה. אני מטיל ספק ביתרונה הבולט על שאר שיטות הטיפול.





יעקב






דר-דניאל-גליקר
24/10/11 11:08
  מחקר מדעי בו השתמשו בשיטה הסטטיסטית meta analysis שלקחה בחשבון 146 מחקרים על טיפול בחרדות, נמצא שיש עדיפות עצומה ויחודית למדיטציה הטרנסנדנטלית. המחקר התפרסם בכת העת היוקרתי Journal of ...
 

מחקר מדעי בו השתמשו בשיטה הסטטיסטית meta analysis שלקחה בחשבון 146 מחקרים על טיפול בחרדות, נמצא שיש עדיפות עצומה ויחודית למדיטציה הטרנסנדנטלית.



המחקר התפרסם בכת העת היוקרתי Journal of Clinical Psychology, גיליון 45, עמודים 957-974.



בכתבה הוזכרה "מדיטציה" ככלי יעיל להתמודדות בחרדות.

יש לזכור, כי רק המדיטציה הטרנסנדנטלית נבדקה אובייקטיבית והוכחה שהיא מספקת את המענה היעיל.


ערן-ברקוביץ
19/10/11 9:12
מהטבלה נראה שפעילות גופנית גם הכי יעילה וגם הכי פופולארית - כמו שאומרים בספורט "הטבלה לא משקרת", ממליץ על כך לכל אחד וגם לשלב תמיד עם כל טיפול אחר.
הקלד כתובת לסרטון יוטיוב: